자존감 회복 프로젝트 : 21일 : 강력한 멘탈 만들기

21일 - 언제든 다시 시작할 수 있는 강력한 멘탈 만들기
젤라나 먼미니 지음, 이정민 옮김 / 매일경제신문사 / 2016년 12월

강력한 멘탈 만들기

자존감 회복 프로젝트

진분홍의 책 표지도 눈길을 끌긴 했지만

이 문구들이 더 마음을 사로잡았습니다.

정말 자존감 회복이이 절실했거든요.

정말 강력한 멘탈 만드는 방법을 알고 싶었거든요. 

21일은 21일 동안 "강력한 멘탈"을 갖도록 매일 매일 스스로 연습해서

내 몸에 베이도록 내 생각에 베이도록 습관화시키도록 돕는게 목표인데요.

왜 멘탈이 강해져야하냐면

어떤 상황이나 문제가 발생해도 강력한 멘탈을 가진 사람들은 잘 이겨낼 수 있기 때문이라고 합니다.

이걸 회복탄력성이라고 하기도 하는데요.

요즘처럼 어수선한 시대에 정신 바짝 차리고 살고 있다 여겨도

어떤 급작스런 상황이 생기지 않으리란 보장이 없기 때문에 

무엇보다 가장 중요한 "멘탈"을 강력하게 만들라고 하네요.

​1주차 훈련법에서는요.

스스로에 대해 알아야 하는 것을 강조하며

습관, 희망, 건강, 통제, 즐거움, 자존감, 자각 등에 대한 이야기를 합니다.

그리고는 아침, 점심, 저녁에 직접 실천할 수 있는 내용을 제안하는데요.

건강에 대해 읽으며 늘 운동할 시간이 없다고

하루 5분 체조 등 간단히 할 수 있는 스트레칭 조차도 시간 없다는 핑계로 하지 않고 있는 스스로에게

아침에 일어나자 마자 스트레칭 할 수 있도록 잠들기전에 요가매트를 깔아 놓는 등의 준비를 하는 요령을 배웠습니다.

아하!

나의 게으름 마저 극복해낼 방법이구나 싶었다죠. ^^;;

또 거울 보는 습관이 잘 안 되어 있는

혹 그래서 멘탈이 약한 건 아닌가 싶어 이제 책상 위에 거울을 놓고 자주 자주 들여다 보려고 합니다.

내가 내 얼굴에 익숙해지면 나를 대할 때 더 자연스러워질 것 같아요. 

2주차 훈련부터는 "변화하라"고 합니다.

하루에 한 장씩 읽으며 실천해 보려고 하는데요.

한 장이 시작할 때마다 어느 정도 왔는지 표시가 되어 있어

추진력(?)이 생깁니다. ^^

책을 읽다 보니

나 혼자 책을 읽으며 하나 하나 실천해나가는 것도 좋은데

뜻이 맞는 몇몇이 같이 읽으며 서로 생각도 나누고

잘 실천하고 있는지 점검, 자극도 해 주면서 함께 읽으면 참 좋겠다는 생각이 들더군요.