음식이 가진 특징과 영양을 제대로 알고 먹어 오늘도 건강한 하루~

식탁 위 건강오름 - 내 몸의 건강을 위해 정확히 알고 제대로 먹는 방법
건강오름 김군 김한열 지음 / 북스고 / 2023년 8월

건강이 나빠져..
늘 몸이 힘들고 아팠는데.. 약과 다양한 건강식품들의 효능도 잠깐이었을 뿐이었다고..

그것이 계기가 되어 10년이상
수많은 건강정보를 접하고 관련 자료를 하나하나 정리하며 직접 먹어보고 몸의 변화를 체크하는등의 실험을 하게 된 김한열 저자~

음식의 특징과 조합,
조리와 섭취 방법 등등 폭넓게 조사하면서
수년간 저자만의 자료와 레시피가 차곡차곡 쌓아짐과 동시에 건강이 좋아졌다고 한다


그렇게 하나 둘 영상으로 제작된
건강에 관한 유용한 꿀팁들~
짧게는 2~3분에서 길어도 10분내 대부분 8분여 정도의 영상을 통해 만나볼 수가 있다영!! ^^

가정집 또는 펜션에 놀러가도 있는 000 으로 베게도 살균할 수 가 있다는 정보를 건강오름 김군님의 영상을 통해 방금 알게 되었네요~ ㅋ


ㄱ부터 ㅎ까지~
음식 재료를 찾아보기 쉽게 정리!!

음식 사전같은~~ ㅋ

그뿐인가요?

우리 몸 어디어디에 좋은지
음식 효능별로 요렇게 깔끔하게 한 눈에 보기 쉽게 정리 해 놓았다니요??


각자 관심가는 건강에 관련된 부분을 초이스 해
해당 페이지로 이동하면 되겠쥬??


총 90가지의 음식들 모두
위의 딸기 소개란처럼~~
대문짝 먹음직스런 사진과 함께 효능, 제철시기는 언제인지 탑재하고 있는 풍부한 영양소 등등 갖가지 정보가 담겨있다영!!

조리법이나 같이 먹으면 좋은 궁합의 짝궁들을 등장시키며
특히 개인적으로 맘에 든 부분은~
2가지 정도의 메인 재료로 초간단으로 만들어 먹을 수 있는 요리 레시피!!

마지막에는
주의할 점과 함께 보관 방법 등등도 엿 볼수가 있었어라~

따듯한 성질의 음식보다
차가운 성질의 음식이 이렇게나 많았다니!!
소음인의 체질을 갖고 있는 나는 아쉬웠다리..


다이어트와 해독에 좋은
가지차~


한달 넘게 하루에 5분
복부 스트레칭을 하고 있는 나로서는 저절로 다이어트에 도움이 되는 음식에 눈길이 가더구만요~

만드는법이 정말 간단하지 않나요?
아무리 효과가 뛰어나도 구하기 어려운 식재료거나 복잡한 레시피들은 패쑤하게 되더라구요..

어머낫!!
얼마전 복어탕을 먹고 몸이 좀 회복되는것 같다고 하신 짝궁아~~
복어도 복어지만 아무래도 풍성하게 들어있던 미나리의 공이 큰듯!!

우리가 먹는 채소 중 해독 능력이 가장 우수한 편에 속하는 미나리는 몸속 염증을 예방하고 개선하는데 탁월한 효능이 있다고~

미역과 함께 양념장 만들어 무쳐먹음 [가열->영양소 손실 발생]
간을 깨끗하게 지켜 준다네~~


어맛!
항암효과에 우수한 두부전?
파프리카 미역냉채가 혈관을 깨끗하게 청소?
간에 쌓인 독소를 제거해주는 부추 된장찜?
:
:
:
이건 꼭 해 먹어야 해! 라고 외치며 표기해놓은 레시피가 가득~


따란~

마침 냉장고에서 잠자고 계셨던 배추님이 계셔서리..
페와 장 건강을 지켜주는 뽀얗게 우러난 국물의 배추 달걀국 뚝딱!!

자극적이지 않은 건강한 맛으로 한끼 식사 해결~
아참!!
배추는 가을~겨울에 주로 먹기에
냉장고가 꼭 아니라도 서늘한 공간에 보관 가능하고, 눕히지 말고 세워서 보관하랍니다~

내일은... 보자 보자!! --;;
몰캉해지려 하고 있는 애호박으로 찜은 아니더라도
계란 풀어서 애호박전이라도 해먹어야겠음!! 꼭~~

오호~ 애호박의 꼭지 부분만 젖은 키친타월로 감싸 수분 공급을 해 주어야 신선하게 보관할 수 있는거군~ 자른뒤에는 그 반대!! ^^


의외의 콜라보 음식들도 몇몇 보이더이다~

우유+토마토
달래+달걀

참외랑 수박 하얀부분 이용해서 반찬을 만들어먹어보기 했어도
복숭아 깍두기라니!! 하긴.. 나 매콤 비빔면 해먹을때 복숭아도 넣어서 먹고 그랬지~~
대충 어떤 맛이 날지.. 감이 오는구만~ ㅎㅎ


오~ 내가 애정하는 숙주는
지금이 제철이구먼~


녹두보다 비타민 A가 6배
비타민 B는 30배
비타민 C는 무려 40배나 풍부하다고요??

아삭아삭 맛도 좋은데~ 철분,카로틴,칼슘, 뛰어난 항산화작용으로 노화 방지 등등 이렇게 좋은 효능이
더 열심 먹어주마~~
했는데.. 요 아이도 차가운 성질이네
숙주의 하루 적정 섭취량은 150g이하랍니다~

누가 참외는 영양가가 하나도 없다고 한거야?
단백질, 칼슘, 비타민 등 함유되어 있고 피로회복에도 좋다고 쓰여 있네~
나야 맛이 좋아 먹긴 먹었습니다만~~ ㅋ

식탁 위 건강오름 도서를 통해
전혀 잘못알고 있는 상식이 와장창 깨지는!!
내가 좋아하는 과일 중 하나인 아이는..
껍질이 있어 전혀 씻을 생각을 안하고 먹었는데
앞으로는 밀가루를 이용해 철저히 씻어야지~~

싱싱하게 오래도록 보관하는 방법 소개도
너무 너무 좋아~~ ^^


주방에 놓고 보는 요리 레시피 도서들에
요 아이 하나 더 더 더 추가요~~~

요리를 하기 앞서서 각 식재료에 대한 정보를 꼼꼼히 살펴보고
각 재료별로
궁합이 좋은 것들로의 초간단 레시피를 자주 애용할듯하다~

카더라~에 넘 맹신하지 말고
자신의 체질과 건강 상태를 고려하여 나에게 잘 맞는 음식과 조리법을 찾는게 좋겠쥬??

나이를 한 살 한 살 먹어가며
건강이라는 키워드에 자연스레 관심이 쏠리는데요~

오래살기 위함보단 살아있을때 건강한게 제일이잖아요!

치매를 예방하고 싶으신가요?
고렇담 자기전에 매일 000을 한 숟가락 드시요~~

세상에!! 두릅을 이렇게 요렇게 해서 먹음
흡수율이 최대 8배??

껍질에 그렇게 영양소가 많다고 하던데~~~


이왕먹는거 음식의 궁합이라든지 정확히 알고 제대로 먹으면 너무 좋을것은 말해 뭐합니꽈~

음식 재료별로 정리가 잘 되어 있어 언제든 궁금할 때마다 찾아보기 쉬운
식탁 위 건강오름을 통해
더 건강하게 먹고 인생을 활기차게 즐기며 삽시다들~~ ^^















* 도서를 지원받아 읽고 작성한 주관적인 리뷰입니다 *

모든 일을 사랑으로 행하라~

사이토 히토리의 상식을 깨부숴라 - 1퍼센트 부자의 유쾌하고 따뜻한 상식 파괴법
사이토 히토리 지음, 윤미란 옮김 / 나비스쿨 / 2023년 8월

홀가분하게 사는 사람의 행복한 성공 비결이라니요!!
내가 찾던 사람의 본보기가 바로 이거야~ 라고 외쳤다네~

특히 주식이나 부동산에 손대지 않고,
오직 스스로의 아이디어로 많은 돈을 벌어들인 부자!
그냥 돈만 많이 소유한 부자가 아니라 행복한 부자라는 문구가 눈길을 사로잡았음~ 개인적으로 관심이 전혀 없는 분야라서 그런지.. 그 분야로 돈 벌었다고 하는 수많은 사람 이야기에 흥미가 생기지 않더구만 ㅠㅠ

단순히 성공에 대해서만 말하는것이 아니라 인생여정의 모든 영역에서 균형지게
삶을 진정으로 누리는 인생 행복 비법을 만나 볼 수 있을 듯!!

기존의 상식에 사로잡히지 않고 진정한 자유와 유쾌하면서도 따뜻한 상식 파괴야말로 행복과 성공의 비결이라 외치는 사이토 히토리 작가의 세계관과 우여곡절 인생 스토리를 엿보고 싶어서 초이스~

무척이나 기대가 되는 마음으로 도서를 기다리는 중에...


내가 애용하는 전자책 도서관에
사이토 히토리 이름을 검색하니
'1퍼센트 부자의 법칙' 딱 단 한 권의 도서가 나오더이다~ 대표작이라는 소리겠거니~~

바로 대출받아 단숨에 뚝딱~
쉬운 내용으로 요약정리가 잘 되어 있어 술술 읽혔음!!


어차피 다 잘 될 것이기 때문에 어떠한 일에도 화낼 필요가 없으며 [큰그림으로 보자면.. 모든것이 합력하여 선을 이룰 것이라는 귀한 진리를 어떻게 알았을까나? ㅋㅋ] ,
부자가 되려면 노력하지 말라? 가 가장 인상 깊었으며
색깔은 현재 모습을 표현하니 화사한 색의 옷을 입을것과
자주 꾸중하고 반성을 강요하면 실패를 두려워하는 사람이 되므로
아이를 칭찬으로 키우라~ 라는
그의 말도 기억에 남는다영~


즐겁고도 유쾌하면서 지혜로운 부자가 되기위한 사이토 히토리만의 행복 법칙들이 가득 담겨 있다 ^^


총 200여편이 훌쩍 넘는 도서를 세상에 내놓았다니!! 깜놀~~~

1,2권이야 그렇다치더라도
이렇게 많은 책 집필을 꾸준히 해 온다는것은..
남들이 봤을 땐 고생으로 보일지 몰라도 정작 자신은 집필하는 과정이 즐거웠기 때문이 아니었을까나??

사이토 히토리는
누적 납세액 1위라는 전대미문의 기록으로 일본 최고 부자의 자리에 올랐지만, 자신의 얼굴을 단 한 번도 공개한 적이 없어 신비로운 괴짜 부자로 더욱 이름이 높은 매우 독특한 인물~

누구 말마따나
돈 많은 부자인데 아무도 모르는~ 그래서 남의 눈으로부터 자유롭기까지 한~~ ㅋㅋ


무턱대고 상식을 파괴하는 것이 아닌
사랑으로 상식을 깨뜨릴때 인생이 가치 있고 풍부해지며 비로소 사랑을 맛 볼수 있다고 전한다~

우리가 사는 이 세상은 가볍게
홀가분한 마음으로 살아가야 성공에 먼저 도달하고
행복해지게 되어 있다고 주장하는 그~
이것이야말로 바로 신의 계획이라고까지 하심!! ㅋ
지금에서야 돌아보니..
뭘 그렇게 심각하게 끙끙 대며 앓았었는지..
결국에는 다 어찌어찌 해결이 되고 무사히 넘어가게 되던데 말이다..
인생은 잠시 지구별에 소풍 나온것이니 가볍게 즐기다 가면 될것을.. ㅋㅋ

사랑,
그 단 하나만 잘 배우고 홀가분하게 떠나자!!



실패도 일종의 배움이며,
사랑을 터득해 나가기 위한 시련이라 생각..


완벽한 사람은 없고, 실패는 성공으로 나아가기 위한 필수 디딤돌~

학창시절,
공부에 매우 서툴렀고, 시험에 항상 낙제를 면치 못했지만 지금은 누구보다 성공한 그!!
비법은 바로 사랑을 중심으로 두고 사랑을 전달하며 살고 있다는 것~
그렇기에 자신이 좋아하는 일을 마음껏 해도 누군가에게 불쾌감을 주지도 않았고,
인간관계를 잘 다스려 회사를 성장시키기까지!!

이 모든것이 바로 사랑을 밑바탕에 깔고
자신과 주변 모두를 대했던것에 대한 결과~~
사이토 히토리가 말하는
상식 파괴는 늘 사랑을 동반하기에 나와 너, 주변 모두를 즐겁게 하면서 잘 될 수밖에 없다고 함!!

현재 사는것이 괴로운가?
그렇다면 자신의 마음의 소리에 귀를 기울여 얼마나 수용하고 있는지 확인해보고, 자신이나 주위에 사랑을 전달해 줄 수 있는 선택을 했는지 돌아보라신다~

인간은 모두 자기중심적이라
나의 이익만을 생각하기 바쁘기때문에 갈등이 일어나기 일쑤..
모든 언행에 있어 나와 너, 우리 모두에게 은혜와 덕이 되는 것인지를 늘 베이스에 깔고 움직인다면 얼마나 좋을까나??


젊어서 하는 고생은 사서도 한다?
현실은 오히려 그 반대!!


세상의 상식으로 통하는
'살면서 고생하는 것이 당연하다'라는 생각은
쓸데없는 중압감을 짊어지고 있을 뿐이라고!!
고생을 고생이라 여기지 않고
내가 더 많이 배우고 성장할 수 있는 요소라고 행복한 마음으로 대했던 자세야말로 성공의 비결이 아니었겠수??
모든것이 마음먹기에 따라 달린거라~ ㅎㅎ


그만하고 싶다면
언제든 그만둬도 돼~

와~ 다른 어떤 말보다도 위안이 되는!!
불허보단 허락을 담은 사랑의 말이야말로 그 어떤것보다 든든한 마음의 버팀목이 되어준다영~
꼭 ~~ 해야만해 가 아닌 꼭 ~~ 그럴 필요는 없다라는 마음의 여유를 누구나 늘 간직해야 하는 이유이다

사이토 히토리님만의
큰 성공을 이룰 수 있었던 세 가지 비법까지 공개하다니!!
이 비법이 완성되면 정말 굉장한 일이 일어난다고 하네영~~ ㅎㅎ


사랑이라는 주제에 걸맞게시리
본문 내용 중간중간에 도서 한 쪽 면을 가득 메우고 있는 러블리한 하트님들~


마무리는 핵심만 콕 집어서
간단히 복습할 수 있도록 돕고 있다영~ ^^

불평보단 감사를~
성급함보단 여유와 인내를~
어렵고 복잡한것보단 쉽고 심플한 길을~
배려와 친절, 수용과 이해 등등을 선택하며 살아온 사이토 히토리의 인생을 대하는 마음가짐 잘 엿보았다영~~

문장 마무리 곳곳에선 [하하!]라는
그의 웃음소리를 맘껏 들을 수 있다~
유쾌 쾌활하면서도 마음의 여유와 평안이 전해지는 느낌!! ^^

회사에 출근하는 날보다
요기조기 자유롭게 여행 다니시는 즐거움을 만끽해서 그런가?? ㅋㅋ


사랑,
모든 것을 귀하게 여기는 마음~


인간은 불완전하며 미숙하기 때문에
때론 어떤 선택을 해야할 지 헤맬수도 있으나
틀려도 괜찮으니 '사랑의 길'이라고
생각하는 길로 나아가면 된다고 소개한다~

나도 너도 더 나아가 세상에까지 모두에게 win을 가져다주는 선택을 하기!!

우리 모두 각자
여러각도에서 나아가야 할 길을 모색해 보는데 관심을 기울일 것을 당부하기까지!!

일이 힘들지 않고도 누구나 성공할 수 있는 성공의 법칙과 자신이 잘하는 것만 전념했을 뿐인데 회사와 인생이 다 잘 풀린 성공한 사업가
사이토 히토리님의 인생 스토리~
사이토 히토리의 상식을 깨부숴라 도서에서 직접 만나보시길 바란다영~~ ^^*~

'너희 모든 일을 사랑으로 행하라'
고린도전서 16:14


담엔 또 어떤 주제의 이야기로
도서를 출판하시려나??












* 도서를 지원받아 읽고 작성한 주관적인 리뷰입니다 *

하루하루가 행복하고 즐거운, 활력 넘치는 건강한 유지어터 되기

일주일에 -3kg 진짜 맛있는 다이어트
이지테이블 지음 / 용감한까치 / 2023년 8월

맛있게 먹으면서도 체지방은 내려가는 등 다이어트를 할 수 있다니요!!
무엇보다도 식품별로 요리를 구성 해 놓은 것이 개인적으로 맘에 들었음~

평소에 내가 좋아하면서도 손쉽게 구할 수 있는 양배추나 두부, 오트밀, 토마토 등등의 재료가 
딱 눈에  보여서 완전 반가웠다영~ ^^

도서를 통해 하나하나 따라 해 볼 생각에 설렘 한가득 담고서 초이스~~ ^^*~


아니..  같은 사람 맞아욧??
^^;;


학창시절 무리하게 다이어트하다
거식증에 걸리는 등 고생하며 오랜시간에 걸쳐 살을 찌우고 빼기를 반복했던 이지테이블 저자..

제대로 된 건강한 식단과 운동으로 인해
골격근량은 up! 체지방률은 down!
오~ 그 어렵다는 유지어터로 활력 넘치게 살고 있다고 합니다영~~ 

허리랑 골반이 사이좋게 날씬한 나로서는
볼륨감 넘치는 힙과 골반이 부러울 따름.. --;;


건강한 재료로 맛있게 먹으면서도
근육량을 키워 기초대사량도 높이면서 몸과 마음 모두 건강해지는것을 지향한다고 하네영~

급하게 무리하게 한 다이어트 치고..
요요 현상과 건강 악화등 않좋은 결론의 예가 많더구만요 ㅠㅠ

체지방은 줄이고 근육량 늘리는
이지테이블만의 꿀팁까지 방출~~  ^^

많은 사람들이 궁금해할만한 질문에 대한 답변까지 친절히!!



특히 뭔가 먹고 싶을 때에는 
아하..  저자에게는 초콜릿이 도움이 되었다고!!
엥??   맛있는 간식을 먹으면 무너질 수 있으므로
포만감을 주면서도 식욕을 떨어뜨리는 역할을 톡톡히 했다는 것~   그렇다고 많이 먹음 안되겠쥬?? ㅋ
그 외에도 00000000, 견과류도 있다네~~
저 땡땡 안에 있는 재료는 마침 우리집에도 있고 좋아하는 거라서 나의 눈이 반짝 했음~~ ㅎㅎ


오마낫~
간단하게 만들어 먹을 수 있는 이지 단백질 바 5가지도 담아냈다고??


재료만 뚝딱 믹스하여 냉동실에 굳히기만 하면 된다니!!  비싸게 돈주고 사먹을 필요가 없네 없어~~ 

다이어트에 좋은 시판 제품 추천란에서는
브랜드명까지 기재되어 있어 실질적인 도움이 되어준다!!  어디 제품을 사야 할지 골머리 아플일이 없음요!!  ㅋ 

이지테이블의 1월~12월 한달씩 나눠 1년간의 다이어트 기록지도 전면 대공개~~

다이어트를 뭘 어떻게 어디서부터 시작해야하는지 몰라 난감한 이들에게 
아~ 이렇게 목표와 계획을 세워 강한 다짐과 함께 악착같이 꾸준히 했구나!! 라고 본보기가 되어줌요~~  ^^

입에 달고 살던 캐러멜부터 끊기,
달달 커피 대신 아메리카노로 대체하기, 탄수화물 섭취 조금 줄이기, 운동 후 닭 가슴살 섭취하기 등등
자신의 몸에 맞게 전략적으로 디테일하게 식단 포인트를 짜서 실천!!

건강문제로 운동을 하기 시작했는데..
하다보니 점점 체형까지 바꿔보고 싶다는 욕심까지 생겨났단다  체형 변화가 운동으로 가능하다는게 신기 할 따름~


단순히 다이어트 레시피만 나오는것이 아니라
저자의 다이어트 일지랑 궁금증 답변등 알차고 맛있게 직접 만들어 먹는 요리에 대한 저자의 진심이 담겨 있어 좋았다영~ ^^

자신의 몸에 맞게 직접 만들어먹으니 애정이 가고 만족도가 높을 수 밖에 없겠쥬??

마트만 가면 

손쉽게 구할 수 있는
친숙한 재료들로 인해 활용도가 풍부하다는 사실~


와우~
페이지 한 가득 맛있게 채우고 있는
이지 레시피 70선을 먼저 만나볼 수 있음요!

보다가 만드는 법이 궁금쓰하다면요?
맨 아랫단 오른쪽 페이지로 이동하기!!

뿅~~
요래 요리 과정 샷과 함께 작은 사이즈의 요리작품까지!! 
앞에 큰 전면으로 사진이 있으니 뒷 페이지에는 과정샷 위주로 좀 더 큰 사진의 사이즈로 담아냈어도 좋지 않았을까 싶네영~  ㅎㅎ

마지막의 2개의 요리작품은
손님이 왔을 때 대접해도 무방할 정도로 비쥬얼이 근사하네 그랴~~


내가 가장 먼저 시도해 본 요리는?

바로 바로 초간단~  꾸덕 고소한
피넛오트밀죽!!
레시피 이름의 재료들과 소금만 넣어 꾸덕해질때까지 끓이면 끝!!

땅콩버터와 오트밀이 이렇게까지 잘 어울릴 줄이야~  

오트밀은 정말~~
밥이 없거나 부족시에도 끓는물만 부어 먹음 얼마나 고소하고 맛있게유~  
넘 맛나서 일부러 물을 넉넉히 하여 숭늉처럼 먹기도 한다는~  거기다 오븐에 견과류랑 넣어 구우면 그릭 요거트에 찰떡 칭구인 그래놀라로 변신까지~
아침에 과일주스 갈아마실때도 1~2T 넣어주면 든든하기까지!!  
없으면 안돼 증말~~   ㅎㅎ

양배추오트밀전도 조만간 해먹어야징~
각 요리마다 몸무게 감량중인 언니들을 위한 포인트가 기재되어 있는데~

저기요~  딱 1큰술만!!
딱 하나만!!
두부는 2/1모만!!

요란식으로 절제할 것을 당부하는 멘트들로 가득~
이왕 다이어트 하는거 지대로 해야 하니깐!!


오~
두부와 크래미를 넣기만 해도 맛나는데..
기름에 살짝 굽기까지 하다니~
와사비까지 콕 찍어 먹음 맛은 말해 뭐해!!

최근 'A급 장영란' 너튜브 
그녀가 다이어트 영상을 올렸는데 고때 등장한
레시피~

두부 유부초밥!!  
물기를 없앤 두부를 으깨서 김자반 뿌려 유부에 넣어주면 초간단으로 완성되는거라 따라 해 먹어봤는데~~  왜이리 맛남?? 
평소 내가 자주 먹을 식단으로 단번에 등극!!
아이들용으로 (베이컨과 양파 김치 넣어 볶아 밥이랑 같이) 따로 준비했던 재료들을 넣음 더 더 더 풍부한 맛을 즐 길 수 있다요~ 요~ 
넘나리 맛있어서 계속 집어먹게 되는 부작용은 어쩔 수 없어영~  --;;


편하고 맛있게 먹고 싶은 날
추천 식단~

맛없을래야 맛없을수가 없는
후기와 반응이 가장 핫했다고 하는
인기 폭발 메뉴 8선과 함께~
오래도록 건강하게 지속할 수 있는 식단 모음 베스트 10까지!!

다이어트식단이라
2끼 정도 담겨있을래나?  했더니 웬걸..
하루 3끼에 디저트 타임까지!!   예~~
빠른 체중 감량을 돕는 식단부터 해서 건강하고 든든하게 오래 지속할 수 있는 식단 등등 까지 고대로 이지테이블 하루의 식단을 따라 해서 먹음
"오늘 뭐먹지?"에 대한 고민이 뚝~~  ^^


단순히 체중 감량으로 
숫자에 집착하는것이 아니라
조급해하지 않으면서 여유만만해하며
몸과 마음  건강하게 돌보기 프로젝트 식단 레시피를 엿보는것 같아 흐믓~
실질적인 저자의 체형 변화 과정이 낱낱이 공개되어 있어 더 믿음이 간다영~~ ^^

운동을 통해 자신감과 활력이 업 되었으며
생각과 관심사는 물론, 스스로를 보는 시선과 태도가 긍정적으로 달라졌음을 고백하는 그녀!!

. 한 그릇 뚝딱 먹으면,
배는 부른데 다음 날 살이 빠져 있는 신기한 레시피가 있다구욧?
. 에어프라이나 오븐 없이도 초간단 메이드 단백질 가득 케이크?
. 다이어트하는 친구들에게 해주고 칭찬 많이 받은 레시피?
. 고소하고 달콤해서 행복해지는 최고중의 최고 디저트?
. 일주일에 3kg 감량 가능 레시피?
.
.
.
맛도 좋고 영양듬뿍인데 살도빠지는 건강 레시피 소개하다 날새겄당..  --;;

이지테이블님이 오랫동안 연구하고 체중감량 체크하고 하나하나 쌓아올린 그녀만의 건강 다이어트 레시피가 한가득 담겨있으니
일주일에 -3kg 진짜 맛있는 다이어트 도서를 통해
직접 만나보시는 걸 추천합니다영~~


다이어트는 평생 해야하는 것이니라~

굶지말고 건강한 식단으로 맛있는거 먹어가며 자신에게 맞는 운동까지 겸해 즐겁고 활기차게 인생이라는 소풍을 즐깁시다들~~  ^^*~













* 출판사로부터 도서를 지원받아 읽고 작성한 주관적인 리뷰입니다 *

[100자평] 돈이 되는 생각

돈이 되는 생각 - AI 시대 최강의 무기, 지두력
호소야 이사오 지음, 송수영 옮김 / 이아소 / 2023년 8월

일상생활뿐 아니라 비즈니스 현장, 창업, 자녀 교육 등 등 다양한 분야에 적용되는 지두력!!
주의를 귀울여 단련하는 비법을 엿보자

스스로의 머리로 생각하는 힘, 지두력 단련 비법 엿보기

돈이 되는 생각 - AI 시대 최강의 무기, 지두력
호소야 이사오 지음, 송수영 옮김 / 이아소 / 2023년 8월

여성스런 핑크 바탕에 화이트 스트라이프 셔츠를 입고 있는 청순한 황금 머리 아가씨~ 안녕!!
겉표지만 보고선.. 애니메이션 그림 그리기 도서가 아닐까??  ㅋ ㅋ

큰 아들 차니는 보자마자
어?  만화로 읽는 아들러 심리학 책이랑 비슷하다!!
라고 외침!! 

특이한것이
일본 도서 대부분이 아예 왼손잡이가 읽음 편하게끔 뒷편에서 쭈욱 그대로 앞으로 읽어나가는 식이라면..

돈이 되는 생각 도서는 
일반적이다가 프롤로그부터 본문에 들어서 부터는 각 장의 만화가 '오른쪽 페이지에서 왼쪽으로 읽어주세요' 라는 글귀가 각 파트 첫 페이지 상단에 적혀있다
읽다가 종종 까먹거나 헷갈릴 수 있음 주의.. --;;


자발적으로 유연하게 사고하는 등
스스로의 머리로 생각하는 힘! 인 지두력!!

AI시대에
지두력이 왜 중요한 무기중의 하나인지
성공하는 사람들의 생각법을 통해 소개 해 주고 있다영~

다행이도 지두력은 얼마든지 훈련을 통해 단련할 수 있으며 흥미로운 스토리, 그리고 예쁜 그림체와 함께 지두력 단련법 3가지의 원칙을 각 파트에 담아 내었다!  ^^


노력파에다 성실하지만 좀처럼 성과를 내지 못하는 아우라가구 입사 5년 차 정유연~
도서 앞표지의 청순녀 바로 그녀가 주인공!!

구조 조정 위기까지 내몰린 그녀가 어떻게 이 위기를 헤쳐... ??

음..  그렇지
미녀가 있는곳에 훈남도 나와줘야 밸런스가 좀 맞지!!  ㅋ

능력까지 출중한 영업부의 에이스라니!!


갑자기 부서 이동..
디자이너인 내가 왜 고객불만 접수과에..  ㅠㅠ

어느날
클레임 고객이 해 온 질문에 즉시 답하라며
사장님의 지시가 내려졌는데..

영업부 강대한이 출제 10분만에
답을 보냈다고??


이번이 자신의 자리로 돌아갈 절호의 찬스라고 생각한 정유연은 동기인 그에게 조언을 구하기로 하는데..

지식력과 지두력의 차이점에 대해 알게 되고!

비즈니스에 세계에서
어떤 능력이 요구되는지에 대해 일목요연하게 설명을 해주는 그!!

와우~~  박력 터진다 진짜~~

정말 훈훈한 마스크만큼이나 압도적인 뇌섹남이 따로 없구랴~~ ㅋ


체크리스트로
나의 현 상황을 확인해보자!

업무에 대한 이해도가 높고,
열심히 분발하지만 좀처럼 앞으로 나아가지 못하고 실패하는 주인공 정유연과 같은 고민을 가지고 있는 사람들이야말로 
필요한 것이 ' 지두력 ' 되시겄슴당~~  ^^


와우!!
적확하고 알기쉬운 비유법으로
무릎을 탁!!  치게 만드는~~   ㅎㅎ

'조리'에 해당하는것이 바로 지.두.력~
가지고 있는 정보와 지식을 최대한 조합해
자기 나름의 맛을 내는 것!!

지식력을 위해서라도 독서라는 인풋이 중요한 이유~~  생각 할 재료가 풍부하게 있어야 할 것 아니겄수?? 

'생각한다'라는 것은
단순히 과거의 기억만을 넘어 상상이나 창조가 요구됩니다영~~  아시겄쥬?? ㅋ


정답이 있는 지식력에 반해
질문이 중요하고 정답이 없는 시간이 걸리긴하지만 무한한 지두력!!

그넘의 '정답병'에 빠져서 정작 중요한 걸 놓치고 있는 건 아닌지..  매사 살펴 볼 필요가 있겠음요


없어 없어 병에서도 
이만 바이~~~


있는것을 가지고 가능한 것에 최대한 집중 해 보자들~  한계를 긋지 말고 나는 할 수 있다라는 긍정의 마인드로 셋 하면서 말이다~

바로 써먹을 수 있는
두뇌 활용 트레이닝!!  페르미 추정에 대해서도 훈남씨 대한님이 알려주고 있다니!!

직접 확인 들 해 보시라~~  ^^

회사에 꼭.. 이런 류의 얄미운 대상이 꼭 1명 이상은 있더라~~

악역이지만 그를 통해서도 뭔가를 깨달았다오~
남의 아이디어를 훔친 들 오롯이 자신의 것이 아닌이상 문제 발생시 대안이나 수정 보안 등등 해결 능력이 없다는 것을..


혼자 김칫국 한 사발 드시는 그녀!!
구ㅣ엽다영~  ㅋㅋ

안그래도 매력적인데
넘 촉촉한 눈길로 바라보며 말하니 그렇지!! ^^;;

모든 일은
아무것도 결정되지 않은 상태에서 시작돼 큰 방침이 결정되고, 점차 구체화되면서 형태가 만들어지기에 ..
아하!!  그리하여 80점보다 20점이 성공 할 수 밖에 없군요~~


지두력을 단련하기 위한 3가지 원칙
결 .단 . 전!! 

난 이렇게 기억하기로 결단함~ ㅋ

결론부터 단순하게 전체로 사고한다!!
쉽쥬??  ^^


무엇을 할까와 동시에
무엇을 하지 않을까를 함께 고려하는것이 전체로 생각한다의 본질이라고 하는데..
마자!!  내 인생에서 또는 오늘 빼야 할 것들을 고려하면 정작 중요한 목록들만 남을 테니!!  ^^

내가 말하고자 하는 바를
알기 쉽고 명확하게 본질을 찌르며 전달하는 것이 중요함을 말해 무엇하랴!!

위기에 내몰린 정유연 그녀가
‘사고법의 전환’을 통해 문제점을 파악하고 성공을 거두기까지 일련의 과정을 아우라 가구 회사를 배경으로 흥미 진진한 만화 스토리를 통해 생생하게 일깨워준다~

도표와 그림을 더해 이해하기 쉽다영~ ^^

각 파트별 마무리 단계에서는
핵심 정리로 다시한번 깔끔하게 요약까지!!


별똥별 소원 칼럼을 통해선
아~ 왜 자신이 바라고 원하는 일을 간절히 마음속에 새겨야 하는지를 알게 되었음요!!  ^^

일상생활뿐 아니라 비즈니스 현장, 기업이나 일선 교육 현장, 취업, 창업, 자녀 교육 등 다양한 분야에 적용되는 지두력!!
주의를 귀울여 단련하는 비법을 알아 둘 필요가 백만%  있겠쥬??    ^^*~~














* 출판사로부터 도서를 지원받아 읽고 작성한 주관적인 리뷰입니다 *