피로를 모르는 최고의 몸

피로를 모르는 최고의 몸 - 왜 아무것도 하지 않아도 늘 피곤한 걸까?
나카노 히로미치 지음, 최서희 옮김 / 한국경제신문 / 2019년 2월

피로를 모르는 최고의 몸

미국에서 가장 성공한 일본인 카이로프랙터 중 한 명인 나카노 히로미치가 썼다.  여기서 카이로프랙터는 대체의학인 카이로프랙틱(신경-근육-골격 체계의 장애 및 이러한 장애가 전체 건강에 미치는 영향을 진단, 치료 및 예방하는 수기 치료법)기반으로 의료행위를 하는 사람이다.

이 책을 통해 알게 된 결론부터 이야기하면 아래와 같다.

1.     몸을 반으로 접거나 다리를 일자로 찢는 유연성을 타고나는 것이다. 무리하지 말자.

2.     운동전 스트레칭은 정적인 스트레칭 보다는 제자리 걸음이나 가벼운 점프가 좋다

3.     의식적인 운동이나 체조보다는 평소의 바른 자세가 중요하다.

4.     다른 건 몰라도 스쿼트는 꼭 해라(한발로 의자에서 일어나는 동작 10번 3회를 꾸준히 하면 나이들어 근력부족으로 넘어질 걱정이 없다)

피로를 모르는 몸을 만들기 위해 특별한 처방이나 방법이 있지는 않다. 모두가 알고 있는 것처럼 균형잡힌 식단과 충분한 수면, 술과 담배, 스트레스를 멀리하면 된다. 평소 바른 자세로 생활하고 간단한 운동을 실천하는 것만으로 근육 이완운동과 의자 스쿼트 운동을 하면 평생 통증없이 활기차게 생활할 수 있다.

좌식생활을 오래하게 되는 현대인들은 허리나 고관절 주변 근육에 피로가 누적되고 골반이 불안정해서 노인 같은 새우등이 되기도 한다. 한 주에 여러 종류의 운동을 2시간 반정도 즐기는 것이 좋다. 한가지 운동만 고집하면 몸의 일부만 무리하게 되는 경우가 있어 부상이 쉽게 온다.

무리한 스트레칭은 건강에 독이 되는데 요통이 있는 사람이 아침에 일어나 30분안에 몸을 앞으로 숙이는 스트레칭을 하는 것은 허리를 망가뜨리는 지름길이다. 세수할 때도 고관절을 구부려 허리에 부담을 주지 말아야 한다.

특히 5장의 다양한 질문에 대한 답을 통해 운동전 스트레칭의 필요성, 몸이 뻣뻣한게 안좋은 것부터 다이어트 방법까지 알려준다.

통증을 갑자기 완화시켜주는 방법을 알려주거나 몸짱이 되는 법을 알려주는 책은 아니지만, 평소 궁금한 내 몸 사용법에 대해 알 수 있었다.