언제까지 우리는 ‘까라면 까!‘야 할까?

언제까지 우리는 '까라면 까!'야 할까? - 사회 부적응자의 사회 적응기
문재호 지음 / 책읽는귀족 / 2018년 6월

 한국 기업들은 개인적인 문화보다 단체적인 문화를 요구하는 회사가 더 많습니다. 군대식 회사, 상명하복인 회사가 대부분 입니다.

그러다 보니 다른사람과 차이가 나는 사람들은 사회 부적응자로 내몰리게 됩니다.

사실 생각이 다른거지 틀린거는 아닙니다. 하지만 사회는 그걸 인정해지지 않습니다.

저자는 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애) 아닌가 라는 의심으로 정신과 의사랑 30회의 상담으로 정신적으로 안정되고 차분해졌습니다.

하지만 그때그때 마다 나오는 욱 하는 성질때문에 어려움을 겪었다고 이야기 하고 있습니다.

아무래도 미국생활을 하다보니 한국식 기업 문화를 받아들이기 힘들었을 것으로 추정합니다.

오죽했으면 군대생활하는데 일병으로 강등되어서 제대를 하게 되었습니다. 

군대에서는 시키는건만 해도 중간은 가는데 튀는 행동을 해서 영창 2번 갔다오고 군생활도 1개월 더 늘어 났습니다.

하지만 군대 제대 후 미국으로 다시 복학 할줄 알았는데 집안 사정 상 어쩔수 없이 한국에 대학을 졸업해야 했습니다. 

한국 기업에 입사 하면서 적응을 해볼려고 하는 좌충우돌 이야기 입니다.

반말하는 상사에 이의를 제기했다가 공기업에서 계약해지를 당하기도 했습니다.

저자는 서서 일하는 것을 선호하는 스타일 입니다.그래서 팀장님에게 스탠딩 데스크를 써도 되는지 허락을 구한다음에 원하는대로 서서 일할수 있게 되었습니다.

직장 동료도 데면데면하지만 어울릴려고 노력해야 하는데 아무래도 개인주의가 강하다 보니 많이 힘이 들었습니다.

영어를 잘하보니 통역이나 번역일 위주로 하게 되었습니다. 그러면서 자연스럽게 미국 출장도 잦았고, 그때 함께 했던 동료들과 친하게 되었습니다.

첫번째 회사는 서울에서 이천으로 이전하면서 퇴사를 하게 됩니다.

두번째 회사 첫번째 회사생활을 바탕으로 열심히 할려고 노력을 합니다. 

하지만 튀는 성격은 여전했습니다. 야근을 카페에서 하는둥, 슬리퍼도 뽀송뽀송한 실내화를 신는둥 평범하지 않는 행동을 했습니다.

그리고 여전히 스탠딩 데스크를 요구했습니다. 이사님 덕분에 결국 스탠딩 데스크로 일 할 수 있게 되었습니다.주위시선은 꼽지 않았습니다.

결국 SNS로 회사 생활을 하면서 남겼던 일기가 회사 구성원중 누군가가 본 것을 임원직에게 보고가 들어가면서 회사가 발칵 뒤집어졌습니다.

그리고 퇴사를 결정하게 되었습니다.

파란만장했던 회사 두곳의 회사 생활로 부적응자고 생각했던 저자가 사회에 적응하기 위해 바뀌는 점들을 볼수 있었습니다.

저자는 틀린것이 아니라 보통사람들과 다를뿐입니다. 그리고 자기 자신에게 필요했던 부분들을 이야기 통해 계속 어필했기 때문에 스탠딩 데스크를 얻을수 있었다고 봅니다.

원하는 것이 있다면 참지 말고 상급자를 통해서 요구하거나 이야기를 통해서 어필해보시기 바랍니다.

완벽한 식사법

완벽한 식사법 - 과학으로 증명된 평생 유지 다이어트 솔루션 ㅣ 헬스케어 health Care 21
수전 퍼스 톰슨 지음, 엄성수 옮김 / 싸이프레스 / 2018년 7월

 우리는 새해 또는 여행시즌이 오기전이 되면 항상 다이어트를 결심합니다. 그리고 몇일 못가서 포기하고 그냥 평소 지내듯이 지내게 됩니다.

우리는 의지가 부족해서 중간에 포기했다고 생각하면서 자기를 한없이 탓을 합니다.

하지만 다이어트는 의지력과 상관관계가 없다고 저자는 설명하고 있습니다. 우리몸과 뇌에 대한 반응을 이해하여야 합니다.

의지력은 뇌 기능 중 한가지입니다.

의지력 갭 현상때문에 먹는것이 눈에 보이는 먹게 되는 것입니다. 이부부은 지극히 정상적인 부분입니다.

그래서 운동을 어떻게 할 것인지, 무엇을 먹고 무엇을 먹지 않을 것인지에만 초첨을 맞추고 의지력 갭을 메워줄 행동을 하지 않았기 때문에 다디어트 프로그램들은 비효울적일 수밖에 없습니다.

진짜 배고픔과 채워지지 않는 배고픔 차이입니다.

진째 배고픔은 무엇을 먹더라도 배고픔만 해소되면 끝인 반면에 채워지지 않는 배고픔은 우리가 보통 얘기하는 술배, 간식새, 밥배, 아이스크림배 등 배가 부름에도 불구하고 계속 먹는 형태를 말합니다.

배가 부르면 그만 먹어야지 라는 통제의 능력이 발휘해야 하는데 계속 저런 형태로 접근하게 되면 그 능력마저 상실되고 맙니다.

사보퇴르를 조심해야 합니다. 내면의 방해꾼처럼 내 마음속에서 조금 맛만봐,내일 다시 시작하면 돼 등 우리의 계획과 의도들을 무산시켜려고 합니다.

이런 모든 것을 해결하기 위해서는 4가지 절대원칙을 준수하면 됩니다. 이것만 따라하게 되면 자연스럽게 다이어트가 되고 생활패턴도 180 바뀌게 됩니다.

첫째 설탕단식 입니다. 가장 중요한 절대원칙입니다. 

여기서 말하는 설탕이란 모든 첨가당을 말합니다. 거의 모든 음식에 설탕이 들어가기 때문에 음식을 따로 조리해야 합니다.

다행히 생과일은 어떤 종류와 상관없이 괜찮다는 점입니다.

둘째 밀가루단식 입니다. 우리가 좋아하는 라면, 빵 등 조심해야 합니다. 설탕 다음으로 조심해야 될 녀석입니다.

밀가루는 우리 몸의 모든 세포를 공격하기 때문에 항상 조심하고 조심해야 합니다.

셋째 규칙적인 식사 입니다.

규칙적인 식사가 삶의 발판이 된다면, 의지력의 부담을 크게 줄수 있을 것입니다. 

그리고 규칙적인 일정에 식사를 하면 건강에 좋은 점이 많습니다. 불필요한 지방을 줄여주고, 자가소화작용도 좋아지게 됩니다.

무엇보다 각종 질병과 감여에 대한 저항력이 강해집니다.

넷째 정해진 양입니다.

음식량이야말로 모든 것을 제자리를 잡을 수 있게 해주어 체중감량에 큰 도움을 줍니다.

완벽한 식사법을 최대한 활용한다면 새해 또는 여행시즌에 했던 다이어트를 손쉽게 할 수 있지 않을까 생각합니다.

슬림한 몸매를 원하십니까? 지금 도전하십시요.

경제의 99%는 환율이다

경제의 99%는 환율이다
백석현 지음 / 메이트북스 / 2018년 6월

세상의 경제는 미국의 중심으로 돌아가고 있습니다. 미국이 호황이면 세계는 호황이고, 미국이 불황이면 세계는 불황일 확률이 높습니다.

달러와 원화 사이에 환율이 존재합니다. 환율은 한 나라의 화폐와 외국 화폐간이 교환 비율을 의미합니다.

환율은 원화에 영향을 미치는 국내 경제 뿐 아니라 해외 경제 변수간에도 영향을 미칩니다.

그럼 환율이 올라야 좋을 걸까요 내려야 좋을 걸까요

각각의 상황에 따라 다릅니다.

환율이 오르면 수출 기업에 유리하고 환율이 내리면 수입 기업에게 유리힙니다.

자국 통화가 약세면 국내 제조기업이 국외에서 제품을 판매하기 더 쉽게 만들고, 국내시장에서는 외국 제품의 경쟁력을 떨어뜨립니다.

내수시장에서는 해외 수입품을 국내 제품으로 대체할 수 있어 내수시장이 활성화 됩니다. 

외국인 관광객도 늘어 관광수입이 증가합니다.

결국 수출 기업과 내수 기업 모두 전 산업에 걸쳐 생산과 고용이 확대되고, 경제 성장을 촉진하는 효과가 있습니다.

자국 통화가 강세면 수입재 가격은 떨어지고 수출재 가격은 올라서 국내 생산자가 경쟁에서 불리해집니다.

내수 시장에 값싼 해외 수입품이 파고들 공간이 넓어지므로 내수시장을 목표로 한 기업도 타격을 받습니다.

외국인 관광객도 줄어들고 내국인의 해외여행 수요가 늘어 해외 지출은 증가합니다.

결국 수출 기업과 내수 기업 모두 전 산업에 걸쳐 생산과 고용이 위축되어 경제 성장을 저해 합니다.

결국 자국 통화가 약세이면 좋은 효과가 많기 떄문에 기울어진 운동장 게임을 합니다.

자국의 통화를 낮추어서 경기부양을 꾀합니다.

 환율은 상대적인 가격이다 보니 외부환경이 환율에 영향을 받습니다.

 그래서 원화가 강세일 경우가 있는데 그건 보통 달러가 약세화 되기 때문에 원화 강세화 되는 것처럼 보입니다.

 환율은 경제 논리로만 움직이지 않고 정치적 변수, 지정학적 변수도 환율에 영향을 받습니다.

 외환시장은 선진국에게 유리하게 기울어져 있습니다. 즉 달러화, 유로화, 엔화, 파운드화 등 국제화된 통화를 보유한 국가들이 유리합니다.

 이제 중국이 선진국 대열에 낄려고 하기 때문에 환율전쟁은 어떻게 끝날지 아직은 아무도 모릅니다. 

환율을 통해서 국내외 경제 상황을 유추할 수 있고 미래를 대비할 수 있습니다.

그렇다고 이론적으로는 돌아가지 않기 때문에 경제공부를 열심히 누구보다 앞서가는 경제 전문가가 되길 기대 해봅니다.

악어 엄마

악어 엄마 ㅣ 풀빛 그림 아이 66
조은수 지음, 안태형 그림 / 풀빛 / 2018년 7월

 책에 그림들은 나무껍질을 이용해서 악어를 표현했습니다. 그리고 종이에 눈을 그려 풀로 붙여 표현했습니다.

튀밥을 통해 무시무시한 이빨도 표현했습니다. 그리고 기존에 쓰다 남은 천으로 여러가지 동물들으 표현했습니다.

엄마와 아이에 대한 이야기를 하고 있습니다.

세상에는 여러가지 종류의 엄마들이 있습니다. 

비바람과 눈보라가 와도 얼씬도 못하게 품어주는 엄마

낳아줬으면 됐지 라고 생각해서 뒤도 안 돌아 보고 내빼는 엄마

먹이도 가슴살도 피까지 내어주는 엄마 등 다양한 엄마들이 존재합니다.

하지만 악어만큼은 다른 엄마들하고는 다릅니다.

비바람와 와도 가만히 있고, 먹이를 잡아 주지도 않고 그저 조금 떨어진 곳에서 관찰만 할뿐입니다.

눈을 떼지도 않고 감지도 않으면서 그저 멀리서 지켜만 볼 뿐입니다.

새끼의 작은 소리도 다들고 있습니다. 특히 가장 약한 새끼의 소리를 귀담아 듣습니다.

가장 약해서 알에서 깨어 나오지 못한 새끼를 무시무시한 이빨로 깨어서 도와줍니다.

그러고는 냉정하게 강물에 퐁당,퐁당 전부 집어 넣고 있습니다. 헤엄치는 법을 악어만의 방식으로 가르치고 있습니다.

물에 빠지지 않으면 헤엄치는 법을 배울수 없기 때문에 이런 방법을 택했습니다.

그러면서 새끼를 언제나 주시하고 있습니다.

새끼악어들은 엄마 등을 미끄럼틀이 생각해서 놀기도 합니다. 스스로 먹이를 잡아 먹을수 있도록 주위에서 지켜볼 뿐입니다.

다만 악어 새끼를 노리는 왜가리가 가까이 올때쯤 꼬리를 통해 오지말라고 신호를 보냅니다.

혼자서 물고기를 잡아 먹을때 쯤 기다리고 있다가 엄마는 떠납니다. 그리고 이제 스스로 살아야 합니다.

악어는 생김새는 무서워서 아이들에게도 험하게 교육을 할 줄알았는데 그저 멀리서 지켜보면서 스스로 할때까지 기다리는 악어가 다르게 보이네요.

사람들도 스스로 하는 법을 키워야 한다고 이야기 하지만 그만큼 지켜지기 어려운데 악어는 참으면서 그 어려운 교육법으로 새끼들에게 교육을 합니다.

세상에 아이들을 키우는 방법에 대한 정답은 없지만 쿨거리 육아법(거리를 유지하면서 쿨하게 지켜보는) 방법도 있다고 생각했으면 좋겠습니다.

아이와 함께 고군분투하는 엄마, 아빠에게 오늘도 수고했다고 큰 박수를 보내드립니다.

누구를 만나도 당당한 사람의 비밀

누구를 만나도 당당한 사람의 비밀 - 관계에 서툴러 쉽게 상처받는 사람들을 위한 소통회복 심리학
앤디 몰린스키 지음, 임가영 옮김 / 홍익 / 2018년 6월

 사람들은 남들 앞에서 적극적이고 당당하게 이야기 하고 싶어합니다. 하지만 내성적인 사람들은 그런 사람들을 부러워만 합니다.

내성적인 사람들의 5가지 어려움을 겪습니다. 

첫째 자기답지 않는 느낌(정체성에 관한 어려움)

둘째 행동 습관이 바꿨을 때 다름 사람들이 나를 싫어하게 되는 상황(호감에관한 어려움)

셋째 나는 이런 일에 적합하지 않다고 여기는 감정(경쟁력에 관한 어려움)

넷째 애초에 행동 습관을 바꾸는 일 자체가 필요 없다고 생각(분노에 관한 어려움)

다섯째 내가 그런 행동을 꼭 해야만 하는가에 대한 의심(도덕성에 관한 어려움)

그러면서 점점 회피전략을 통해서 악순환이 반복됩니다.

그럼 내성적인 사람들이 변화가 위해서는 우선 자기 자신에 대한 믿음이 있어야 합니다.

그리고 언어 습관을 바꿉니다. 예를 들어서 직원들에게 '잘했어', '훌륭하게 했어' 칭찬을 해보도록 연습을 합니다. 

이런 표현이 싫다면 중립적인 표현 '덕분에 고객이 좋아하더군' 이란 말로써 표현할 수 있도록 노력합니다. 

억지로 칭찬하면 주위사라들에게 좋지 않은 평을 들을수 있으니 조심하시기 바랍니다.

바디랭귀지를 통해서 감정을 표현합니다.

메시지를 말로 전달하기 어려운 상황에서 더욱더 큰 빛을 볼 수 있습니다.

그리고 사전 준비를 통해 마음속에 불안감을 해소 시킵니다. 그리고 소품을 활용할 수도 있습니다.

자기 상황을 적극적으로 활용할 수도 있습니다.

그리고 자기 자신만의 맞춤화 전략을 찾는게 중요합니다.

무엇보다 부담을 이겨내고 당신의 둘러싼 조건과 환경을 얼마든지 뛰어넘을 수 있습니다.

행동 습관을 통해 자신을 바꾸는 노력이 필요합니다. 꾸준한 연습으로 새로 얻은 지식을 내것으로 만든다는 과정이 중요합니다.

그리고 습관을 바꿀때 단거리가 아닌 마라톤 처럼 길게 보고 연습을 해야합니다.

혼자힘으로 모든 걸 해낼 수는 없습니다. 자기의 한계를 뛰어 넘을때는 누군가의 도움을 주고 받으면서 목표한 곳까지 가도록 동기부여 해줍니다.

주위 사람들에 멘토를 할용해도 되고 책이나 잡지에 훌룡한 조언을 얻을 수도 있습니다. 

조언은 어디서든 얻을 수 있다는 사실을 잊지 말고 습관을 바꾸는데 도전하시기 바랍니다.

무엇보다 자신의 노력이 있어야지 바뀐다는 사실입니다. 지금 도전하세요. 당신이 두려워하는 것을 뛰어 넘으세요.