나를 내려놓으니 내가 좋아졌다

나를 내려놓으니 내가 좋아졌다
네모토 히로유키 지음, 최화연 옮김 / 밀리언서재 / 2022년 6월

우리는 대부분 자신에게 엄격합니다. 본인이 조금이라도 게으름을 피우거나 약한 소리를 하면 스스로를 다잡게 됩니다.

나태함에 빠질까봐 스스로를 몰아붙이고 그 두려움은 점점 키워갑니다. 하지만 자신에게 더 관대하고 싶다면 게으른 사람이 되어도 좋다고 허락하면 어떻까요.

적당히 힘 조절이 필요합니다. 그리고 스스로에게 여유도 필요합니다.

그리고 스스로에게 칭찬도 해주는 것도 좋습니다. 칭찬은 고래도 춤추게 한다라는 말처럼 자기 자신을 아끼고 소중하게 생각해야 합니다.

자신의 기분을 존중하는 마음 훈련도 필요합니다. 나 자신에게 '일단 접어두기'를 허락합니다.

다른 작업을 해도 좋고 쉬거나 놀아도 좋습니다. 죄책감을 느낄 필요는 전혀 없습니다.

자신에게 엄격할수록 남에게 의지하면 안된다고 믿기 때문에 모든 일을 혼자 떠안으려 할 때가 많습니다.

그러므로 다른사람에게 의지하기, 부탁하기 또한 스스로 엄격한 사람에게는 자신을 바꿔가는 마음 훈련인 셈입니다.

이런 훈련을 통해 지금 내가 할 수 있는 일을 하든, 아무것도 하지 않든 자연스러운 내가 되기 때문에 자기긍정감을 저절로 높아지게 됩니다.

다음으로 중요한 훈련은 열심히보다 즐기기 입니다.

예를 들어 다이어트를 성공하면 마음에 드는 옷을 실컷 입어야지 하는 것처럼 두려움보다 해냈을때 보람된 생각을 먼저하면서 임하면 그것은 즐거움이 됩니다.

나에게 너그러움 사람이 되기 위해서 나를 먼저 알고 자기긍정감 높이는 훈련을 통해 즐거운 나날들이 되도록 해야 합니다.

기억력 천재 게으른 뇌를 깨워라

기억력 천재 게으른 뇌를 깨워라 - 40일간 하루 20분, 쉽고 간단한 기억력 훈련법
개러스 무어 지음, 윤동준 옮김 / 미디어숲 / 2022년 7월

기억을 할수 있는 능력은 사람에게서 중요한 요소가 됩니다. 

내가 누구인지, 어디서 왔는지, 어떤 사람인지 등등 나를 구성하는 것들을 기억하는 것은 나를 있게금 하는 중요한 부분을 차지합니다.

우리는 기억력이 떨어지는 것을 노화의 일부분으로 여기면 당연시 생각합니다.

하지만 기억력을 훈련으로 단련될수 있습니다. 화투 그림을 잘 활용하면 치매 예방에 도움된다는 기사도 있습니다.

책은 40일 동안 하루에 하나씩 여러가지 기억법들을 배우는 것과 동시에 활용할 수 있게금 구성되어 있습니다.

집중만 하면 쉽게 풀수 있는 구성으로 되어 있습니다.

그리고 사실 집중이라는게 본인이 관심이 있으면 말하지 않아도 높아지게 되지만 그렇지 않으면 떨어지기 마련입니다.

이렇게 집중력이 떨어지먼 다른방법으로 집중할 수 있도록 해야 합니다. 

다른저자 또는 영상 다큐멘터리와 같은 보다 흥미로운 자료로 공부를 한다던지 목표시간을 정해 공부하면 자신에게 보상하는 등 다양한 방법으로 집중력을 높일수 있는 방법들을 찾아야 합니다.

그리고 멀티태스킹이 가능하다고 하는 사람들은 사실 둘다 제대로 집중 못할수도 있습니다.

모든 인간은 한번에 한가지 활동에만 집줄할 수 있게끔 되어 있으므로 여러가지 활동을 해서 주의를 분산시키는 행동은 삼가해야 합니다.

연습을 통한 기억력 사용은 뇌를 건강하게 하므로 매일 조금씩이지만 기억력을 향샹시킬수 있는 노력을 해야 합니다.

부를 재편하는 금융 대혁명

부를 재편하는 금융 대혁명 - 하버드대학 최고의 디지털 금융 강의
마리온 라부.니콜라스 데프렌스 지음, 강성호 옮김 / 미디어숲 / 2022년 7월

 이제는 4차산업 시대라고 해도 될만큼 사회 전반에 기술들이 발달했습니다.

빅데이터, 인공지능, 메타버스, 드론, AR, VR 등 다양한 기술혁신 진행중에 있습니다.

4차 산업혁명을 통해 구글, 아마존, 페이스북, 애플, 알리바바 등 거대한 혁신 기업들이 탄생했습니다.

디지털 혁명은 금융업까지 영향을 미쳐서 새로운 디저털 기술로 전통적인 금융을 대체하는 핀테크가 탄생하기도 했습니다.

금융을 뒤흔들 핵심기술은 인공지능, 사이버보안, 블록체인, 인슈어테크 입니다.

인공지능은 금융전문가가 하던 일은 이제 컴퓨터 알고리즘이 대체할 것입니다.

머신러닝과 빅데이터를 활용해서 고객서비스 등 인공지능을 활용한 새로운 금융서비스로 주목받고 있습니다.

사이버보안은 인공지능이 발전함에 따라 보안이 중요하게 여겨졌습니다.

방글라데시 중앙은행에서는 스위프트 네트워크를 통해 돈을 탈취하는 사건이 발생하면서 보안이 더욱더 중요하게 되었습니다.

블록체인은 중앙 관리자 없이 분산되어 있는 컴퓨터 네트워크에서 금융거래를 기록하는 디지털 장부 기술입니다.

인슈어테크는 보험과 기술이 결합해서 새로운 서비스를 제공합니다. 

보험계약을 둘러싼  모든 이해관계자, 즉 보험가입자, 중개업체, 보험사, 재보험사 등의 영업 방식과 보험계약 방식을 완전히 바꾸어 놓을 것으로 예상됩니다.

보수적인 금융업도 이렇게 계속 변화하고 있습니다. 앞으로 다양한 분야에서 핀테크 기술의 영향력은 계속 이어질것으로 예상됩니다.

사회가 빠르게 변화될 것으로 예상됩니다. 그러므로 현재에 안주하지 말고 미래를 위해서 많은 노력을 해야 합니다.

코끼리 같은 걱정 한입씩 먹어치우자

코끼리 같은 걱정 한입씩 먹어치우자 - 인생의 단계마다 찾아오는 불안한 마음 분석과 감정 치유법
장신웨 지음, 고보혜 옮김 / 리드리드출판(한국능률협회) / 2022년 7월

 사람들은 다양한 감정들을 가지고 살아가고 있습니다. 다양한 감정중에 불안, 걱정을 가지고 있는 사람들이 많음을 알수가 있습니다.

그 불안은 불확실한 미래 문제로 시작해서 두려움과 초조로 바꾸게 됩니다.

불안은 내면의 균형이 깨지면서 나타나는 자연스러운 반응인데 이것을 인지하는 사람들이 많지가 않습니다.

이게 심해지면 사회적 공포, 공항발작, 강박장애 등 다양한 심리적인 병들이 생기게 됩니다.

하지만 적당한 불안은 경각심을 갖게 해주고, 내면의 상태를 조절하여 문제를 해결하도록 도와줍니다.

불안 감정들은 인터넷 시대에 더욱더 많아지게 되었습니다. 정보가 방대하고 번잡할 뿐만 아니라 진실과 거짓을 분별하기 어렵습니다.

그리고 SNS을 통해 다른사람과 비교하기 시작하면 불안 감정은 점점 더 커지게 됩니다.

우선 이런 불안 감정을 덜 가지게 하기 위해서는 자신을 사랑하고 자신감을 가질수 있는 노력들을 해야 합니다.

오늘의 일을 내일로 미루지 말아야 합니다. 두려움에 떠밀리는 대표적인 증상이 미루기 이기 때문입니다.

'해야한다' 와 '하고 싶지 않다' 사이에서 충돌하기 때문에 이런 경험을 할 때마다 자신의 무능력함을 깨닫고 우울함 감정이 생기기 때문입니다.

건강한 자기애는 자신이 현실에 대응해 귀하게 여길 가치가 있으며 보호받을 가치가 있다고 느껴서 외부 조건이 변한다고 해도 자기애는 변하지 않게 됩니다.

그리고 불안감정이 생기면 자신만의 방식으로 글을 쓰던 영화를 보던 음악을 듣는 방식으로 불안한 감정을 해소할 수 있는 방법들을 찾아야 합니다.

나는 날마다 성장하는 물리치료사 입니다

나는 날마다 성장하는 물리치료사입니다 ㅣ 푸른들녘 미래탐색 시리즈 19
안병택 지음 / 푸른들녘 / 2022년 6월

물리치료사라고 하면 대게 병원에서 따뜻한 팩이나 전기치료를 해주는 직업이라고 생각합니다.

특히 허리디스크 질환이나 어떄가 안 올라가는 등 문제가 생겨 정형외과, 통증의학과 같은 병원에 가면 만날 수 있는 사람이라고 생각합니다.

이거는 물리치료사가 하는 일의 일부분 입니다.  물리치료사는 하는 일은 통증을  줄이고 움직임을 더 좋게 도와주는 일을 합니다.

해부학, 생리학, 병리학을 배우게 되며 치료 과정에서 기초이자 큰 틀이 되는 부분들을 학습해야 합니다.

환자가 겪는 통증과 불편함을 포함해, 환자가 가진 질환 정보를 토대로 문제의 원인을 분석하고 치료 계획을 세웁니다.

그래서 치료과정을  보면 관찰, 평가, 치료중재, 재평가 단계로 치료를 하게 됩니다.

마사지와 도수치료의 차이점은 환자에 대한 개별적 평가 없이 동일하게 하는 방법이 지압, 마사지 입니다.

A,B,C 환자를 각각 평가하여 각자에 맞게 적절히 치료하게 되는 것이 도수치료 입니다. 세사람의 평가결과가 다르기 때문에 치료 방법 또한 다르게 진행하게  됩니다.

물리치료사 작추어야 할 네가지 기본 자세가 있습니다.

첫번째 직업에 대한 자부심입니다. 물리치료사는 1년에 약 4천명 가까이 면허를 받습니다.

3년 내지 4년 동안 전공과목을 이수하고 국가시험을 치러 합격해야만 받을 수 있습니다. AI 로봇으로 대체할 수 없는 전문분야 이기 때문에 자부심을 가져도 됩니다.

두번째 시간 관리 입니다. 여유 있게  출근해서 환자를 맞이할 준비를 마쳐야 합니다. 허둥지둥 하면 바쁜 마음이 환자에게 전달되기 때문에 제대로 치료하기가 힘들 수도 있습니다.

그리고 근무 시간 외에 아침, 저녁으로 교육에 참석하거나 환자별 케이스 등 직접 치료와 관련된 내용을 발표할 일도 생기기 때문에 시간 관리가 필요합니다.

세번째 치료적 서비스 마인드 입니다. 환자가 질문했을때 아는 범위 내에서 성심성의껏 답변해주는 행동, 유의해야 할 사항을 조언하거나, 상대방에게 뭐가 필요한지, 어떻게 하면 환자가 조금이라도 편안하게 느낄지 고민하는 것이 물리치료사가 사람을 대하는 마음이어야 합니다.

네번째 치료를 잘하는 노력 입니다. 환자들이 치료실에 오는 이유는 아픈 곳이 하루 빨리 낫기를 바라는 마음에서 옵니다. 

그렇기 때문에 환자의 불편한 부분을 빨리 캐취해서 조치를 취해줘야 합니다.

위에 네가지를 기본에 충실하다 보면 치료사로서 자신감과 능숙함이 쌓이게 됩니다.

백세시대에 사람들이 건강에 더욱더 관심을 많이 가지게 됩니다. 그래서 물리치료사는 날이 지날수록 수요가 많아지는 영역이 될것이라 생각합니다.