책상 생활자의 주 5일 틈새 스트레칭

책상 생활자의 주 5일 틈새 스트레칭 - 일어날 때 아이고~ 소리가 절로 나온다면
지콜론북 편집부 지음 / 지콜론북 / 2020년 12월

외근직이 아닌 사무직 업무의 최대 단점은 오래 앉아있는다는 점일 텐데 주로 사무직을 오래 했던 직장 생활로 인해 거북목으로 인한 경추와 어깨 관절 결림 등의 증상으로 아침에 일어날 때 고개를 가누지 못할 정도의 통증을 느껴 주기적으로 병원 치료를 받은 경험이 있어 바른 자세나 관절에 무리가 가지 않는 스트레칭에 저절로 관심이 가졌는데 초반에만 바짝 따라 하다 그만두기를 반복했던지라 늘 지지부진하기 일쑤였는데 <책상 생활자의 주 5일 틈새 스트레칭>은 1주 차부터 52주 차를 월요일부터 금요일까지 그날그날 할 스트레칭을 심플하게 한 장 분량으로 담아내고 있기 때문에 책상에 놔두고 매일 3분에서 5분 정도의 시간만 할애하면 충분히 할 수 있는 동작들이 들어 있어 매일매일 효과적으로 할 수 있게 구성되어 있다.

새해가 되어 살을 빼거나 공부를 시작하거나 기상 시간을 조정하는 등의 새해 계획을 세웠을 텐데 몸의 중요함을 알고는 있지만 새해부터 갑자기 하지 않던 동작을 길게 하는 것 자체가 우선 쉽게 지치는 일이고 자리 잡기까지의 기간 동안 몇 번의 공백을 내주면 저절로 포기해 버리게 되는 작심삼일이 될 수 있기에 그런 점에서 이 책은 간단하면서도 똑같은 동작을 되풀이하지 않아 지루하지 않고도 짧은 시간 동안 부담 없이 할 수 있는 스트레칭 방법을 담고 있어 구성 자체가 정말 알차다 하겠다.

등을 펴고 올바른 호흡법부터 시작해 이중턱을 줄여주는 턱 당기기, 뻐근한 목덜미를 풀어주기 위한 스트레칭, 복부 스트레칭, 관자놀이나 부종을 빼주는 스트레칭, 앉은 자리에서 손쉽게 할 수 있는 스트레칭부터 의자에서 그대로 일어나 할 수 있는 스트레칭, 사무실의 벽면을 잡고 할 수 있는 스트레칭 등 간편하면서도 손쉽게 할 수 있는 방법들은 몸을 움직이는 것을 극도로 싫어하는 사람도 쉽게 따라 할 수 있도록 유도하고 있어 이 점에서는 이만한 스트레칭 책이 없다 할 수 있지 않을까.

그냥 일어나서 중간중간 목이나 어깨, 허리, 다리만 풀어주는 것으로도 괜찮지 않을까 생각하는 사람이라면 그것만으로는 부족하다고 장담할 수 있는데 의자에 장시간 앉아있는 직종의 직업을 가진 사람이라면 책꽂이에 꽂아놓고 틈틈이 내 몸을 생각해 매일 한 동작씩 따라 하기 손색없을 것 같다.