우울감은 질환이 아니라 증상에 불과하며 중증도와 공존...

우울감은 질환이 아니라 증상에 불과하며 중증도와 공존질환에 따라 다양한 증상을 보일 수 있습니다.
우울한 기분이 관찰되지 않는 우울장애 환자도 있습니다.
알 수 없는 이유로 정상적인 일상생활을 할 수 없는 나날이 반복된다면 병원에 방문하길 권합니다. - P39

완벽주의는 자신의 방식, 사소한 규칙 등을 지나치게 고수하는 강박성 성격장애obsessive compulsive personality disorder의 증상이기도 합니다. 강박성 성격장애가 있는 사람이 스트레스를 크게 받으면 강박장애obsessive compulsive disorder 증상을 보이는 경우가 있는데, 강박장애는 자신의 의지와 달리 특정 생각, 이미지,
충동이 갑작스럽게 반복적으로 떠오르거나 한 가지 행동에 비정상적으로 집착하는 현상을 말합니다. 이러한 강박장애는 자신을 불안하게 만드는 강박사고에 대해서만 반응하기 때문에 완벽주의와는 다릅니다. 강박장애는 질병이므로 완벽주의와 같은 성향으로 간주하고 치료를 미뤄서는 안 됩니다. - P43

지나치게 완벽을 추구하는 것은 결과적으로 자신이 완벽하지 않음을 확인하는 과정이 됩니다.
나의 가치를 ‘무엇을 더 해야 하는지‘가 아니라
‘어떤 노력을 했는지‘와 연결해보세요.
본인이 얼마나 멋있는 사람인지 알게 될 겁니다. - P48