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부모 번아웃 - 이유 없이 울컥하는 부모를 위한 심리학
모이라 미콜라이자크.이자벨 로스캄 지음, 김미정 옮김 / 심심 / 2022년 3월
평점 :
절판
혹시 이유 없이 울컥하는 부모님이 계신가요?
"너무 잘하려다가 지쳐버린 이 세상 모든 부모에게 권한다"
《부모 번아웃》
모이라 미콜라이자크
이자벨 로스캄
김미정 옮김
푸른숲
책은 1부와 2부로 나뉘어져 있으며 총 11장의 구성으로
"부모 번아웃의 모든 것"과 "부모 번아웃 솔루션"에 대해 다루고 있어요.
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대부분의 부모들은 좋은 부모가 되고 싶어해요.
아이에게 긍정적인 반응을 하고 넘치는 애정을 쏟으며
인내심을 가지고 아이를 기다려주며 아이의 개성을 마음껏 발휘 하도록 분위기를 만들어 주길 바라죠.
그러나 이런 좋은 부모가 되는 것이 쉬운게 아닌 것 같아요.
저자는 번아웃을 예방 하기 위한 바람직한 태도에 대해 언급하면서
"아이에게 언제나 가장 좋은 것을 주고 싶더라도 우리가 어찌할 수 없고 선택할 수 없는 상황이 존재하기에
아이에게 모든 걸 다 해줄 수 없다는 걸 받아 들이는 것이다"라고 했어요.
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부모 번아웃의 네가지 양상
1.신체적. 감정적 탈진:"지쳐서 대답할 힘도 없어요."
2.포화:"더는 부모 노릇을 못 하겠어요."
3.정서적 거리 두기:"아이에게 점점 더 무관심해져요."
4. 자기 대조:"내가 원래 이런 사람이었나?"
부모의 번아웃은 아이들에게 고스란히 전해져요.
방임이나 폭력이 증가하고 때론 각종 중독에 빠지기도 하고 부부관계에 있어서도 많은 갈등을 유발시키기도 하며 신체 건강에도 영향을 줘요.
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번아웃을 예방하거나 극복하기 위해 정서적 유능성을 큰힘이 된다고 해요.
정서적 유능성은 자신의 고유한 감정 및 다른 사람의 감정을 알아차리고,
이해하고 표현.경청하고 관리하고 활용할 줄 아는 능력예요.
보호 요인이나 고정된 취약 요인과 달리 개인의 정서적 유능성은 나아 질 수 있으며
이를 구성하는 다섯 항목을 학습함으로 스트레스를 줄일 수 있다고 해요.
1.자기 감정 인지하기
2.자기 감정 이해하기
3.자기 감정 활용하기
4.자기 감정 표현하기
5.자기 감정 관리하기
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아이를 양육한다는 것은 많은 에너지를 쏟는 일이죠.
아이가 처음 찾아 왔을 때의 기쁨이 시간이 지날 수록 체력의 고갈과
과도한 피로감 속에 지친 모습으로 하루하루를 지내는 경우가 많은 것 같아요.
매순간 최선을 다하며 애쓰는 많은 부모들 중
정작 자신이 부모 번아웃인줄 모르고 있는 분들에게 많은 도움이 되는 책이에요.
여러 사례를 통해 부모 번아웃 상태를 설명하고 그들의 인터뷰를 읽으면서
자신의 상태를 돌아볼 수 있고
부모 번아웃 진단지로 현재 상태를 점검하고 솔루션을 통해
번아웃을 예방하고 극복할 수 있도록 도와주고 있어요.
부모 번아웃의 원인과 진단, 해결책까지 모두 들어 있는 #푸른숲 #부모번아웃
너무 잘하려다가 지친 부모들에게 위로가 되고 꼭 필요한 심리서예요.
사랑하는 아이와 더 행복하고 즐거운 육아가 될 수 있도록 지치고 힘든 어려움이
#부모번아웃 을 통해 해결될 수 있길 바라봅니다.
이 세상 모든 부모님들을 응원합니다.
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※출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성하였습니다