근육 누르기이 생활화

8초 만에 통증 리셋 - 머리, 목, 허리, 어깨, 손목 안 아픈 곳이 없는 당신에게
문교훈(문쌤) 지음 / 다산라이프 / 2022년 3월

목, 허리, 어깨, 손목이 아프신가요?

전 목과 어깨가 늘 무겁고 두통이 심해서

그것도 귀 뒤쪽 통증이 계속되고 심해져서 물리치료를 꾸준히 받고 있는데요

8초만에 통증을 리셋해준다는 책 제목에 이끌리지 않을 수 없었답니다

유튜브 <피지컬갤러리> 소속, 11년차 물리치료사 문쌤이 알려주는

8초 통증 버튼 요법!

나의 통증 정도를 자가 체크해보니

목은 만성 통증으로 가고 있고 그 외의 부분도 비교적 양호할뿐 만성 통증의 경계에 있더라고요

위험 신호를 지속적으로 보내고 있는데 무시하면 안되겠죠8

초 통증 버튼 요법은 내 몸의 일부, 손가락, 팔뚝, 무릎을 사용해서 지압을 하기때문에

도구에 영향을 받지 않는다는 점이 좋았고

통증이 개선되는 시간이 매우 즉각적이라는 점이 큰 장점이네요

지금 저에게 위험 신호를 보내고 있는

목과 어깨 위주로 8초 통증 버튼 요법을 매일 꾸준히 하고 있는데요

못빗근, 사각근, 견갑거근과 소흉근 통증 버튼을 8초간 꾹... 누르기

사진으로 설명이 잘 나와있고

각각의 낯선 근육을 찾는 방법도 설명되어 있지만

그래도 모르겠다 싶으면 QR을 통해 영상으로 살펴볼 수 있어서

자가 지압이 가능해요

통증 버튼을 눌러준 뒤 스트레칭까지 함께 하니

요 며칠 불편했던 목의 통증이 완화가 되더라고요

병원에서도 생활 습관, 자세가 틀어진 이유가 크기에

늘 바르게 스트레칭하고~

스스로 자세가 나쁘다는 생각을 잊지말고 주의하는게 가장 좋다고 했거든요

병원 치료로 보다 빠른 회복과

8초 통증 버튼으로 스스로 관리를 하면 몸에서 보내는 다양한 위험 신호를

적절하게 반응해서

빨간불을 초록불로 바꿀 수 있을 거 같습니다

** 도서를 제공받아 직접 읽고 느낀 점을 작성하였습니다 **