습관을 고치는 것이 얼마나 힘든 일인지... 말해봤자 입만 아플 듯.인간행동과학자인 저자가 상세히 설명해 주는 습관을 바꾸는 방법.저자 자신의 성공 경험과 그가 습관 설계 전문가로서 도움을 주었던많은 사람들의 체험이 담긴 책.p21작은 습관은 난관에 부딪친 그녀의 인생에 뿌려진 긍정의 씨앗이었다. 그리고 그 씨앗들은 점점 자라났다. 새로운 난관이 나타나더라도 린다는 점차 자신에게는 성공을 느낄 능력이 있음을 상기할 수 있게 됐다. 린다는 매일 아침 빠짐없이 자신에게 물을 주었다. 그렇게 린다는 일어설 수 있었다. 긍정의 씨앗은 그녀 주위에서 꽃을 피웠다.인간 행동의 작동 원리는 모두 같다.인간 행동의 3요소, 동기, 능력, 자극.동기보다는 능력, 능력보다는 자극.그리고 무엇보다 작은 행동으로 시작하고,아무리 작은 성공이라도 축하하라.그러면 습관이 바뀌는 경험을 할 수 있다!<습관을 바꾸는 7단계 행동 설계>1단계 열망을 명확히 한다.2단계 행동 선택지를 탐색한다.3단계 자신에게 적합한 구체적인 행동을 찾는다.4단계 적절한 자극을 준다.5단계 아주 작게 시작한다.6단계 성공을 축하한다.7단계 반복하고 확대한다.많이 들어본 듯도 하고 아주 단순해보이는 설명들이지만원리부터 실천방법, 그리고 행동수정 경험까지 체계적으로 상세히 설명해 주니나 자신의 습관 중 무엇을 바꾸어볼까 깊이 생각해 보게 된다.그리고 작은 실천으로 시작할 행동을 찾게 되고...나에게 맞는 긍정적인 축하 방식은 무엇일까 생각해 보게 되는....꼭 만들고싶은 루틴이나 습관이 있거나고치고 싶은 나쁜 습관이 있는 사람이라면 꼭 읽어봐야할 책.이 책을 읽으며 나도 아주 사소한 행동을 실천해 보고 있다.이 사소한 행동이 곧 습관이 될 수 있기를 기대하며....