젊음을 유지하고 질병 없이 사는 백년 건강 | 다카하시 사카에 | 이너북 _#건강도서

젊음을 유지하고 질병 없이 사는, 백년 건강 - 의사가 알려주는 최강의 건강법
다카하시 사카에 지음, 이용택 옮김 / 이너북 / 2024년 4월

절주나 욕구 분산, 스트레스와 수면까지 건강에 관여하는 모든 습관과 일상을 조절할 수 있도록 알려주는 책이다. 그런데 거의 남성 건강에 촛점이 맞추어져 있다. 4장만 그럴 거로 생각했으나 거의 전반적으로 결론은 남성건강에 대해 생각하게 해주는 내용이다. 남성들이 하는 건강에 나쁜 행동들은 대부분 다루기에 필요한 사람은 정신적으로나 육체적으로 보탬이 된다. 먹는 거에서부터 운동은 당연하고, 자는 것 그리고 스트레스와 같은 마음 다스림의 방법까지 다룬다.

알코올이 몸에 어떠한 영향을 주는지 의사마다 의견도 다르다. 확실한 금주와 적당한 음주는 괜찮다는 의견이 있지만 이 책에서는 악영향을 일리 있게 설명한다. 그리고 절주를 주장하는데 그래서 얻는 장점과 어떻게 해야 절주할 수 있는지 방법도 알려준다. 남성 호르몬에 따른 건강관리를 책에서 크게 식사요법과 운동으로 나눠 볼 수 있는데 식단은 어떻게 해야 하는지 힌트를 얻고, 다이어트와 연관 지은 운동에 대한 중요성도 확인해 볼 수 있다. 잠은 건강에서 중요한 척도일 텐데 수면에 관한 10가지 핵심은 눈여겨 볼 필요가 있고, 스트레스 대처법 두 가지도 실질적이라 흥미롭게 느껴진다. 논문과 과학적 지식으로 검증해 주며 보는 방식이 아니라 쉽게 이해하도록 소개하고 읽어 내려가다 보면 중요한 점은 짚어주기 때문에 일본 아마존 건강서 1위를 한 게 아닌가 생각이 든다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.