하루 10분, 내 몸 리셋

하루 10분, 내 몸 리셋 - 53만 건강멘토의 저속 노화를 위한 중년 건강대백과
김멘토(김재원) 지음 / 이너북 / 2026년 2월

.이 글은 출판사로부터 도서를 제공 받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

<인간미 넘치는 건강멘토>라는 인터넷 유튜브 채널 53만 구독자를 운영하고 있는 김멘토(김재원)가 이너북 Life에서 '하루 10분, 내 몸 리셋'이라는 따끈따끈한 새 책을 출간하였다.

부제로 '53만 건강멘토'의 저속 노화를 위한 중년 건강대백과'를 타이틀로 달 만큼 중장년층 건강을 위한 운동 습관과 식단 및 다이어트, 최적의 운동 방법을 이 책에서 소개하고 있다.

직장 생활을 시작하며 잦은 회식으로 인해 체중이 심각하리만큼 증가했고 시간이 없다 피곤하다는 핑계로 운동과는 담을 쌓기 시작한 이후 건강의 적신호가 하나둘씩 켜지기 시작했다.

그러면서 뻔뻔하게 나는 물만 먹어도 살이 찐다고 웃픈 하소연을 지인들에게 건내곤 했었다. 매번 운동을 해야겠다는 마음만 먹을 뿐 각오는 오래 가지 못했고 쉽게 지치고 포기하였다. 운동이 별로 재미없었기도 했고 체력이 저하돼서 어떻게 몸을 움직여야 할지도 몰랐기 때문이다.

이 책에서는 시간이 부족하거나 운동을 꾸준히 하기 어려워하는 사람들에게 특화된 하루 10분, 틈틈이 할 수 있는 깨알같은 운동법이 소개되어 있다.

평상시 잘못된 생활 습관과 자세가 몸의 통증과 군살, 심지어는 질병을 유발하는데 이 책에서 우리는 평소 생활시 바른 자세를 유지하는 법과 식단을 관리하는 법을 알 수 있다.

관절에 무리 없이 할 수 있는 뱃살 제거, 하체 무릎 강화 운동, 층간 소음 없이 할 수 있는 운동법 등이 도움이 많이 되었다.

명절 연휴 '확찐자'가 되지 않으려면 이 책에서 배운 운동법으로 최소 10분 운동하는 것을 잊지 말아야겠다.

책 속에 있는 QR코드를 휴대폰 카메라로 인식하면 유튜브 동영상을 보며 따라 운동할 수 있어서 좋다.