2주안에 몸매만들기 약속해, 그만 뚱뚱해지기로 나를 위해 투자하는 시간 트레이너 권준호 전문가가 알려주는 몸매 만들기 다이어트 책이다. 이 분으로 말할거 같으면 여러 셀러브리티의 트레이너로 유명하다. 누가 있냐면 이효리... 몸매 짱인 이효리언니!! 다이어트 서적은 글이 대부분 많았던 것만 보다가 이렇게 책크기가 크고 예쁜표지는 처음 본다^ 책을 받자마자 대강 훑어 보니 따라할수 있는 운동법들을 사진으로 대부분 담고 있어서 운동하기에 너무 좋을 듯하다.^^ 몸매만들기전 우리가 알아야 할 것들이 있다. 왜 살을 빼고 싶은가? ㅠ 이표정부터 드는건 뭘까... 나의 변화를 꿈꾼다면 자신의 몸에 무슨 짓을 저지렀는지 아는 것만으로 충분하지 않고 내 몸을 스스로 방치했던 이유까지 알아야 한다고 한다.. ㅠ 계속 이표정이 유지되는건 ... 내가 살이 많이 쪘다고 느낄때 옷이 안맞을때 ㅠ 그래서 또 옷을 샀지만 다음해에 또 옷이 안맞을때 ㅠ 살 빼고 꼭 입는다며 옷들은 많지만 입을 옷이 없다는거.. 첫번째 질문과 마지막질문까지 대답을 해 보았다면 운동수준 체크리스트를 해보자. 다행이도 운동에 대한 보통수준의 긍정적 자기개념을 가졌다고 나왔다. 제일 낮게 나오면 어쩌나 했는데. 그래도 운동은 꾸준히 하고 있는데 말이다. 다이어트 퀴즈도 나오는데 우리가 몰랐던 다이어트에 대한 정답을 알 수 있다. 본격적으로 2주동안 할 운동을 소개하고 있다. 유산소 운동 매일 해야 하는 준비운동으로, 운동을 시작하기 전 가벼운 동작을 통해 혈액순환을 촉진시켜 몸을 활성화시킨다. 유산소 운동이라고 해서 걷기를 생각했는데 운동전 준비운동으로 보면 되겠다. 책을 보면 동작을 한 큰사진으로 차례대로 따라할 수 있도록 잘 구성되어 있다. 초보자들도 잘 따라 할 수 있도록 쉽게 자세를 잡는 방법도 알려준다. 운동전 스트레칭 근육의 유연성이 증가되어 본 운동으로 인한 근육의 부상을 예방할 수 있다. 나는 유연성이 없어서 내가 아는 스트레칭만 하였는데 여러부분을 스트레칭하는 방법들을 알려주어서 잘못된 자세로 스트레칭을 하고 있었구나,, 바른 자세로 스트레칭을 해 유연성을 길려 보도록 해야겠다. 2주동안 할 메인 프로그램 운동에 들어가기 전 7가지를 잘 지키면서 운동을 해야 한다. 많은 운동자세가 나와 있지만 그 중 허리2인치줄이기 운동법을 따라 해보았는데 힘들다.. 자세 잡는것부터가 잘 안되는데.. 책속 모델처럼 저렇게 운동을 하고 싶지만 처음이라서 잘 안되는거다 생각해야지 그럼.. 꾸준히 하는것이 중요하니깐^^ 운동후에도 반드시 스트레칭을 통해 몸 전체를 고르게 자극해주면 피로가 누적되거나 경직되는 증상을 예방하고 해당 부위에 발생하는 통증을 해소할 수 있다고 한다. 스트레칭은 손끝부터 발끝까지 전신 근육과 관절을 자극하고 사용하므로 순환이 잘 되어 부기가 가라앉고 변비가 해소되는 효과가 있다. 부기가 해소되는 것만으로도 체중과 신체 사이즈가 줄어드니 건강과 아름다움이라는 두 가지 효과를 얻는 것이다. 부기가 살이 된다는 말이 정말이였어. 부기를 빼면 사이즈가 줄어든다니. 부기는 염증이라고도 들은거 같은데ㅠ 비만은 염증덩어리..ㅠ 혼자가 아니라 둘이서 하는 커플운동도 나와 있다. 커플 근력운동은 서로를 다독이고 응원하며 운동할 수 있기 때문에 지루하거나 힘들 시간이 없다. 부부가 함께하면 좋을거 같다. 하다보면 운동시간도 빨리 지나가고 그만큼 운동효과도 좋을듯. 나는 솔로이기 때문에 이부분은 넘어가던지 아니면 엄마랑 함께 해 보도록 해야겠다. 운동을 했다면 다이어트에서 중요한 식사 식사계획을 세워야 한다는 것. 식사계획에서 지켜야 할것들을 알려주고 있다. 그 중 한가지가 지나친 소식은 하지 말자. 좋은데^ 많이 먹어도 되니깐. 굶는것은 좋지 않다고 한다. 내가 아는 상식중 굶으면 먹는 족족 몸이 지방으로 저장한다고 하지. 굶는다이어트는 안하는게 요요를 부른다. 2주동안 따라하면 예전으로 돌아갈 수 있겠지^^ 책이 소개된 운동법으로 새로운 도전을 해 보자. 몸이 건강해지면 삶도 풍요러워 질 것이다. 운동은 확실한 목표와 의지력이 중요하다는 것을 강조하고 싶다고 한다. '당신의 삶에 터닝포인트' '건강은 친구처럼, 연인처럼 늘 곁에 두어야 한다' '거울 앞에 서서 하루하루 변해가는 자신의 몸을 바라보면서 성취감을 느껴 보십시오.' #책#2주안에몸매만들기#다이어트#다이어트책#운동법#스트레칭#셀러브리티#전문트레이너#책추천#책서평