통증 잡는 스트레칭

통증 잡는 스트레칭 - 스포츠재활전문가 문훈기 박사
문훈기 지음, 윤재영 의학감수 / 예문아카이브 / 2016년 11월

​스포츠 재활전문가 문훈기 박사

 통증 잡는 스트레칭

배구 김연경, 탁구 정영식 국가대표 선수도 활용한 5분, 통증 재활 스트레칭!

컴퓨터 앞에서 장시간 앉아있는 일이 많은 저는 회사에서 점심 시간이나 화장실 갈 때를 빼곤 거의 앉아있기에 어깨와 등허리에 통증을 자주 느끼곤 했답니다. 그러던것이 3년전에는 목디스크가 와서 엄청 고생을 했던적이 있었어요. 수시로 물리치료를 받고 집에서 찜질도하고 근무시간에 틈틈이 목운동도 하면서 많이 나아졌지요. 하지만 이따금씩 뻐근하게 목을 타고 전해지는 통증 때문에 긴장상태가 되며 일이 바빠 미처 신경을 못쓰게되면 목을 가누기 힘든 지경까지 가게되서 생활하기에 많은 불편함을 느꼈답니다. 목에 전해지는 통증 때문에 수시로 고개를 까딱거리게되는 버릇이 생겨서 거래처 손님과 이야기를 해야하는 경우에는 실례가 되기도해서 고민이 되기도했었는데 운동을 하면서 많이 쓰는 부위에 통증이 잦은 운동선수들도 하루 5분 활용으로 통증을 잡았다고하니 그 효과가 대단하다는 생각이 들었어요. 내 몸에 대해 바로 알기부터 시작해서 우리가 잘못 알고 있는 상식들에 대한 차이점에 대해서도 설명해주고 있어요. 나이가 먹어갈수록 디스크와 관절로 고생하게되는데 약하게 만드는 주된 원인과 움직일 때의 통증과 항상 아픈 통증, 운동 후의 통증들에 대해서도 나와 평상시 알지 잘 알지 못했던 내 몸에 대해 알게 되었어요.

2장으로 넘어가면 실천편으로 허리/ 등/ 목/ 어깨/ 팔꿈치/ 손목/ 골반/ 무릎/ 발목/ 발바닥의 통증을 완화하는 스트레칭법이 사진과 일러스트로 한눈에 보기 쉽게 나와있어 따라하기에 전혀 불편함이 없었어요. 몸에 생기는 통증을 유발하는 자세도 그림으로 잘 나와 있어서 평상시 통증으로 고생을 하고 있다면 잘못된 예로 나와있는 자세를 피하면 좋을 것 같아요. 전에는 목이 주로 아팠다면 나이가 먹어가니 요새는 무릎 관절이 아프기도하는데 몸이 노후화되기돟겠지만 먹는것은 그대로인데 가벼운 운동조차 하지 않으니 더욱 몸이 노화되는 것이 아닐까란 생각이 들었어요.

책에 나와있는 스트레칭법을 보고 따라한지 며칠 안되었지만 할 때마다 확실히 개운하다는 느낌이 들어 꾸준히 한다면 많은 도움이 되겠다는 생각이 들었어요. 몸이 보내는 통증을 느끼고 있는데 시간에 쫓겨 병원에 갈 시간이 없거나 병원에 다니고 있는데도 뭔가 부족하다는 생각이 들면 하루 5분 투자로 내몸을 지키는 통증 잡는 스트레칭 책이 딱인것 같습니다 ^^