근육 누르기이 생활화

8초 만에 통증 리셋 - 머리, 목, 허리, 어깨, 손목 안 아픈 곳이 없는 당신에게
문교훈(문쌤) 지음 / 다산라이프 / 2022년 3월

목, 허리, 어깨, 손목이 아프신가요?

전 목과 어깨가 늘 무겁고 두통이 심해서

그것도 귀 뒤쪽 통증이 계속되고 심해져서 물리치료를 꾸준히 받고 있는데요

8초만에 통증을 리셋해준다는 책 제목에 이끌리지 않을 수 없었답니다

유튜브 <피지컬갤러리> 소속, 11년차 물리치료사 문쌤이 알려주는

8초 통증 버튼 요법!

나의 통증 정도를 자가 체크해보니

목은 만성 통증으로 가고 있고 그 외의 부분도 비교적 양호할뿐 만성 통증의 경계에 있더라고요

위험 신호를 지속적으로 보내고 있는데 무시하면 안되겠죠8

초 통증 버튼 요법은 내 몸의 일부, 손가락, 팔뚝, 무릎을 사용해서 지압을 하기때문에

도구에 영향을 받지 않는다는 점이 좋았고

통증이 개선되는 시간이 매우 즉각적이라는 점이 큰 장점이네요

지금 저에게 위험 신호를 보내고 있는

목과 어깨 위주로 8초 통증 버튼 요법을 매일 꾸준히 하고 있는데요

못빗근, 사각근, 견갑거근과 소흉근 통증 버튼을 8초간 꾹... 누르기

사진으로 설명이 잘 나와있고

각각의 낯선 근육을 찾는 방법도 설명되어 있지만

그래도 모르겠다 싶으면 QR을 통해 영상으로 살펴볼 수 있어서

자가 지압이 가능해요

통증 버튼을 눌러준 뒤 스트레칭까지 함께 하니

요 며칠 불편했던 목의 통증이 완화가 되더라고요

병원에서도 생활 습관, 자세가 틀어진 이유가 크기에

늘 바르게 스트레칭하고~

스스로 자세가 나쁘다는 생각을 잊지말고 주의하는게 가장 좋다고 했거든요

병원 치료로 보다 빠른 회복과

8초 통증 버튼으로 스스로 관리를 하면 몸에서 보내는 다양한 위험 신호를

적절하게 반응해서

빨간불을 초록불로 바꿀 수 있을 거 같습니다

** 도서를 제공받아 직접 읽고 느낀 점을 작성하였습니다 **

날씨와 날씨와 관련된 직업군까지 관심 뿜뿜

매직 엘리베이터 5 : 날씨 - 라인프렌즈 지식그림책 ㅣ 매직 엘리베이터 5
황시원.한고은 지음, 도니패밀리 그림, 황신영 감수 / 아울북 / 2022년 3월

과학 식 그림책으로 친숙하고 귀여운 라인 프렌즈 친구들과

엘리베이터를 타고 과학지식을 배우는 모험, 매직 엘리베이터

말풍선에도 책 모양, 포스트잇 등등 페이지 곳곳에 과학지식들이 메모되어 있는 컨셉이라 꼼꼼하게 읽어야 된답니다

작은 그림들도 꼼꼼하게 살펴보면 재미가 있는 어린이 지식 그림책인데요

5권 날씨편에서는

기대하던 캠핑 날~ 기상 캐스터의 날씨 예보를 보니 예사롭지 않아요!

기후와 날씨의 차이!

풍속계, 풍향계, 바람자루 등~

본 적은 있지만 자세히 생각해 보지 않았던 날씨를 관측하는 기구들을 보여주면서 

번개가 치고 알베르토가 등장하면서 과학 여행 시작!

비는 어떻게 내리는지

물의 순환도 배우고

다양한 형태의 구름과 구름의 이름들을 매우 흥미롭게 읽었던 딸이랍니다

첫 장에서 보았던 날씨를 관측하는 기구들과 더불어 슈퍼컴퓨터가 등장하며 기상청에 대한 정보도 알 수 있었는데요

얼마 전 종영된 <기상청 사람들>이라는 드라마를 채널 돌리다가 본 적 있던 딸은 공간적 배경이 저기였구나 하며~ 고개를 끄덕이더라고요

일기도에 쓰이는 여러 기호들도 간단하지만 알기 쉬운 정보들이 담겨있어서 다음에 날씨 예보를 볼 때면 더 재미있을 거 같다며

날씨 편에서 가장 도움 되고 좋았던 부분이라고 꼽았네요

첫' 어린이 과학 그림책답게

과학 개념을 삽화와 함께 쉽게 설명하고

라인 프렌즈 친구들의 대화를 읽으며 이해할 수 있어서

학습만화는 아니지만 워낙 그림이 곳곳에 가득해서 과학을 어려워하는 친구들에게 적합하단 생각이 들어요

과학 그림책, 매직 엘리베이터

풍부한 과학 상식을 담아내기에 호기심 충족에 도움을 주고

보다 더 깊은 과학적 관심을 주는 책이어서 볼 때마다 마음에 드네요

* 도서를 제공받아 직접 읽고 느낀 점을 작성하였습니다 *

어휘력을 재미있게 늘리는 교육만화

강성태의 저절로 어휘력 2 - 문해력을 키워 주는 어휘력 학습 만화 ㅣ 강성태의 저절로 어휘력 2
강신영 그림, 이정은 글, 공신닷컴 기획 / 미래엔아이세움 / 2022년 3월

한자를 알면 어휘력이 비약적으로 상승할 수밖에 없지요

그만큼 우리의 일상 언어에서 한자의 비중은 큰데요

요즘 아이들은 어휘력도 짧은데

한자는 더욱더 멀리하는 경향이 있어서 더욱 문장이나 글을 이해할 때 어려움을 겪는 거 같아요

'문해력' 글을 잘 해석하고 이해하는 능력이잖아요

문해력은 비단 언어, 국어 영역뿐만 아니라

모든 과목과 연결이 되기에 가장 중요하게 요즘 다루어지는데요

공신, 강성태 쌤이 마인드맵으로 확장하며 어휘력을 늘려가는 방법이 습관이 된다면

정말 큰 도움이 될 거란 생각이 든답니다

왜냐하면 단어 하나에서 포도송이처럼 주렁주렁 열리며 확장이 되고

무엇보다 게임 같아서 재미있게 접근할 수 있기 때문이죠

강성태의 저절로 어휘력은 영단어와 함께

미래엔 아이세움의 신간도서인데요

아들은 영단어보다 어휘력이 더 재미있다고 하더라고요

1권에 이어 2권에서도 6개의 한자가 나온답니다

또한

나만의 암기 수첩이 함께 들어있어서

책을 읽은 후에는 핸디북으로 활용

외출 시 가볍게 들고 가기 좋을듯해요

스토리 속에 하나의 한자어에서 파생되는 여러 단어들을

공신쌤이 이야기해 주고

한 에피소드가 끝나면

족집게 강의, 어휘 맵 그리고 퀴즈로 복습할 수 있답니다

저절로 외워지겠죠 :)

** 도서를 제공받아 직접 읽고 느낀 점을 작성하였습니다 **

고양이의 냥냥 펀치로 중국사가 펼쳐진다

고양이가 중국사의 주인공이라면 3 - 진, 초, 양한편 ㅣ 고양이가 중국사의 주인공이라면 3
페이즈 지음, 이에스더 옮김 / 버니온더문 / 2022년 3월

고양이가 중국사의 주인공이라면?
제목부터 너무 집사 취향저격인데요~~~
고양이 캐릭터로 중국의 역사적 인물을 소개하면서
중국사를 흥미롭고 재미있게 전달한답니다

1-2줄로 요약된 역사의 흐름과
그에 맞는 고양이 그림
여백은 문헌을 인용한 박스로 생생하게 역사를 제시해주어서 전문성을 높였어요

저자 페이즈는 애니메이션 브랜드를 운영하며 웨이보에서는 20억뷰가 넘는 조회수를 자랑하는데요
고양이가 중국사의 주인공이라면은
중국은 물론 대만과 일본에서도 인기가 높다고 하네요


귀엽고 개성강한 고양이 캐릭터들이
중국 역사속 인물을 연기(?)하고
각 장이 끝날 때는 일상 속 고양이 모습을 <4컷 만화>로 담아내고, 인간 모습까지 보여주어서
재미를 준답니다
인간화 고양이 특징도 엄청 상세해요^^

중국사의 핵심만을 보여주지만 어렵지 않게 역사의 맥락을 이해할 수 있는데요
각 장마다 더해지는
편집자의 말로 정리하고
서프라이즈 같은 부록은 역사의 뒷담같은 부분이라 아들은 이 부분만 먼저 읽더라고요!!!!
(딱 이야기 할 때 흥미거리를 던져주기에 좋은 주제들이예요)

3권은 한나라의 설립과 번영에 관한 이야기예요
항우와 유방의 전쟁부터
너무나 유명한 한무제를 만날 수 있죠

건국 초기에는 늘 불안하고 피바람이 불잖아요
왕권을 세우고~
자신의 세력을 확고히 하는 과정에서 벌어지는 다툼들은 정말 역사의 잔인한 면일텐데요
고양이들로 묘사가 되어서 그런지
모든 것들인 자제 심의가 되어서^^ (game over)

역사의 어두운 일면보다는
조화를 이루고 발전해가는 부분에 더 초점을 맞추어 읽을 수 있기에
아이들과 읽기에도 좋은 거 같아요

부자정예군(무제&경제)이 이룬 문경치세 부분은
정말 읽으면서도 웃음이 나거든요

세계사 중 중국사에 관심이 많은 분이라면
아이와 함께 읽길 추천합니다!



#도서를 제공받아 직접읽고 느낀점을 작성하였습니다

인류의 모습을 과학동화로

정재승의 인류 탐험 보고서 3 : 달려라, 호모 에렉투스! - 어린이를 위한 호모 사피엔스 뇌과학 ㅣ 정재승의 인류 탐험 보고서
정재승.차유진 지음, 김현민 그림, 백두성 감수 / 아울북 / 2022년 3월

호미닌의 친척, 고릴라와 호모 에렉투스에 대한 이야기가 <정재승의 인류 탐험 보고서> 3권

아우레 별의 미래를 위해 지구로 시간 여행을 떠난

라세티, 쿠슬미, 빠다 관장과 캔을 통해서

인류의 모습을 배울 수 있는 어린이 과학 동화, <정재승의 인류 탐험 보고서>

3권에서는 보다 진화된 호모 에렉투스의 이모저모를 알 수 있답니다

2권에서 소개되었던 오스트랄로피테쿠스 아파렌시스는 유인원의 모습에 가깝다면

3권에서 소개되는 호모 에렉투스는 현재 사람의 모습에 가까워지고 있답니다

그래서 '호모'라는 명칭이 들어가는 거 같다고 아들이 그러더라고요

뇌 용적도 오스트랄로피테쿠스 아파렌시스(루시)보다 배 이상 늘어나고 말이죠

눈동자도 큰 차이를 보인다는 점에서 신기해했어요

캔의 탐사 일지를 통해 일목요연하게 정리가 되는데요

오스트랄로피테쿠스 아파렌시스(루시)의 눈은 까맣기만 했지만

호모 에렉투스는 검은자와 흰자가 보인다는 점

그게 뭐?라고 생각했는데

눈빛으로 의사소통을 할 수 있는 중요한 변화라는 점이 신기하다고 하더라고요

책과 함께 들어있는 '호미닌의 친척들' 브로마이드

이번에는 고릴라에 대한 것이었는데요

커다란 손으로 가슴을 팡팡 두드리며 위협을 가하는 강력한 인상이었는데

순한 편에, 육식도 거의 하지 않고

뇌 용적만 봐서는 오스트랄로피테쿠스 아파렌시스와 거의 흡사(아니 조금 더 크다) 하다는 점에서

학습이 가능하고 똑똑하구나라고 이해하더라고요

무엇보다 지구에서 분포하는 지역이 너무 한정적이라 놀랐다는 아들!

그래서 멸종 위기종이라는 현실에 안타까워했답니다

** 도서를 제공받아 직접 읽고 느낀 점을 작성하였습니다 **