스포트라이트

스포트라이트 - 세상을 향한 조명을 끄고 내 안의 불을 켜는 법
마이클 거베이스 외 지음, 고영훈 옮김 / 흐름출판 / 2025년 7월

#스포트라이트

세상을 향한 조명을 끄고 내 안의 불을 켜는 법 ⚡️

누구나 원하든 원하지 않든
사람과의 관계 , 교류 속에서 살아가고 있다.

그러다보면 주위의 평판, 나를 향한 시선에
신경을 쓸 수 밖에 없고 어느 날 문득 나를 잃어가고 세상과 타협하며 다른 모습으로 살아가는 스스로를 발견할 때가 있다.

그런 순간 필요한 책
‘스포트라이트‘ 💥

저자 #마이클거베이스 는 포춘 100대 기업 CEO,
세계적인 스포츠 선수부터 미국 대표팀까지,
분야를 막론하고 최고의 자리에 오른 이들이 찾는
고성과 심리학자이다.

현재는 글로벌 기업의 CEO 심리 코칭,
심리학 컨설팅 기업 파인딩 마스터리 창립,
팟캐스트를 통해 자신만의 목소리를 전하고 있다.

또한 사람의 저자, #케빈레이크 는
최고 크리에이티브 책임자로
멜 깁슨의 아이콘 프로덕션에서 7년간
영화 부문을 이끌었다.

(🖌️ 목 차)

1부 당신은 FOPO인가
1장. 타인의 시선이라는 감옥
2장. 왜 나는 남의 시선을 떨쳐내지 못할까?
3장. 두려움의 메커니즘

2부 FOPO의 해독제
4장. 정체성의 함정에서 벗어나라
5장. 당신은 도마 위에 놓인 생선이 아니거늘
6장. FOPO의 신경생물학
7장. 자기 인생을 사느라 여념이 없는 사람들
8장. 타인의 말을 해석하지 말라
9장. 세상을 열 개의 눈으로 보라
10장. 사회적 가면을 벗어라

3부 후회 없는 삶을 위해 기준을 재정의하라
11장. 당신의 믿음은 여전히 도움이 되고 있는가?
12장. 누구의 말에 귀 기울일 것인가?
13장. 마지막 질문

타인의 시선에 대한 두려움(FOPO)에서
완전히 자유로운 사람은 없다.

베토벤의 일화를 통해 저자는
“내가 통제할 수 있는 것, 통제할 수 없는 것”

그 중 내가 100% 통제할 수 있는
나의 생각, 말, 행동, 태도에 집중하는 것이
진정한 자유로 가는 첫걸음이라 강조한다. 😱

(*통제할 수 없는 것 : 다른사람 의견, 행동, 미래 ..)

우리의 삶에서 일어나는 사건들을 통제할 수 없지만
그에 대한 태도와 반응은 선택할 수 있고(p.57)

타인의 시선에 대한 두려움(FOPO)을
극복하는 가장 강렬한 방법은 흔들리지 않는
내면을 갖는 것, 즉 자신이 누구인지 아는 것(P.120)

나의 가치는 내가 ’무엇을 했느냐’ 가 아니라
‘존재 그 자체‘에서 비롯되는 것으로
자신은 있는 그대로 가치 있는 사람임을 강조한다.

자신에게 집중할 때 자신이 원하는 방향의 삶을
살 수 있고 그 방법으로 ’마음챙김 훈련‘을
소개하고 있다.

마음챙김은 FOPO와의 관계를 근본부터 바꾸는 데 중요한 기반이 되며 순간순간 떠오르는 생각과 감정을 있는 그대로 인식, 의식적으로 선택할 수 있는
여유를 가지게 된다고 한다.

사람들은 자신의 행동이나 외모가 다른 사람들에게
실제보다 훨씬 더 주목받고 있다고 생각하는데
심리학에서는 ’스포트라이트 효과’ 라고 한다.

이 현상의 배경에는 자기중심적 편향이 있고
사람은 누구나 자기 삶의 중심에 서있다.(p.163)

그러나 자신이 생각하는 것만큼 세상은 당신을
주시하고 있지 않으므로 마인드셋 유지를 통해
자신의 상태를 통제하기를 권한다.

끝으로 FOPO를 극복하는 2가지 방법과
자아의 함정에서 벗어나게 해주는 12가지 덕목을
소개하며 깊은 바다처럼 흔들림 없는 존재로 살 것을 강조한다.
(* 관대함, 용기, 정의로움, 섬김, 겸손, 창의성,
용서, 친절, 정직, 존중, 감사, 인내)

인생은 한 번 🤔
타인의 시선과 세상의 관념도 중요하지만
무엇보다 중요한 건 나 스스로에 대한 믿음과
내가 선택한 길을 소신껏 걸어가는 것,

그 과정에서 소소한 기쁨과 행복을 누리는 것

모두가 일고 있지만 … 그렇게 살기 힘든게
또 인생… 😅

이 책은 유명인사의 일화와 그의 실제 경험,
전문적 이론과 지식이 망라한 책으로
타인과의 관계 속에서 힘든 시간을 보내는 사람들에게 추천하고 싶은 책이다.

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