하루 5분 아침 일기

하루 5분 아침 일기 - 최고의 삶을 만드는 가장 쉬운 습관
인텔리전트 체인지 지음, 정지현 옮김 / 심야책방 / 2017년 11월

이 책은 출판사&컬처블룸에서 협찬받아 읽어본 후 쓰는 글입니다 「하루 5분 아침 일기」는 현대인에게 긍정적인 습관을 만들어주는 자기계발 도서입니다. 저자 인텔리전트 체인지(Intelligent Change) 는 하루 5분 아침 일기와 프로덕티비티 플래너를 통해 전 세계 수십만 독자들의 삶에 긍정적인 변화를 일으킨 회사입니다. 2013년 첫 출간 이후 지금까지도 아마존 장기 베스트셀러로 자리 잡으며 꾸준히 사랑받고 있습니다.

책 속에서 가장 인상 깊었던 부분은 ‘감사는 뇌를 재프로그래밍한다’는 내용이었습니다. 감사라는 행위는 단순히 기분을 좋게 하는 것을 넘어서, 실제로 뇌 신경망을 긍정적으로 변화시킨다고 합니다. 연구에 따르면 매일 감사하는 습관은 스트레스 호르몬을 줄이고, 행복감을 높이며, 심지어 수명까지 연장시킬 수 있다고 하니 놀라웠습니다. 저는 그동안 아침을 허겁지겁 준비하거나 스마트폰을 보며 시간을 낭비하는 경우가 많았는데, 이 책을 접하면서 ‘아침 시간을 어떻게 쓰느냐가 하루 전체의 질을 결정한다’는 사실을 깨달았습니다.

특히 매일 감사한 일을 세 가지 적는 과정은 사소해 보이지만 실제로 제 기분을 크게 바꾸어 주었습니다. 예를 들어, 평소엔 당연하게 생각했던 따뜻한 커피 한 잔이나 가족의 안부 인사까지 감사의 대상으로 삼게 되면서 하루가 훨씬 풍요롭게 느껴졌습니다. 저는 이 책을 통해 ‘행복은 특별한 사건이 아니라 매일의 작은 습관 속에서 온다’는 것을 깊이 체감했습니다. 앞으로는 아침마다 이 일기를 쓰며 긍정적인 루틴을 만들어 가고 싶습니다.