행복노화

행복노화 - 이시형의
이시형 지음 / 특별한서재 / 2026년 6월

#행복노화 #이시형

아주 오랫동안 우리 곁에서

건강에 대한 정보와 지식을 알기 쉽게 설명해준

이시형 박사님 👨‍⚕️의 행복노화 💕

저자만으로 제목만으로 읽어볼 이유가 가득가득

#특별한서재 📗📙 사전평가단으로서 🙏🏻

먼저 읽게 되어 지극히 영광 🤗🤭

저자는 대한민국을 대표하는 정신과 의사, 뇌과학자

수십 년간 연구, 저술, 강연 등

다양한 분야에서 열정적인 활동으로 우리에게

필요한 정보를 아낌없이 전해주고 계신다.

(🖌️ 차 례 )

제1장 노화의 재발견
제2장 생체혁명
제3장 몸의 품격
제4장 마음의 근육
제5장 관계의 풍요
제6장 30년 뒤를 꿈꾸는 나에게

아흔 세 살, 고등학교 동창모임에 참석한 저자 …

남은 인생만큼은 정말 잘 살아야겠다는

친구의 말에 눈시울이 젖어든 저자 ….

지금까지 만난 환자들을 생각하며

저자는 ‘행복노화’를 주제로

책을 펴낼 생각을 하게 되고

백세시대를 맞이하며 행복한 노년을 슬기롭게

보내기 위해 이 책이 독자들의 남은 삶의 여정에

조금이나마 도움이 되고자하는 마음에 책을

저술했다고 한다.

저자는 행복노화의 5대 조건으로

건강, 장수, 경제적 여유, 좋은 인간관계, 사회성을

제시하고 영적 힘, 신체적 힘, 사회적 힘,

정신적 힘의 균형이 건강하고 의미 있는 노년을

만든다고 한다.

노화를 유발하는 10가지 요인, 일상생활에서

장수 스위치를 켜는 법, 건강한 노화를 위한

지혜 등을 설명하고,

비만을 비롯하여 각종 질병,

이를 예방하기 위한 건강한 습관 등을 다루고 있다.

이 책은 저자의 직업이 의사라는 점을 감안하여

의학적인, 과학적인 근거에 의거하여

노화에 대한 개념과 예방법을 설명하고 있으며

이를 설명하기 위해 도표, 그래프, 관련 사진, 논문,

기사 등 방대한 자료들을 함께 제시하고 있다.

트럼프 정부의 2025 ~ 2030년 미국인을 위한

식생활 가이드 등 최신정보 또한 시의적절하게

제시한다.

끝으로 노화의 예방을 운동, 식사, 건강식품 등에

한정짓지 않고 마음가짐, 사람간의 관계까지

다루고 있다. 📖

(📝 책 속 한 줄)

* 일상에서 장수 스위치를 켜는 방법
- 소식과 단식, 꾸준한 근력 운동, 자연의 영양소와
보완제 활용

* 건강 장수는 공복 상태에서 발휘된다.

* 평생 현역으로 뛰고 싶다면 평생 학생이 되어야 함

* 편하면 안 된다. 편의성, 편리성, 이게 현대인의
건강을 망치는 주범이다.

* 행복은 도파민처럼 격렬한 환희에 있는 것이
아니라, 세로토닌이 전하는 평온한 일상 속에 스며
들어 있음을 잊지 말아야 한다.

* 진정한 행복노화를 이야기하려면, 정신적 전통과
공동체의 유대를 다시금 회복해야만 한다.

이 책은 건강에 관심이 있는 사람들을 비롯하여

노화에서 벗어날 수 없는 우리 모두가

행복한 노년을 준비할 수 있도록

큰 도움을 주는 책이기에 일독을 권한다.

박사님의 장수를 기원하며 🤗

🗂️🗂️🗂️

#서평스타그램