달리기는 과학이다

달리기는 과학이다 - 달리기를 위한 영양, 주법, 트레이닝, 부상, 보강 운동, 마라톤에 대한 모든 것
채찍단 지음 / 북스고 / 2025년 3월

도서 제공 & 주관적 견해

러닝, 다이어트, 운동, 식단, 건강을 소재로 한 유튜브 채널 채찍단이 작가 이름에 있어 관심이 생겼던 책이다. 채찍단 소속 작가 이력을 보니 물리치료사, 약사, 스포츠 영양 코치 등이 있다. 달리기는 과학이라는 제목이 그냥 나오지는 않은 듯하다.

깔끔한 구성이 돋보인다. 달리기 주법, 에너지와 영양, 달리기 트레이닝, 부상과 보강 운동, 마라톤 실전, 달리기 팁 순서로 러닝에 입문했거나 즐기고 있는 독자를 위한 팁이 주 내용이다. 

러닝에 관심 있는 독자를 위해 중요한 내용을 위주로 짧게 수록한 점이 특징이다. 러닝화 고를 때 고려할 점, 날씨에 따른 러닝 복장 가이드, 골반 경사도에 따른 착지법 종류, 케이던스 개념, 러너의 탄수화물 및 단백질 섭취 전략, 체내 지방 연소를 극대화 하는 러닝 방법 등이 초반에 배치되어 있다. 봄맞이 러닝 입문을 고려 중인 독자라면 관심 가질 만한 것들이다.

인터벌 훈련법, 부상 대책, 보강 운동 등 러닝을 즐기고 있는 독자도 참고할 만한 내용이 중반 이후에 수록되어 있다. 입문자가 아니더라도 책을 유용하게 활용할 수 있을 것이다.

일부 설명 지면에서 러닝과 관련된 구체적인 수치를 계산해 보거나 동작을 참고해 볼 수 있는 페이지로 연결이 되는 QR코드가 첨부되어 있다. 얇고 가볍게 책을 만든 대신 정보량은 줄이지 않은 점에서 잘 만들어졌다고 볼 수 있다.

따뜻한 봄이 되어 러닝을 시작하려는 독자가 꽤 있을 텐데 “달리기는 과학이다” 책을 통해 보다 건강한 러닝 팁을 얻길 권한다.