꿈세권에 집을 짓다

꿈세권에 집을 짓다 - 오래된 동네, 젊은 부부의 상가주택 마련기
행운의봄.봄이아빠 지음 / 주택문화사 / 2021년 7월

PART 1. 시작은 연애처럼

좋은 집을 짓기 위해서는 부부가 합일되어야 된다는 생각이 들었다. 남편의 갑작스러운 사직 선언을 듣고 쿨하게 해외여행 및 견학도 보내준 대인배스런 행운의 봄님의 아량이 놀랍기도 했다.(나라면 허락할 수 있었을까?) 그렇게 할 수 있었다는 건 부부가 서로를 신뢰하기 때문이라는 생각과 어떤 큰일을 잘 해내기 위해서는 역시 부부가 일심동체가 되어야 하고, 가화만사성이라는 말이 괜히 있는 말이 아니라는 생각까지 들었다. 그리고 연애하듯이 임장을 하러 다니며 우리만의 집을 지을 수 있다는 설렘이 나와 남편이 지금 집을 사기 전 다녔던 때가 생각이 나면서 같이 설레었다.

PART 2. 10년 늙는다더니

역시나 집을 짓는 것은 보통 일이 아니었다. 우리 친정집을 보면서도 느꼈지만 생각지 못한 문제에 봉착할 수 있다는 것을 다시 한번 느꼈다. 그렇지만 그 어려운 과정 속에서 끊임없이 시도하고 노력하되 기대는 놓아버리는 '놓아버림'의 정신이 집을 지을 때도 역시 필요하구나 생각이 들었다. 이 파트에서 나오는 여러 가지 전문적인 내용들은 나중에 내가 집을 짓게 될 때 참고할 수 있는 부분들이어서 정말 실용적이라는 생각도 들었다. 그리고 집을 지으면서 힘들었던 과정들 속에서 극복해 나가는 모습들이 참 감동적이어서 읽다가 코 끝이 찡해지기도 했다. 역시 내가 인내하고 책임을 지는 만큼 얻을 수 있는 거구나 싶었다.

PART 3. 봄이 오나 봄

드디어 새집에 들어가서 행복한 날들을 보내는 모습들이 글을 통해서 고스란히 전해졌다. 사진으로 완성된 집의 공간들을 직접 보면서 나도 함께 상상하면서 즐거워졌다. 특히 코로나가 심해지고 집콕 생활이 이어지면서 단조로운 아파트 살이보다 재밌는 공간이 많은 주택살이에 아이도 참 즐거웠겠단 생각이 들었다. 우리 아이만 보더라도 친정집에 가면 계단도 있고 중정도 있고 데크도 있으니 훨씬 재밌게 노는 모습을 자주 보는데, 우리도 우리 가족에 맞는 집을 지어서 아이에게 그런 공간을 선물해 주면 얼마나 좋을까? 생각이 들었다.

물론 그런 공간에서 나도 남편도 휴식하고 창조적인 활동도 할 수 있고 말이다. 그렇지만 어쨌든 주택살이는 부지런하게 집을 신경 쓰며 가꿔야 한다는 현실적인 부분의 조언을 얻을 수 있었다. 그래도 그런 불편함도 이겨낼 수 있는 특별함이 있는 주택살이가 하고 싶다.

PART 4. 아이도 자라고 나도 자라는 집

'꿈세권' 이라는 말의 의미가 더 깊게 와닿았다. 부부가 꿈을 꾸고 펼치고 아이와 함께 성장하는 곳이 곧 꿈세권이라는 것을. 그렇게 할 수 있었던 가장 큰 이유는 부부가 도전을 앞두고 '안된다'라는 말과 생각을 허락하지 않았기 때문이 아닐까? 어쩌면 30대 후반, 40을 바라보는 나이에 새로운 일을 도전하는 것이 두려울 수도 있었을 텐데, 믿어주고 함께하는 가족들이 있기에 가능했겠구나 생각이 들면서 마음이 따뜻해졌다.

명상- 나를 찾아가는 과정

숨만 쉬어도 셀프힐링 - 방황하는 워커홀릭을 위한 1분 명상호흡
유하진 지음, 감자도리(하랑) 그림 / 판미동 / 2014년 3월

예전에는 명상이란 것이 고리타분하고 지겹고 나에게는 맞지 않은 활동이라고 생각했었다.

 그리고 뭔가 현실과는 동 떨어지고 실생활에서 즐겨할 수 있는 활동이라고 생각하지 못했던 것 같다.

그러다가 최근에 데이비드 호킨스 박사의 "놓아버림"이라는 책을 읽기 시작하면서, 나의 감점상태를 알아차리고 놓아버리면서 내면의 여러가지 갈등들을 해결할 수 있다는 것을 알게 되었다. 이러한 활동을 하는데 도움이 되는 것이 명상이라는 것이었고, 과학적으로도 명상이 인간의 내면의 갈등을 해결하는데 도움이 된다는 것을 알게 되면서 명상에 대한 관심을 갖게 되는 찰나에 '숨만 쉬어도 셀프 힐링' 책을 발견하여 읽게 되었다.

이 책은 기존의 명상에 대한 인식을 바꾸어줄 만큼, 실 생활에서도 활용가능한 여러가지 명상기법이 담겨져 있었다.

그리고 무엇보다 글로만 읽었을 때는 한계점이 있을 수도 있으니 재미있는 감자도리의 그림으로 설명이 첨부되어있어서 정말 지루하지 않으면서도 쉽게 이해할 수 있었다. 언뜻 그림을 활용하여 펴낸 책이기 때문에 뭔가 가벼운 내용이라고 생각할 수도 있으나 명상의 본질적인 의미에 대해서도 책에 언급되어 있어서 의미 있게 읽을 수 있엇던 것 같다.

 책 에서 명상이란 내가 누구인지 찾아가는 과정이라고 이야기 한다.    

명상을 통해서 마음의 안정을 갖게 되는 것은 물론이거니와 그러한 과정을 통해 "나는 누구인가?"라는 질문을 이끌어 의식을 성장시키고 삶을 바라보는 다양한 관점에서 명상을 할 때 공감능력이 발달하면서 타인에 대한 이해 또한 쉬워진다고 책에서 이야기 하고 있다. 이러한 관점에서 봤을 때 명상은 지극히 개인적인 활동이 아닌, 세상과 소통을 하는데 연결고리가 되어주는 활동이라는 것이라는 것을 깨달을 수 있었다.

이 책은 이러한 명상의 본질적인 것을 알림과 동시에 다양한 명상기법들을 제시하고 있다.

직장인들이 아침에 일어나면서 부터 퇴근해서 잠들기까지 맞딱들이는 여러가지 상황들에서 할 수 있는 명상기법을 아주 다양하고 재미있게 풀어냈다. 실제로 내가 책을 읽으면서 명상을 했는데, 명상을 하면서 잠들고 일어날 때 아침 일찍 일어나는 것이 부담스럽지 않고 몸이 가벼움을 느꼈다. 모든 것이 마음에서부터 온다는 것을 느낄 수 있었던 시간들이었다.

결과적으로 많은 사람들이 이 책을 통해서 어렵게 느껴지던 명상을 쉽게 다가가고 실 생활에서 활용하여 보다 고요하고 평화로운 마음을 유지하면서 행복한 삶을 살 수 있었으면 좋겠다!

하루에 2분만 투자하면 건강과 아름다움을 얻을 수 있다!

1일 2분 스트레칭 - 너무 과한 운동은 노화를 촉진시킨다!
닛케이 《헬스》 편집부 엮음, 최려진 옮김, 이토 마모루 외 감수 / 로그인 / 2013년 12월

채식생활을 하게 되면서 건강한 음식을 먹다보니 일상생활에서의 피로도나 면역력 등이 좋아진 것이 사실입니다. 그러나 제가 채식을 시작하고 실천한지 1년이 넘었지만 항상 저에게 큰 과제로 남아있는 것은 다.이.어.트!!!

저 뿐만 아니라 많은 분들이 다이어트에 대한 열망이 있으실 거라고 생각합니다. 건강한 채식생활만 하면 살이 빠질 수 있을 거라고 생각했는데, 역시 살은 식습관도 중요하지만 운동이 빠져서는 안되더라고요. 저 같은 경우는 퇴근 후에 운동을 다닐 수 있는 시간을 내는 것이 쉽지 않다보니 실내에서 할 수 있는 덤벨운동이나 필라테스, 요가, 스쿼트 등의 운동관련 책들도 구입해서 실천해보려고 했지만 그게 정말 쉽지 않았습니다.

꾸준한 운동은 다이어트에도 도움이 되겠지만 무엇보다 삶에 있어서 활력을 찾아주고, 컴퓨터 앞에 앉아서 오래 일을 하다보면 생기는 어깨결림 허리통증 등을 완화 시킬수도 있으며, 스트레스 해소에도 좋다는 것은 많은 분들이 알고 계실 것이라고 생각합니다. 저 같은 경우도 그런 부분을 알면서도 꾸준히 할 수 없는 부분이 어느순간은 저에게 스트레스로 다가오더라고요.

 그러던 중에 발견한 1일 2분 스트레칭 책은 정말 거짓말 같게도 하루에 한 동작을 2분동안만 꾸준히 실천해도 건강과 다이어트 모든 것을 잡을 수 있다고 합니다. 오히려 현대의 많은 사람들이 너무 과한 운동을 하기 때문에 그것이 노화를 촉진 시키고 건강을 해칠 수도 있다고 말합니다. 이 책에서 스트레칭을 꾸준히 해주면 좋은 이유들을 3가지로 요약해서 제시하고 있는데, 그것은 다음과 같습니다.

1. 몸에 좋다!

- 스트레칭을 꾸준하게 하다보면 따로 근육 트레이닝을 하지 않아도 근육이 활성화 되고 관절이 크게 움직이게 되어 일상에서의 활동량이 많아짐에 따라 대사가 활발해지고 바로잡히면서 다이어트로 이어진다는 것입니다.

 2. 마음에 좋다!

- 하루의 피로를 풀고 릴랙스 할 수 있음에 스트레스 해소가 되고 호흡이 깊어짐에 따라 자율신경의 전환이 활발해지면서 마음에 영향을 끼치고 통증과 결림이 사라져 긍정적인 기분이 된다는 것입니다.

3. 노화방지에 좋다!

- 삐뚤어진 몸을 바로 잡아 아름다운 자세화 활기를 되찾게 되고, 혈관을 부드럽게 하여 혈류가 좋아지며, 여성호르몬을 바로 잡아 언제까지나 젊은 신체를 유지할 수 있다는 것입니다.

저는 사실 기존에도 자기 직전에 간단한 스트레칭을 했었는데요, 스트레칭이 왜 좋은지 구체적으로 어떤 부분이 좋은지에 대해서 이 책을 통해서 더 자세하게 알게 되었습니다. 정말로 일을 하고 스트레스를 받다보면 근육이 뭉치고 아파오면서 기분도 좋지 않고 신경이 예민해지면서 여러가지 문제들이 겹치게 되는데 그런 것들이 꾸준히 하루 한동작으로도 효과를 볼 수 있다는 것이 저의 마음을 더 끌어당겼습니다. 그리고 스트레칭을 하게 되면 근육이 활성화 되고, 혈관에도 자극을 주면서 노화방지까지 영향을 준다니 사람들이 "스트레칭만 꾸준히 해도 건강에 좋다."라고 하는 말이 과언이 아니구나 싶었습니다.

 책을 직접 받아보고 스트레칭이 왜 좋은지에 대해서 알았으니 실천하는 것만 남았습니다. 사실 하루 한 동작이 뭐가 어렵겠어 했지만 그 한동작을 하기 위해 2분의 시간을 내는 것도 쉽지가 않았습니다. 그만큼 뭔가를 하기 위해서 꾸준히 시간을 낸다는 것은 굳은 의지가 있어야 가능한 것이란 생각이 들었고, 제가 처음에는 2분이란 시간을 우습게 보고 책 속에 15분 패키지로 된 것을 해보자 하고 욕심을 내다보니 실천하기에 더 어려움이 있었던 것 같습니다. 그래서 마음을 다시 잡고 하루 한 동작이라도 제대로 해보자는 마음을 가지고 실천을 해 보았습니다. 실천을 해 본 결과, 기존에 알고 있던 스트레칭과는 다른 새로운 동작들이 많았고, 정말 책에 있는 그대로 2분을 온전히 한 동작을 제대로 완수하기 위해 에너지를 쏟아보니 생각했던 것보다 힘이 들고 정말 뻐근하고 아팠던 근육들이 스트레칭 되는 것을 느낄 수 있었습니다. 그리고 제 스스로 생각했던 것이 하루 2분만 하더라도 왜 효과가 있는지 알겠다는 생각이 번쩍 들었습니다.

오늘은 아버지가 어깨가 뭉쳤다고 안마를 해달라고 하셨는데, 제가 타지에서 일을 하다보니 주말에만 와서 아버지 안마를 해드릴 수가 있는 것인데 그건 아버지 어깨결림에 꾸준한 효과를 줄 수 없다는 판단이 내려졌습니다. 어깨 근육이 많이 굳어있는 아버지에게 1일 2분 스트레칭 책에 있는 어깨결림 코스에 있는 동작들을 함께 하면서 스트레칭 하는 방법에 대해서 알려 드렸고, 그 후에 어깨를 한 번 더 안마해드리면서 풀어드렸습니다. 아버지는 직접 해보시고나니 정말 시원하다며 앞으로 꾸준히 하루 한 동작이라도 해봐야겠다고 하셨고, 저는 내심 뿌듯했습니다.^^ 뭔가 좀 더 장기적으로 아버지에게 더 좋은 것들을 해드린 것 같아서 말이죠!

여려분도 너무 큰 욕심을 내지 마시고, 하루 한 동작 2분 동안이라도 꾸준히 스트레칭을 하면서 하루를 돌아보고 몸의 피로를 풀어내는 시간을 가지면 좋을 것 같습니다!

<다음은 책 구성에 대한 간략한 소개입니다.>

1. 책의 구성을 보면 꾸준히 스트레칭 프로그램을 실시한 후에 변화된 모습을 알아 볼 수 있도록 현재 나의 몸 상태를 측정할 수 있도록 소개된 동작들이 있습니다. 총 4가지 동작으로 쉽게 따라할 수 있으며 실제로 12주 동안 플랜대로 잘 실천한 후에 어떤한 변화가 있는지 눈으로 직접 확인할 수 있는 것이기 때문에 한번씩 해보면 좋을 것이라고 생각이 들었습니다.

2. 이 계획은 1일 한 동작을 주 5일동안 실천하며, 총 12주 동안 실천할 수 있도록 짜여 있습니다. 처음에는 기본편으로 시작하면서 응용편, 강화편으로 발전된 단계의 스트레칭이 소개가 됩니다. 쉬운동작부터 시작하여 나중에는 좀 더 효과적인 동작들을 할 수 있도록 설명이 되어 있습니다.
 

3. 하루 한동작씩 소개된 다음에는 코스별로 5가지가 더 추가로 되어 있습니다. 한 코스당 걸리는 시간은 15분 이며, 1일 2분이 아쉬운 분들은 이 코스별 스트레칭을 하면 좋을 것 같습니다. 또한 코스별로 어깨결림 해소, 요통해소, 냉증과 부기 개선, 구부정한 등 개선과 아름다운 자세 만들기, 대사향상&다이어트로 나뉘어 있기 때문에 자신의 몸 상태에 따라 적용하여 실천하면 좋을 것이라고 생각합니다.

 

 
 

 

몸도 마음도 힐링되는 요리책

나는 채식요리사다 - 영혼을 살리는 음식 이야기
이도경 지음 / 백년후 / 2013년 7월

채식을 시작한지 1년이 가까이 되었고, 비건으로 실천 중인지는 5~6개월 정도 된 것 같다.

처음 채식을 접했던 것은 다이어트 때문 이었지만 채식에 대해서 하나씩 하나씩 알게 되면서부터는 내가 추구하는 삶과 일치되는 점이 많다고 생각되었기 때문에 동물성 식품뿐만 아니라 과자 등 몸에 좋지 않은 음식들을 좋아하고 익숙해져 있던 나도 신념이 바뀐 후로 생각보다 어렵지 않게 채식을 실천할 수 있었다. 물론 실천하면서 채식 안에서 과식하거나 폭식하게 되는 경우도 많았고, 여러가지 시행착오가 많았던 건 사실이지만 그래도 지금은 어느정도 안정적인 단계가 되었기에 비건으로 실천을 하고 있는 것이라고 본다. 무엇보다 채식을 실천하게 되면서 가장 좋았던 것은 몸의 피로도 등이 많이 개선 되었고 더 가벼워짐을 느낄 수 있었고, 마음과 영혼이 평화로워 진다는 느낌을 받을 수 있었다. 내 몸과 마음이 느끼는 것들이 강했기 때문에 더 유혹에 빠지지 않고 실천할 수 있었던 것 같다. 물론 채식을 하면서 사회생활을 하는데 있어서는 여러가지 어려운 점들과 불편한 점들이 많이 있지만 그럼에도 불구하고 앞으로도 계속해서 채식을 실천하고 싶은 마음을 가지고 있다.

 이렇듯 채식 생활에 만족하고 있고, 채식하는 사람들이 왜 채식을 하는지를 나도 스스로 느끼게 된 후에 이 책을 접했더니 더 깊숙하게 와닿는 내용들이 많았고, 나도 마음이 편안해짐을 느낄 수 있었다. 이 전에 접했던 많은 요리책과 달리 에세이 형식으로 쓰여진 이 책은 요리책이지만 읽으면서 마음이 따뜻해짐을 느낀다. 요리 재료 하나하나에 담겨져 있는 이야기와 어렸을 적 추억을 되살리게 하는 이야기들과 함께 요리가 소개 된다. 요리재료가 가지고 있는 고유의 성질과 그 성질과 맞는 다른 궁합재료들도 함께 설명이 되어 있기 때문에 영양의 균형을 맞춰서 요리해먹을 수 있게 되어 있다.

 간단한 샐러드부터 해서 수프, 죽, 메인요리, 디저트 등 다양한 요리가 소개 되어 있고, 채식을 하면서는 못먹을 것 같았던 다양한 요리들도 비건식으로 요리가 가능하게 설명되어 있어서 좋았다. 개인적으로 가장 좋았던 것은 채식을 하면서 '보식'을 하고 싶을 때에는 어떤 요리를 해먹을까 고민이 많았는데 채식을 하는 사람들을 위한 보양식도 소개되어 있어서 꼭 나중에 해먹어 봐야겠다는 생각이 든다

. 마지막 부록에는 소개되어 있는 레시피로 만들 수 있는 한끼 밥상과 뷔페, 파티상 차리기 등으로 조합해서 먹을 수 있도록 소개 되어 있어서 실생활에서 활용도가 높을 것 같다. 비건식으로 만든 파티상이라니! 너무 멋지지 않은가?! 꼭 나도 나중에 직접 만들어서 친구들을 초대해서 파티를 해보고 싶다^.^

 채식은 정말 신체적인 건강 뿐만 아니라 마음의 건강과 영혼의 건강을 위해서라도 실천해볼만한 가치 있는 활동이라고 생각한다. 그렇게 다양한 음식을 먹기 좋아하는 나도, 동물성 식품 밖에 찾을줄 몰랐던 나도 이렇게 멋지게 비건식을 실천하고 있으니 그만큼 비건식을 하더라도 그 안에서도 다양하게 그리고 훨씬 더 영양가 있게 맛있는 식생활을 즐길 수 있다는 것을 증명하는 셈이다. 많은 사람들이 채식의 가치성과 중요성을 알고 실천하여 몸과 마음으로 느껴볼 수 있었으면 좋겠고, 그렇게 실천하는데 이도경 선생님의 '나는 채식 요리사다' 책이 많은 도움을 줄 것이라고 생각한다.