마인드셋 전환으로 나쁜 습관을 매력적이지 않게 만들 수있듯이 좋은 습관(특히 어려운 습관)을 더욱 매력적으로 만들 수도 있는데, 이는 긍정적인 감정과 연결하는 방법을 통해서 가능하다.
비결은 화법을 바꿔 어려운 습관에 대해 부정보다는 긍정을 강조하는 것이다. "아침에 일어나서 러닝하러 나가야 해."가 아니라 "지금은 내 몸을 돌보는 시간이야."라고 말하는 것이다. "이번 달에는 돈을 아껴야 해."가 아니라 "나는 지금 재정적 안정과자유를 만들어 나가는 중이야."라고 말한다. - P172
습관 한계선
행동이 자동화되면 습관이 된다. 습관 한계선 habit line이라고 하는 임계점은 일정 기간의수행으로 도달하는 게 아니라 일정 횟수의 수행으로 도달한다. 습관은 빈번한 반복으로만들어진다. 다시 말해 습관을 만들고 싶다면 연습을 해야 한다.
바로 이것이 세 번째 법칙이 중요한 또 다른 이유다. 습관을 만들려면 아주 많이 반복해야하기 때문이다. 이 반복을 보장하는 최고의 방법은 습관을 가능한 한 하기 쉽게 만드는 것이다. - P197
정말로 힘든 것은 일이 아니라 시작하는 것이다. 일단 시작하고 나면 그 일을 계속하는게 덜 고통스러울 때가 많다. 초반에는 습관의 행동을 제대로 하고 있는지를 걱정하기보다는 우선 시작하는 습관을 들이는 것이 더 중요한 이유도 바로 여기에 있다. - P204
습관은 편의성의 부산물일 때가많다. 인간은 저항이 가장 적은 경로를 따르게 되어 있어 가장 편리한 선택지를 취할 때가 많다. 따라서 좋은 선택은 더욱 쉽게, 나쁜선택은 더욱 어렵게 만들 때 행동은 자연스럽게 개선된다. - P225
좋은 선택을 해야 기회가 생긴다.
좋은 습관이 있어야 그 기회를 최대한으로 활용할 수 있다. - P235
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