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강하나의 다이어트 스트레칭 - 매일매일 더 날씬해지는 마법의 홈트
강하나 지음 / 비타북스 / 2018년 5월
평점 :
품절
강하나의 스트레칭!
이미 유튜브를 통해 너무나도 유명한 그녀~
그녀의 스트레칭 동영상을 보고 있으면,
무언가 나의 틀어진 몸들이 바로 잡혀가고 있는 듯한 느낌을 받게된다.
물론 지옥훈련과도 같다고 여기는 사람도 많지만,
무엇보다도 제대로된 운동을 하고 있다는 느낌은 지울 수가 없다.
그런 그녀가 이번에 다이어트 스트레칭이라는 책을 발간해서~
기대하는 마음으로 책을 펼쳐보았다!
"
원래부터 마른 몸, 타고난 몸은 없습니다.
나 자신을 믿고 매일 5분이라도 몸을 움직여보세요.
조금 더 내 몸에 집중하고,
조금 더 나를 아끼는 습관이 변화를 가져올 거에요.
"
그동안 동영상에서는 뒤죽박죽,
어떤 영상부터, 어디부터 해야할 지 몰라서
무언가 손에 잡히는대로, 검색 순위에 오르는대로 스트레칭을 따라했다면.
책을 통해서는 체계적이고 구체적이며, 명확한 스트레칭 방법을 배울 수 있다.
책의 앞 부분에는
이 책의 활용법과 운동을 극대화시킬 수 있는 기본 자세와 호흡법,
그리고 아침 스트레칭 5분, 저녁 스트레칭 10분에 대한 안내가 되어있다.
무언가 한글을 배울 때 ㄱ, ㄴ을 처음 배우는 것처럼
스트레칭을 하기 위한 방법을 하나하나 익혀가는 듯한 기분이다.
그리고 본격적인 스트레칭 부분에서는!
01. 전신 스트레칭.
02, 하체 스트레칭.
03. 상체 스트레칭.
04. 복부 스트레칭.
05. 근력 강화스트레칭
이렇게 순차적으로 구성되어있다.
물론 이 책은 처음부터 정독해서 보지 않아도 되는 책이다.
그냥 내가 원하는 부분부터 찾아서 보아도 충분하기 때문이다.
그런데 나는 무언가 제대로 경험해보고 싶어서.
앞에서부터 차근차근 실천해보고 있다.
이 책의 가장 좋은 특징은
사진과 함께 넘치도록 친절한 해설이었다.
특히나 운동에서 중요한 부분은 호흡이라고 하는데,
이 책에서는 이런 호흡 부분을 정말 자세하게 다뤄주고 있다.
언제 들숨인지, 언제 날숨인지
언제 어떻게 호흡해야하는지 알려준다.
호흡만 제대로 할 줄 알아도 운동 효과가 배가 된다고 하던데,
정말 호흡이 잡히니까
그동안 내가 했던 스트레칭과는 비교도 안되는 힘듦이... 다가오는 것을 경험하였다.
안타깝지만 이제서야 제대로 스트레칭을 하고 있구나란느 생각이 들었다.
책의 마지막부분에는
부록으로 폼롤러를 이용한 간단한 스트레칭도 안내되어있다.
요즘 폼롤러 인기가 장난이 아닌데~
집에 굴러다니는 폼롤러로 이렇게 몸을 풀어주니,
새로운 느낌이다.
스트레칭의 강자!
강하나 스트레칭!!
책을 통해 만나는 것은 그동안 유튜브에서 만나던 것과는 새로운 느낌이다.
무엇보다도
핸드폰을 잡고 스트레칭 동영상을 키고, 그것을 잘 보면서 하기 위해 핸드폰 거치대를 이용하고 주저리주저리하던 복잡스럽고 귀찮던 과정을 제외하고
그냥 간편하게 책을 펴서 바로 살펴보니 훨씬 스트레칭과 가까운 느낌이 들었다.
그리고 일반적인 서적보다는 조금 큰 사이즈로 책이 나와서.
멀리서 두고도 충분히 잘 보일만큼 책이 구성되어 있어서
훨씬 사용하기에 유용하게 느껴졌다.
운동을 통해 새롭게 변화를 주고 싶은 당신에게.
스트레칭만으로도 충분히 몸이 만들어질 수 있다는 것을 경험시켜준
강한나 스트레칭을 믿는다면,
이 책을 통해서도 큰 효과를 기대해 볼 수 있을 것 같다!