-
-
마음에 구멍이 뚫릴 때 - 바람 빠진 마음에 빵빵하게 채워 넣는 위로 한 움큼
고코로야 진노스케 지음, 전경아 옮김 / 을유문화사 / 2016년 6월
평점 :
절판
제목도 참 이쁘고
"성격은 바꿀 수 있다."
난 작가의 이 신조가 무척 마음에 든다.
우린 흔히 성격은 불변이라 바꿀 수 없다고 말한다.
하지만, 진실은 힘들지만 "바꿀 수 있다." 라는 것이다.
작가의 당부처럼 "아, 그렇구나"라고 의식적으로 고개를 끄덕이며 공감하려 노력해야 하는 부분도 있었지만
그건 심리상담이 복잡하고 다양하기 때문일 거라 생각된다.
심리책은 많은 것을 알려준다. 하지만 내가 어떤 중심을 갖고 읽지 않으면
넓은 바다에 그물을 던졌는데 잡힌 물고기가 하나도 없는 꼴이 되고 만다.
살면서 마음이 지쳐 마음의 고무공에 공기가 다 빠져버렸을 때
나를 위로 하는 "<말>로 다시 공기를 넣어보자!" 라는 목표을 갖고 적용할 말을 정리해 봤다.
나를 위한 말들>
혼자 힘으론 행복해질 수 없어 => "혼자서 애쓰지 마, 친구가 있잖아"
친구가 이해해 주지 못할 때 => "아직 경험하지 않았나 보군"
행운을 부르는 주문 => "감사합니다"
나에 꼬리표 => "나는 능력 있는 사람, 사랑받는 사람입니다"
나를 보호하자 => "싫어, 그만해"
긍정으로 마음을 바꾸는 무기 => "나에게는 재능,매력,돈,시간,애정 전부 있다", "나에게는 재능,매력,돈,시간,애정 있을지도"
나쁜 방향을 날조를 막자 => "아냐 아냐"
억지로 바꾸려 마세요 => "뭐 ,상관없어"
의견이 엇갈릴 때 받아주자 => "아, 그렇구나"
엇갈린 오해는 먼저 => "미안해"
화가 났을 때 => "무엇이 마음에 안드는 거니?"
무슨 일이 생겨도 => "어, 그런가?"
이 말을 해서 나 마음에 평안해지고 삶이 더 행복해 질지도 모른다.
평소에 더 안됐던 말을 의식적으로 사용하려 노력할 것이다.
그래서 내 공에 바람도 넣고 주변 사람의 공에도 바람을 넣어 보련다.
끝에 나오는 공기를 집어넣는 방법을 적어 본다.
나는 이 8단계를 나를 사랑하는 방법으로 적용해 보려 한다.
1. 내 몸을 어루만진다. (양손을 엇갈려 반대편 팔뚝을 토닥인다.)
2. "애썼다"
3. 크게 심호흡한다.
4. 좋아하는 것을 본다. (라이언 고슬링, 영화, 그림, 책, 풍경 등)
5. 부드러운 것을 접한다. (마사지,목욕,맛있는 음식)
6. 좋아하는 음악을 듣는다 (김동규 10월의 어느 멋진 날에, 노트북영화 음악)
7. 몸을 움직인다. (산책, 운동)
8. "아, 감사해라, 행복해라"
너무 쉽게 술술 읽고
휙 집어 던지면
그냥 그런 책이 될뻔했는데
다시 읽고 적어 보니 꽤 괜찮은 책으로 탈바꿈되었다.