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여성 건강 실천법 - 1일1실천의 기적, 28일 후 생리통이 잡힌다!
여성건강연구회 지음, 김수정 옮김, 전상희 외 감수 / 진서원 / 2017년 3월
평점 :
절판
만성피로, 어깨통증, 안구건조증, 생리통, 두통
수술을 해야하는 큰 병은 아니지만 이런 자잘한 통증들이 있으면
어떤 일을 할 의욕이 잘 생기지 않고
결국 마음까지 우울해지기 때문에 낫고 싶다는 마음이 간절해진다.
하지만 병원을 가도 수술을 할 수도 없고,
약도 없기 때문에 의사도 나도 서로 답답한 상황.
어떻게 치료를 할 수 있을까? 결국 운동과 식습관,
그리고 마음을 편안하게 먹고 스트레스를 받지않는 것.
일상생활을 통해 해결하는 수밖에 없다.
이 책은 병원이 아닌 일상 생활 속에서 먹는것, 운동, 마음가짐을 통해
자연적으로 건강을 되찾을 수 있게 하는 여러가지 방법들이 나와있다.
귀여운 그림이 같이 나와있어서 만화책을 읽듯이 편한 마음으로 읽을 수 있었다.
1부와 2부로 나뉘어져 있다.
1부는 생리주기 28일 건강 실천법
2부는 매일매일 365일 건강 실천법
각 실천법은 1~2페이지 정도로 핵심만 정리되어 실려있어서,
전체적으로 매우 많은 수의 정보가 들어있다.
2부에서는 동안 피부를 만드는 방법, 탈모, 변비, 다이어트, 불면 등
다양한 증상에 관해서 다루고 있다.
이 책에서는 혈액순환이 정체없이 잘 이루어져 온몸이 정상적으로 기능할 때가 건강하다고 정의한다.
체내순환이 저하되면 몸이 차가워지고 대사가 나빠져, 면역력과 자율신경에 문제가 생긴다.
체온 36.5℃를 유지하지 못하면 체내 순환에 막힘이나 걸림이 생기는데,
여성은 특히 남성보다 근육량이 적어서 냉증에 더 잘 걸린다고 한다.
운동을 하면 근육이 움직여서 혈류가 좋아진다. 하지만 같은 동작만 반복하면 그 부분의 혈류만 좋아지고
다른 부분의 혈류는 정체가 된다. 여러가지 동작을 하는 것이 중요하다.
그동안 운동은 하면 건강해진다고 생각만했지 이렇게 체내순환과 관련이 있다고는 생각을 해보지 못했다.
혈액순환을 위해서는 반신욕을 자주 하고, 콜레스테롤을 줄여야 한다고 생각해왔다.
간단한 체조라도 해서 몸을 움직여줘야겠다.
건강에 좋은 생활 속 tip들
긍정적인 생각을 할 때 뇌에서 만들어지는 신경전달물질 도파민
도파민이 생성되면 스트레스가 조절되고, 집중력이 좋아지며 의욕이 높아진다.
건강에 좋은 혈자리
건강에 좋은 영양소, 운동법, 마음 다스리는 법등
다양한 건강 정보로 가득 찬 책이었습니다.