최강 면역 만드는 건강 습관 계획 - 28일 평생 면역력 만들기

28일 평생 면역력 만들기 - 성공적인 면역 건강 증딘을 위한 원칙과 실용적인 조언 및 100가지 이상의 레시피
펀 그린 지음, 최영은 옮김 / 시그마북스 / 2022년 1월

28일 평생 면역력 만들기

펀그린 / 시그마북스

면역력이 중요한건 다들 알고있는 사실이죠?

그런데 면역력을 타고나는 걸까요? 아니면 길러지는 걸까요?

아마 두가지 말이 모두 정답인거 같아요.

똑같은 부모밑에 자라도 누구는 잔병치레가 없고 누구는 매일 비실거리고~ ㅎㅎㅎ

또 어렸을때 빌빌거리다가도 운동 열심히 하고 건강하게 잘 지내는 친구들도 있구요.

#면역력 ...면역력...요즘은 코로나 때문에 더 많이 더 자주 듣고 살고 있어요.

살면서 면역력을 높이자는 이야기를 많이 들었지만 그냥 남의 일이려니~ 하면서 살았는데

갑자기 건강에 적신호가 오면서 후회되는 일들이 많았어요.

아~ 평소에 운동좀 하고살껄~~ 아~ 평소에 건강기능식품좀 잘 챙겨먹을껄~

하면서 가장 후회되었던건 나쁜음식은 조금 줄이고 건강한 음식좀 먹을껄 ㅜㅜ

그동안 먹었던 인스턴스 음식들이 스쳐지나가면서 앞으로는 식습관을 바꿔야겠다 다짐하게 되었어요.

나에게 믿을 수 없는 건강 적신호가 나타나고 병원 수술 앞두고 있어서

지금부터라도 긴급하게 면역력좀 높이려고 이 책을 보게 되었어요.

겨울이라 운동도 만만치 않고 실내운동은 너무 불안하고

먹거리라도 바꿔보자 싶어서 최강 면역 만드는 건강 습관 계획을 세워보려고 합니다.

#28일평생면역력만들기 책에는 성공적인 면역건강증진을 위한 원칙과 실용적인 조언이 있어요~

그리고 100가지가 넘는 레시피가 있기 때문에

좋아하는 요리부터 쉬운 요리부터 하나씩 실천하면 좋을거 같더라구요.

이 책의 좋은점은 영양을 고려해서 일주일별로 장보기와 레시피를 구성할 수 있어서 편하고 좋아요.

매일매일 아침점심저녁메뉴를 맞춰놓았기 때문에 요즘처럼 메뉴걱정에 힘들때 도움을 받을 수 있겠더라구요.

단! 아이들과 함께 먹기는 어려운 메뉴들이 많으니 ㅋㅋㅋ 아이들이 좋아할만한

메뉴로 구성한다면 함께 먹을 수 있겠죠?

그런데 그렇게 구성하면 재료비가 또 만만치 않을 수 있으니

재료를 구매하고 아이들 메뉴는 아이들 입맛에 맞게 따로 만들어야겠어요 ㅎㅎㅎ

일단은 엄마의 면역력부터 키워주는걸로~~

요즘 풀반찬 많이 먹고 살고 있는데 사먹으려니 너무 비싸요~

그리고 이상하게 만들어 먹으면 뭔가 맛이 안나고~

#28일평생면역력만들기 책에 나오는 사진들은 어쩜 이리도 고급스러운지...

손님초대 요리로도 손색이 없을만큼 예뻐서 너무 좋아요.

#면역력 이 떨어져서 몸은 여기저기 아프지만 그래도 다행인건 정신력은 아직 살아있다는거 ~ ㅎㅎ

긍정마인드로 속상해하는 대신 건강을 살려보기로 다시 마음먹어봅니다.

이제부터라도 먹거리 건강 잘 챙기면서 인스턴트식품은 줄여봐야겠어요.

아자아자! 나도 얼추~~ 수술이 한달정도 남았는데 #28일면역력 도전할 시간이 있어서 다행이에요.

왜이리 아픈사람들이 많은지~

우리모두 면역력 팍팍 키우고 건강지켜서 더 열심히 살아봅시다!

#28일평생면역력만들기

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시그마북스에서 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

초등저학년 추천동화 - 용기가 필요해

용기가 필요해 ㅣ 좋은책어린이 창작동화 (저학년문고) 132
최형미 지음, 원유미 그림 / 좋은책어린이 / 2021년 11월

용기가 필요해

최형미 / 좋은책어린이

새학기가 시작되면 적응력이 뛰어난 아이들은 신나서 학교에 가는 아이들도 있지만

성격에 따라서 적응하기 힘들어하는 친구들도 있어요.

바로 우리집 어린이들이 새학기 적응에 시간이 필요한 어린이들이랍니다.

이번이야기 용기가 필요해는 조용하고 자신의 속마음을 잘 표현하지 못하는 은호의 이야기 입니다.

이제 우리 아이들도 몇달 후면 또 새학기가 시작되겠네요.

빠르게 자신과 잘 맞는 친구를 만나면 그 학기에는 조금 더 편하게 학교 생활을 할 수 있는거 같은데 말이죠~

좋은책어린이 저학년문고는 아이들이 학교생활을 하는데 좋은 정보들이 많아서 좋은거 같아요.

좋은책어린이 저학년문고 이번이야기 읽으면서 아이들의 새학기적응 성장통을 줄여볼까요?

새학기가 시작되고 삼삼오오 친구들은 단짝을 만들어 함께 노는데

조용한 은호는 아직 친구를 사귀지 못했어요.

상상만해도 뻘쭘하고 시간이 안갈꺼 같아요~ 우리 아이들이 이런기분으로 학교에 다닌다면 얼마나 속상할까요?

은호는 어느날 친구에게 비켜달라는 말을 못해서 좁은 곳을 살살 빠져나가다가 실수로 친구의 발을 밟게 되고

친구의 물건이 떨어져 깨져버리는 사고가 생겨 곤경에 처하는데 공부도 잘하고 활발해서 친구도 많은

미주의 도음을 받아서 상황이 해결됩니다.

그 후로 미주와 단짝이 되지만 미주는 단짝이라는 이유로 은호를 자기 마음대로 이용하기 시작해요.

흑흑 어딜가든 은호같은친구와 미주같은 친구가 꼭 있더라구요.

미주처럼 행동하는게 좋지는 않지만 우리아이가 미주처럼 행동하는걸 보면 정말 속이 터지는게 엄마마음인거 같아요.

과연 좋은 친구의 의미는 무엇일까요?

무조건 내 말을 들어주고 내가 하자는 대로 해주는 친구가 좋은 친구일까요?

은호는 미주에게 잘 보이고 싶어서 속마음을 감추고 좋은 친구 관계가 깨어질까봐 두려워해요.

깊은 우정을 나누기 위해서는 건강한 관계를 유지해야겠죠?

나의 생각을 말하고 싫은일이나 잘못된 일은 거절하는 용기가 필요한거 같아요.

진정으로 좋은 친구라면 나의 거절도 이해해 주어야겠죠?

가끔 아이들의 친구관계를 살펴보면 엄마입장에서 답답할때가 있어요.

저런 상황에서는 싫다고 말하면 좋을텐데 억지로 끌려다니는 모습을 보면 속상해요.

어른중에서도 거절을 잘 못하는 사람들이 있는데 나중에 보면 문제가 생기더라구요.

싫은걸 거절도 못하고 억지로 하려고 하니 왜 문제가 생기지 않겠어요?

어렸을때부터 아이들에게 거절이 나쁜게 아니라는걸 정확하게 알려주어야 나중에 크면서 인간관계에서도

꼭 거절해야 할 상황에서는 똑 부러지게 말할 수 있지 않을까 생각합니다.

제가 아이들에게 자주 하는 이야기가 있어요.

"거절도 허락도 빠르게 생각하고 빠르게 대답하기"

이걸 자꾸 강조하는 이유는 우리집 어린이들이 이걸 잘 못해요~

시간이 지날수록 부탁한쪽은 기대가 생기고 대답을 오래 기다린만큼 섭섭함도 커지기 때문이에요.

거절은 나쁜 행동이 아니라 본인의 생각을 상대방에게 전달하는 거라고 가르치고 있는데 역시 자식교육 어렵네요.

국내창작동화 좋은책어린이저학년문고 용기가 필요해 읽으면서 아이들과

좋은 친구 관계에 대해서 다시한번 생각해보는 시간이 되었어요.

다음 새학기에도 좋은 친구 만나서 즐거운 학교생활 하면 좋겠어요~

초등창작동화 용기가 필요해 학교생활로 힘들어하는 아이들에게 추천해요.

#용기가필요해

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식비걱정 덜어주는 사계절 레시피 - 2만원으로 일주일 집밥 만들기

2만원으로 일주일 집밥 만들기 - 식비 걱정 덜어주는 사계절 레시피
송혜영 지음 / 길벗 / 2021년 11월

2만원으로 일주일 집밥 만들기

욜로리아 송혜영 / 길벗

요즘 매일 집밥에 지쳐가고 냉장고는 꽉차있는데 먹을건 없고~

마트가서 10만원 우스운데 하루지나면 먹거리 걱정에 힘든건 나뿐인가요?

유튜브 구독자 37만명 집밥 레시피의 최강자 #욜로리아 님의 도움을 좀 받아야겠네요.

이번책은 제목부터 의심이 팍팍 들지 않나요?

일주일에 2만원으로 집밥이 가능하다고?

다른 요리책도 많지만 일단 이 제목에 혹해서 나도 꼭 도전해봐야겠다고 생각되더라구요.

반찬, 국, 찌개, 일품요리까지 메뉴고민 덜어주는 110가지 레시피가 수록되어있어요.

여러가지 요리 레시피들이 있는 책은 흔한데 이렇게 일주일식단을 금액대를 맞춰서 정해주는 책이라니~

메뉴걱정 덜고 식비줄이기까지 일석이조의 효과!

오늘부터 일주일 반찬 2만원에 도전해볼게요~

#욜로리아 식단은 계절에 맞게 구성되어있어요.

그 계절에 맞는 식재료가 금액대가 더 싸고 영양가도 높아서 그런가봐요~ 쉽게 볼 수 있는 계절식단!

요리를 시작하기 전에 배워야할 기본적인 도구, 양념, 계량방법먼저 공부하고

일단 장보기 비법!

마트에 가면 싼 재료들이 있어서 그렇게 구매하다보면 집에와서 막상 요리를 하려고 보면

부족한 재료도 있고 뭘 만들어야할지 하루지나면 먹을게 없다 느껴지기도 해요.

그래서 장볼때는 세일하는 재료 위주가 아니라 이번주에 먹고싶었던 요리를 먼저 생각하고 거기에 맞게

장을 보는 방법을 추천합니다.

그런 후에 세일하는 재료들로 저렴하게 반찬 가짓수를 늘려주면 풍성한 식탁이 되겠죠?

각 계절별로 4주 장보기부터 가격정보 그주에 메뉴구성까지~ 정말 놀랍게도 2만원대의 구성이!

아마도 동네마다 금액차이는 조금씩 있을 수 있겠지만 따라하면

정말 식비 아낄 수 있을거 같아요~

우리집은 아직 아이들이 어려서 매운음식을 못먹어서 이대로 메뉴구성은 어려워요.

그런데 이 책에서 배운방법으로 메뉴구성하고 재료준비해보니 어렵지 않더라구요.

#2만원으로일주일집밥만들기 가 특히나 좋은게 매일 먹는 집밥 만들기라서 그런지

레시피가 간단간단하고 쉬워서 매일 만들기 너무 좋은거 같아요.

매일 만드는 반찬이 어려워서 만들기 힘들면 지치잖아요~ ㅎㅎ

일단은 장을 봐야하는데 냉장고에 있는 재료들을 먼저 소진해야겠네요.

냉장고 뒤져서 만들 수 있는 재료로 오늘은 요리해볼까합니다.

욜로리아 책 찾아보니 아~ 이 재료로 이걸 하면 되겠네 하는 것들이 있어요.

110개의 레시피니 뭐든 만들 수 있겠죠?

오늘은 아~ 뭐먹어 하지 않고 그냥 냉장고 재료로 만들 수 있는거 찾아서 만들어주니 마음 편했어요.

계란말이, 오징어채볶음, 시금치나물, 배추된장국

이렇게 4가지 메뉴로 준비했네요.

아~ 내가 메뉴고민 안하는 것만으로도 너무 마음이 편하고 좋네요 ㅎㅎㅎ

2년동안 애들 걱정에 식당에도 못가고 얼마나 집밥을 했는지~ 매일매일 잘 벼텼다 ~ 토닥토닥

자~ 2만원으로 일주일 집밥 만들기 도움 받아서 만든 오늘의 저녁밥!

냉장고 싹 비우고 다음주부터는 알뜰 장보기, 똑똑한 장보기 도전해야겠어요.

모두모두 집밥 먹고 건강합시다.

#2만원으로일주일집밥만들기

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길벗에서 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

초등추천동화 김영진그림책 15 - 나는 너무 평범해

나는 너무 평범해 ㅣ 김영진 그림책 15
김영진 지음 / 길벗어린이 / 2021년 12월

나는 너무 평범해

김영진 / 길벗어린이

#김영진 작가의 그림책이 벌써 15권째 출간이군요.

지원이와 병관이 시리즈를 그렸을때부터 봤는데 이제는 글과 그림을 모두 쓰고 그리시더라구요.

아이가 김영진 작가님의 그린이 시리즈를 좋아하는데

현실감이 느껴지는 소재라서 그런거 같아요.

읽고 있으면 꼭 우리아들 이야기인듯 우리가족 이야기인듯 느껴지거든요.

이번 이야기도 제목부터 김영진스러움이 팍팍 느껴집니다.

현실적인 우리의 이야기, 우리 아이들의 고민과 걱정들을 담고 있어서 잔잔한 감동을 주거든요.

오늘은 또 그린이가 어떤 고민에 빠져있는지 함께 볼까요?

#나는너무평범해 이번 이야기의 내용은

선생님이 나에 관한 글을 써오라는 숙제를 내주셨어요.

우리 어린이들 담임선생님도 이 책 읽고 이런 숙제 한번 내주시면 좋겠네요 ㅎㅎ

받아쓰기, 수학문제풀기 보다 자기 자신에 대해 돌아보고 생각할 수 있는 숙제로~ 머리좀 쥐어짜라고 말이죠.

그린이는 특별한게 하나도 없는 너무 평범한 나를 어떻게 표현하면 좋을지 고민을 해요.

반 친구들은 모두 잘하는 재주가 하나씩 있고

엄마친구 아들은 해리포터 원서를 줄줄 읽는다던데 나만 평범해!

TV속 영웅들도 모두 특별한 능력이 있는데 "나"만 평범하다고 느끼는 그린이

주변사람들은 모두 특별해 보이는데 나만 평범하다고 느끼는건 그린이 뿐일까요?

평범한 그린이는 이번 숙제를 완성할 수 있을까요?

나에 대해서 생각하는 숙제는 꼭 특별한 내용을 담아야 하는 걸까?

글도 그림도 따뜻함이 느껴지는 김영진 그림책!

나올때마다 읽으면서 따뜻한 느낌을 받을 수 있어서 좋아요.

그림도 수채화 느낌이라서 그런지 더 따뜻한 느낌이죠?

주변 특별한 친구들로 인해서 자신감이 떨어지지 않도록 자존감 팍팍 올려주는 #나는너무평범해

평범하게 사는것 역시 어려운 일이고 세상 모든 어린이들은 모두 특별하잖아요.

이 글을 읽으면서 우리 아이들도 자신의 특별함을 발견하면 좋겠어요.

평범해서 고민인 그린이의 특별한 발견!

#초등창작도서 나는 너무 평범해 추천해요~

#나는너무평범해

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#길벗어린이

#초등추천동화

#초등창작동화

#컬처블룸

길벗어린이에서 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

좋은책어린이 저학년문고 - 승리의 승리

승리의 승리 ㅣ 좋은책어린이 창작동화 (저학년문고) 131
강민경 지음, 조예선 그림 / 좋은책어린이 / 2021년 10월

승리의 승리

강민경 / 좋은책어린이

책 좀 읽는다~ 하는 어린이들 집에 전집으로 있는 좋은책어린이저학년문고 131번째 이야기가 나왔어요.

우리집 어린이들은 책 좀 읽는 어린이들이 아닌가 봅니다. ㅎㅎ

좋은책어린이 저학년문고 시리즈는 전집으로 구매하라고 권해주고 싶을만큼 장점이 많아요~

다만...ㅜㅜ 전집으로 구매하자면 금액대가 조금 있습니다.

그래서 우리집도 낱권으로 가지고 있어요.

초등 저학년 아이들은 읽을 책을 꼭 가지고 다니라고 하는데

이 책이 저학년 아이들이 읽기 좋은 글밥에 가벼워서 학교에 가지고 다니기 딱 좋더라구요.

유치원 이후로는 전집을 안사서...첫째가 책을 좋아하는데 도서관에서 책을 빌려서 보고

재미있는 책은 다시 사달라고 요청을 해서 단행본으로 사게 되더라구요.

그래도 전집이 더 싸긴 하지만 책 좋아하는 아이 괜히 책박스 보고 놀라서 도망가면 안되니까~ 원하는대로 해주고 있어요.

그러다보니 살~짝 책편식이 생기기도 하는데 대체적으로 좋은책어린이저학년문고는 부담이 없어서

책 읽기 힘들때나 시간없을때 첫째가 잘 봐주고 있답니다.

첫째 어릴때 알았다면 전집을 확~ 사버렸을텐데 하는 아쉬움도 있어요.

벌써 131권째 나올만큼 엄마들과 아이들의 사랑을 듬뿍 받고 있는 도서랍니다.

국어활동 교과서에 수록되어있는 아드님진지드세요~ 시리즈는 예절과 바른말의 중요성을 알려주고

꺼벙이억수 시리즈는 진정한 우정과 좋은 친구관계를 알려주는 등~

국내 창작동화라서 그런지 우리 정서에도 잘 맞더라구요.

좋은책어린이 저학년문고 131번 이야기 승리의 승리는 결과와 1등만 중요하게 여기는 요즘 시대에

진정한 1등의 의미를 다시한번 생각해 볼 수 있는 이야기입니다.

주인공 승리는 운동회 달리기에서 1등을 하기 위해서 반에서 가장 달리기를 잘하는

친구의 운동화를 숨겨서 반대표로 운동회에 나가게 되는데요~

운동회날 달리기 경주에서 넘어진 친구를 뒤로하고

결국 일등을 차지하지만 예상과 달리 넘어진 친구를 부축해서 들어온 아이가 오히려 박수를 받고

학교의 자랑이 되어 선생님과 친구들의 사랑을 독차지하게 됩니다.

일등을 하고도 환호받지 못한 승리는 억울하고 또 친구의 운동화를 숨겨서 찝찝한 마음을 숨길 수가 없어요.

제목이 승리의 승리인데 과연 승리는 원하던 1등을 차지할 수 있게 될지

함께 읽어보아요.

사실~ 일등이 좋죠! 일등 싫어하는 사람이 어디있겠어요~

로또 일등, 공부일등, 운동일등.....

하지만 자신의 힘과 노력으로 이뤄낸 1등만이 진정한 승리가 아닐까 생각해봐요.

누군가를 이기려고 욕심내기보다 나 자신을 이길 수 있어야 진짜 승리죠!

혼자가면 빨리 갈 수 있지만 함께 가면 멀리 갈 수 있다는 이야기처럼

아무리 일등이 좋아도 함께 살아가야 할 세상이라는걸 아이들도 알아주면 좋겠네요.

1등만 최고라는 고정관념이 생기지 않도록 부모님들도 올바르게 알려주어야겠죠?

역시 책보다 더 좋은 스승은 없는거 같아요~

오늘도 승리의 승리 읽으며 진정한 일등에 대해서 생각해볼 수 있는 좋은 시간이었어요.

초등창작동화 승리의 승리 추천!!

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