움직임의법칙

움직임의 법칙 - 무너진 체형을 바로잡는 내 몸 사용 설명서
운동하는 데이브(최충식) 지음 / 가나출판사 / 2024년 8월

나이가 들어감에 따라 건강에 관심이 높아지고 있다. '움직임의 법칙'은 우리 몸을 구성하는 뼈, 근육, 근막의 유기적인 관계를 설명해 주고 있다. 특히 운동할 때, 평상시 자세에 대해 통증을 느낀다면 그 부위의 문제가 아니라 유기적으로 연결된 다른 부위가 원인이 됨을 쉽게 이해할 수 있고, 바른 자세가 중요함을 깨달을 수 있게 되었다.

발바닥부터 어깨까지 단계적으로 이해

책의 구성은 '올바른 자세'가 왜 중요한지부터 시작합니다. 다음으로 발바닥, 무릎, 골반, 허리, 등/어깨 순서로 설명을 이어갑니다. 신체 부위별로 뼈, 근육, 근막의 유기적인 관계를 설명해주고 잘못된 자세를 유지할 경우 그 부위뿐만 아니라 다른 부위에도 영향 미치는 메커니즘에 대해 설명하고 있다.

특히 그림과 함께 설명되고 있어 내 몸을 지탱하는 근육들이 무엇인지, 뼈를 어떻게 지탱해 주는지를 이해할 수 있었다. 특히 몸 전체를 지탱하는 척추 (경추)부터 발바닥까지 이어지는 나선형 근막이라는 존재는 신기하게 느껴졌다.

중간중간 제공되는 운동 방법

신체 부위별 마무리되는 챕터 뒤에는 해당 부위의 근육을 이완 시키는 방법, 올바를 자세로 교정하기 위한 운동법들이 소개되어 있다. 자리에 앉아서 할 수 있는 간단한 운동도 있으니 않아있는 시간이 많은 직장인이라면 틈틈이 따라 해보면 도움이 되겠다.

상상하면서 읽어야 도움 된다.

챕터별로 올바르지 못한 자세가 미치는 영향을 설명한다. 글로만 읽으면 굉장히 지루해질 수 있다. 재미있게 읽고 '움직임의 법칙'을 삶에 도움 되게 사용하려면 머릿속으로 신체 부위 근육, 관절, 뼈 등등을 상상하고 실제로 움직여보며 읽는 방법을 추천한다.

올바른 자세를 생각하는 계기

걷기는 누구나 할 수 있는 행동이다. 또한 개인별로 다 다른 걷기 자세를 가지고 있다. 걷기 자세가 다른 이유는 생활 패턴이 만든 본인에게 최적화된 자세라 할 수 있다. 문제는 "올바른 걷기" 자세가 무엇인지 모른다면 불균형으로 최적화된 자세를 계속 유지하게 되고 이는 신체 밸런스를 무너트림과 동시에 각종 질병과 통증을 유발할 수 있다.

이 책이 좋았던 이유는 "올바른 자세"가 무엇인지 생각할 수 있는 계기가 되었다는 점이다. 일상이라 당연하게 여기던 것에 대해 관심을 기울이고 내 몸 구석구석이 어떻게 동작하고 있고 '내 자세는 바른 자세인가?'하는 의문을 가질 수 있는 계기만으로도 너무 좋았다.

책을 읽은 후 의식적으로 짝다리를 짚지 않으려 하고 있고, 앉은 자세에서는 다리를 꼬지 않게 만들었다는 건 아는 게 힘이라는 생각이다. 그 이유는 이전에는 어른들께 "짝다리 짚지 마라", "다리 꼬지 마라"라는 식의 훈계만 들었지 그것이 왜 나쁜지, 내 몸에 어떤 영향을 미치는지 생각해 볼 기회가 없었기 때문에 쉽게 고쳐지지 않았던 것이다.

마치며,

태어나 건강에 관한 책을 몇 권이나 읽었냐고 물으면 거의 없다고 말하고 싶다. 그나마 건강에 관심을 가지고 운동하며 '내 몸'에 대한 관심이 높아졌기에 이 책을 접할 수 있었던 것이다.

건강은 젊을 때 챙기기 않으면 나중에 후회한다고 말한다. 아이러니하게 대부분의 사람들은 젊을 때는 아프지 않으니깐 건강에 신경 쓰지 않는다. 설령 아프더라도 회복이 빠르기에 자기 몸을 돌보는데 소홀히 한다.

잘못된 자세를 빨리 깨닫고 지금부터 천천히 하나씩 개선하여 건강한 신체를 유지하는 데 도움이 될 거라 생각한다.

본 서평은

출판사로부터 책을

지원받아 작성하였습니다.