코끼리 같은 걱정 한입씩 먹어치우자

코끼리 같은 걱정 한입씩 먹어치우자 - 인생의 단계마다 찾아오는 불안한 마음 분석과 감정 치유법
장신웨 지음, 고보혜 옮김 / 리드리드출판(한국능률협회) / 2022년 7월

 사람들은 다양한 감정들을 가지고 살아가고 있습니다. 다양한 감정중에 불안, 걱정을 가지고 있는 사람들이 많음을 알수가 있습니다.

그 불안은 불확실한 미래 문제로 시작해서 두려움과 초조로 바꾸게 됩니다.

불안은 내면의 균형이 깨지면서 나타나는 자연스러운 반응인데 이것을 인지하는 사람들이 많지가 않습니다.

이게 심해지면 사회적 공포, 공항발작, 강박장애 등 다양한 심리적인 병들이 생기게 됩니다.

하지만 적당한 불안은 경각심을 갖게 해주고, 내면의 상태를 조절하여 문제를 해결하도록 도와줍니다.

불안 감정들은 인터넷 시대에 더욱더 많아지게 되었습니다. 정보가 방대하고 번잡할 뿐만 아니라 진실과 거짓을 분별하기 어렵습니다.

그리고 SNS을 통해 다른사람과 비교하기 시작하면 불안 감정은 점점 더 커지게 됩니다.

우선 이런 불안 감정을 덜 가지게 하기 위해서는 자신을 사랑하고 자신감을 가질수 있는 노력들을 해야 합니다.

오늘의 일을 내일로 미루지 말아야 합니다. 두려움에 떠밀리는 대표적인 증상이 미루기 이기 때문입니다.

'해야한다' 와 '하고 싶지 않다' 사이에서 충돌하기 때문에 이런 경험을 할 때마다 자신의 무능력함을 깨닫고 우울함 감정이 생기기 때문입니다.

건강한 자기애는 자신이 현실에 대응해 귀하게 여길 가치가 있으며 보호받을 가치가 있다고 느껴서 외부 조건이 변한다고 해도 자기애는 변하지 않게 됩니다.

그리고 불안감정이 생기면 자신만의 방식으로 글을 쓰던 영화를 보던 음악을 듣는 방식으로 불안한 감정을 해소할 수 있는 방법들을 찾아야 합니다.