휴식과 일은 뗄레야 뗄 수 없는 것이다.

일만 하지 않습니다 - 완벽하게 쉬고 집중적으로 일하는 법
알렉스 수정 김 방 지음, 박여진 옮김 / 한국경제신문 / 2018년 4월

직장 생활을 하면서 투잡들도 많이 하면서 평일 저녁이나 주말에 개인 시간을 많이 갖지 못했던 나에게

너무나 필요한 책이었다.

보통 나는 집에서 하는 일들은 내 시간을 오로지 다른 일을 하는 데 쓴다고 생각하기 때문에

가능하면 휴식을 하지 않고 일을 빨리 끝내기 위해 쉬는 시간을 거의 내지 않으면서까지 일에 몰두한 적이 많았다.

그러나 이 책은 이러한 나의 고정 관념을 완전히 깨 준 책이었다.

이 책에서 필자가 가장 강조하는 것은 일과 휴식은 뗄레야 뗄 수 없는 관계라는 것이다.

오히려 이 둘을 구분하지 않고 휴식과 일을 동일시 해야 일에 대한 결과도 좋고 생산성이나 효율이 올라간다는 것이다.

이 주장에 대한 근거로 많은 다른 인물들의 실제 사례를 통해 뒷받침하고 있었다.

<종의 기원>을 발표한 다윈도 한 시간 반씩 잠깐 집중적으로 몰두를 했다가 산책을 나갔다가 친구에게 편지를 보내고 다시 일을 하는 등 휴식을 충분히 하고 본인의 다른 일도 시간을 내서 충분히 다했다는 것이다.

오히려 일의 창의성에 있어서 중간중간 짧게나마 휴식을 취하는 것이 굉장히 도움이 된다고 했다.

낮에 30분 이내에 낮잠을 잠깐 자는 것, 햇빛을 보면서 걸으면서 산책하는 것 등은 우리가 생활에서 아주 쉽게 할 수 있는 것이고 더구나 생산성 향상에 도움이 된다고 하니 나도 이것을 실천해봐야 겠다는 생각이 들었다.

하루 중 온전히 집중하는 시간을 확보하고 일에서 완전히 동떨어진 시간을 갖자! 라는 필자의 주장을 뒷받침하는 여러 근거를 통해 나 자신의 선입견을 다시 바로 잡고 이것을 앞으로 내 인생에서 실천해볼 수 있는 좋은 기회가 되었다.

나의 슬기로운 감정생활

나의 슬기로운 감정생활 - 일, 관계, 인생이 술술 풀리는 나쁜 감정 정리법
이동환 지음 / 비즈니스북스 / 2018년 3월

우선 실제 가정의학과 전문의가 쓴 책이라 그런지

의학용어도 많이 나오고 마치 정신과 의사가 직접 나에게 상담해주는 듯한 느낌으로

글이 눈에 잘 들어오고 한 시간만에 뚝딱 읽은 책이다.

제목에서 알 수 있듯이 우리에게 걱정, 스트레스 등의 나쁜 감정들은 피할 수 없이

인간이라면 누구에게나 닥쳐오는 것인데 이것을 어떻게 하면 슬기롭게 잘 이겨낼 수 있을까 하는 것이 책의 요지이다.

예를 들어, 스트레스 자체가 나쁜 것은 아닌데 이것으로 인해 우리의 감정이 불안해지고 슬퍼지고 걱정되는 것처럼 나쁜 감정이 든다면 이게 잘못된 것이라고 작가는 말하고 있다.

우리가 스트레스를 받을 때 나오는 호르몬의 종류도 4가지가 있었고

여기에는 나쁜 호르몬만이 아니라 좋은 호르몬들도 나와서 분명히 우리 몸에 긍정적인 작용을 한다고 한다.

이 행복 호르몬들이 분비될 수 있는, 생활에서 간단한 습관들을 자주 하여 이것이 분비되도록 하는 것이 좋을 것 같다.

그러므로 자신의 감정을 메타인지를 통해 정확히 인지하는 것이 가장 중요하며

그래야 내 자신을 객관적으로 바라볼 수 있고 건강에도 좋은 영향을 준다는 것이다.

가장 기억에 남는 부분은 '사람들은 생각보다 나에게 그리 큰 관심이 없다.'라는 부분이었다.

사람들은 어떤 행동을 할 때 저 사람이 나의 행동에 대해 어떻게 생각할까? 라는 끊임없는 스트레스로

자신에게 압박을 가하고 힘들어하는데 막상 사람들은 자신의 할일이 바쁜 틈에 다른 사람까지 신경쓸 겨를이 없다는 것이었다.

남의 시선이나 생각, 무심코 한 말에 대해 많이 걱정하는 나로서는 도움이 많이 된 부분이다.

걱정은 필요악이니 무심코 피하지 말고 슬기롭게 대처할 수 있는 내공을 많이 길러야겠다.

[100자평] 601 워드

601 워드 - 지적 리딩을 위한 고급 영단어 ㅣ 지적 리딩을 위한 보카 시리즈
머레이 브롬버그.줄리어스 리엡 지음, 오수원 옮김 / 윌북 / 2018년 4월

기본 수준의 300워드에서부터 공식 영단어인 504워드, 필수 영단어인 100워드에
고급 수준의 601 단어까지...난이도별로 순차적으로 출간되어서 기본 수준에서부터 꾸준히 공부하면 무작정 단어 외우기에 어려워하지 않고 영어라는 언어 자체에 흥미를 느끼게 될 것 같아요! 기대됩니다.^^

[100자평] 왕을 낳은 후궁들

왕을 낳은 후궁들 ㅣ 표정있는 역사 8
최선경 지음 / 김영사 / 2007년 9월

평소 조선 역사에 관심이 많았고 적통이 아닌 후궁의 자식이 왕이 되는 경우가 굉장히 흥미로웠습니다.