습관을 바꾸는 생각의 힘

습관을 바꾸는 생각의 힘 - 무의식적으로 생긴 습관을 의식적으로 바꾸는 변화의 기술
야마사키 히로시 지음, 한양희 옮김 / 이터 / 2020년 12월

습관을 바꾸는 생각하는 힘

“인간은 자신이 생각하는 대로 된다.” “인간은 자신이 이미지화하는 대로 된다.”

이 말의 의미를 곰곰이 생각해보았다. 내가 주로 하는 생각의 이미지는 무엇인가? 나에 대해서 또는 다른 사람에 대해서 말이다. 긍정적인가 아니면 부정적인가? 이 책은 새로운 해결책을 제시한다. 습관을 바꾸는 생각의 힘으로 자신을 새롭게 디자인하라는 것이다.

무의식적으로 부정적인 상태로 흘러갈 때 대처하는 법.

오늘 하루 안 좋았던 기억을 계속 생각할 필요가 있을까? 운동하면서도 공부하면서도 계속 안 좋은 일이 떠오른다면 무엇을 해야 하는가? 좋았던 일을 찾아보고 기억하는 것이다. ‘나는 왜 이럴까? 하는 일마다 왜 이럴까?’라는 생각에서 벗어나서 나에게 있었던 좋은 점을 생각해보는 것이다. 이게 말처럼 쉬운 일은 아니다.

자신의 실수를 인정하되 그러한 감정에 사로잡혀서는 안 된다. 미래지향적인 사고방식으로 다음에 실수를 줄이는 것이 생각을 바꾸는 방법이다. 이 책은 사고를 전환하는 방법을 구체적으로 제시한다.

성공한 미래에 대한 이미지를 떠올리라. 사고전환의 가장 효과적인 방법은 자신의 생각한 미래를 그려보는 것이다. 부정적인 감정이 사라지고 금세 긍정적인 감정이 생길 것이다. 그런 의미에서 나는 구체적인 목표가 없다고 느낀다. 부자가 되는 것? 자녀를 일류대학에 입학시키는 것? 이게 나의 성공적인 미래의 모습인가? 마치 바다 건너 파라다이스를 꿈꾸는 건 아닌지 막연하기까지 하다. 나는 이 책을 보면서 나의 인생을 되돌아보기도 하고 또 내가 지금 사는 인생이 올바른 것인지 생각하게 되었다. 목표가 없는 삶에서 좋은 습관이 유지되기가 쉽지 않다. 책에서 말한 것처럼 ‘습관보다 목표가 먼저’임을 실감한다.

거창한 목표를 설정하기에 앞서 작은 목표를 만들고 습관으로 삼아야겠다. 이미지트레이닝을 하면서 오늘 하루 이루어 낸 일들에 대한 만족을 기쁨으로 삼을 것이다. 이 책이 나에게 유용한 도구로써 길잡이가 되기를 바란다. 나만의 인생의 정상에서 환하게 웃는 그 날까지 말이다.