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50 이후 시작하는 러닝의 모든 것
나카노 제임스 슈이치.이토 다케히코 지음, 김소희 옮김 / 길벗 / 2025년 10월
평점 :
#50이후시작하는러닝의모든것
길거리를 걸어가다가도
인근 공원을 산책하다가도
개인적으로 혹은 그룹으로
달리는 분들을 쉽게 볼 수 있다. 🏃🏻♀️➡️🏃🏻➡️
한마디로 ‘러닝‘ 열풍 🤗
이 책은 50대 이후라는 연령대를 설정하여
러닝을 처음 시작하는 사람들을 위한
입문서같은 지침서라 눈길을 끌었다.
저자 나카노 제임스 슈이치는
PTI 인정 프로페셔널 피지컬 트레이너로서
러닝 수행 능력 향상, 건강 유지 및 증진을 돕는
강연을 열고 집필 활동을 펼치고 있다.
습관처럼 즐겁게 ‘펀런‘하는 러너가
오래오래 건강하게 달리려면 어떻게 해야 좋은가에
중점을 두고 이 책을 저술하였다고 한다.
(🖋️ 차 례 )
1. 50대 이후를 어떻게 달려나갈까
2. 다시 알고 싶은 러닝의 장점
3. 달리기 전에 꼭 해두어야 할 준비
4. 러닝을 습관으로 만들려면
5. 더 나아가 일상으로 만들려면
6. 하루라도 오래 달리는 비결
7. 기록이나 레이스에 도전하고 싶어졌다면
8. 건강하게 더 오래 달리고 싶은 플러스 알파 방법
9. 오래도록 계속하기 위한 스트레칭
이 책의 구성은 1장과 8장은
저자와 이토 다케히코 작가의 대담,
나머지 부분은 러닝 입문자가 알아야 할
세부사항에 관한 내용을 담고 있다.
저자는 중장년층 러너가 늘어나는 이유를
은퇴로 보고 있고, 일을 통해 얻은 충실감과
만족감의 상실을 다른 일로 채우기 위해
러닝을 선택한다고 한다.
특히나 러닝을 선택하는 이유를
쉽게 시작할 수 있을 뿐만 아니라
비교적 빠른 시간에 목표를 달성할 수 있고
신체적인 효과(근육량 증가, 체지방 감소, 심폐지구력 향상)가 큰 운동으로 중장년층 러너가 늘어나고 있다고 한다.
사진에 나와 있는 것처럼
러닝을 시작하는 입문자를 위해
목표 설정, 준비 단계, 러닝 방법 등에 관한 내용을
그림, 표, 그래프 등 다양한 시각적 효과를 활용하여
설명하고 있어 이해하는 데 큰 도움이 되었다.
의상, 신발 선택법, 이상적인 식단까지
세세한 부분까지 놓치지 않고 설명하고 있어
입문자에게 러닝 지침서 역할을
완벽하게 하고 있다.
마지막 부분에는
러닝에 좋은 효과적인 스트레칭까지 🤗
한마디로 러닝에 관한 백과사전 같은 책이었다.
책을 읽고 나서 러닝의 매력에 빠지게 되었고
건강을 위해 누구나 쉽게 할 수 있는 러닝을
홍보하기에 이르렀다. 🤭
정작 나는 달릴 수 … 없으면서도 ….🥲
이 책은 러닝을 시작하는 입문자는
반드시 읽어야 할 필독서로 추천하며
건강에 관심이 있는 분들도 읽어보면 좋을 듯 하다.
🗂️🗂️🗂️
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