당뇨병 인생관리, 식사와 운동이 전부다

당뇨병 인생관리, 식사와 운동이 전부다
김지은 지음 / 초록북스 / 2025년 12월

* 출판사로부터 도서를 제공 받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

구독자 38만 유튜브 채널, ‘내과전문의 닥터K’를 운영하는 김지은 원장이 두 번째 책을 초록북스에서 출간하였다. 첫 번째 책 『당뇨에 대해 가장 알고 싶은 최다질문 TOP 82』가 당뇨병이 얼마나 삶을 갉아먹을 수 있는 병인지에 대해 이야기했다면, 이번 책 『당뇨병 인생관리, 식사와 운동이 전부다』는 당뇨병을 진단 받은 이들에게 앞으로 어떻게 혈당을 관리하며 생활해야 하는지를 보다 현실적이고 구체적으로 다루고 있습니다.

당뇨병(DM: Diabetes Mellitus)은 비만 세포로 인해 인슐린 저항성이 생기면서 고혈당이 조절되지 않아 각종 혈관, 신경, 장기에까지 합병증이 발생하는 질병이라고 합니다. 겉보기에 심각한 비만이 아니더라도 운동 부족으로 내장 지방이 많거나 지방간이 있다면 불필요한 비만 세포가 과다한 상태일 수가 있는데 우리가 흔히 말하는 마른 비만 당뇨병환자들이 이에 해당합니다.

효과적인 혈당 조절을 위해서는 식단 관리나 운동 중 하나만으로는 충분하지 않으며 생활 습관 전반을 총제적으로 개선(Lifetyle Modification)해야 하는데 저자는 이번 책에서 하루하루 실천 가능한 운동과 식이요법을 구체적으로 소개하고 있습니다.

책의 내용과 관련된 닥터K의 유튜브 동영상 QR코드가 곳곳에 실려 있어 오디오북 역할을 하기도 합니다. 요즘 식사를 하고 나면 혈당이 급히 올라 졸음이 오는데 바쁜 일상에서 식후에 따라할 수 있는 ‘555 운동’, ‘8282-1321운동’이 도움이 되었습니다.