지금 나를 위로하는 중입니다.

지금 나를 위로하는 중입니다 - 상처를 치유하고 무너진 감정을 회복하는 심리학 수업
쉬하오이 지음, 최인애 옮김, 김은지 감수 / 마음책방 / 2020년 3월

우리는 일평생 자신의 감정과 싸우며 살아간다고 이야기한다. 심리학책을 읽으면 그 사람이 왜 그랬을까?하고 가끔은 이해가 된다. 자기도 모르고 지냈던 감정이 그 상황과 동화되어 나타난것을.....

심리학은 나와 타인의 감정상태를 찾아가는 탐험이라고 생각한다. 사람은 누구나 힘듦이 있다. 나의 감정상태, 타인의 감정상태, 가족의 감정상태를 파악하기엔 나 자신조차도 알지 못할때가 많기 때문에 더 힘들고 어려운것 같다.

저자가 만난 내담자의 이야기를 제3자의 입장에서 들어보니 왜 아무런 문제될것이 없는데 왜 이리 힘들어할까? 생각되어지지만 막상 내 입장이 됐다하면 그 감정의 동굴에서 쉽게 나오지 못했을것이다.

예전에 통증혁명이란 책을 읽은적이 있다. 어느날 갑작이 몸이 움직이지 못해 찾아간 병원에서 의사진단을 받아봐도 병명을 찾지못하지만 결론적으로 이야기하면 마음의 문제다. 마음의 문제가 뇌를 통해 사실인것 처럼 생각되어지는게 문제다. 뇌는 가짜도 진짜로 구분하기 때문이다. 그래서 긍정적사고, 긍정적언어를 강조하는것 같다. 또한, 마음의 병이 치료되는 순간 불면증의 고통에서, 걷지못했던 두다리로 당당히 걸어가는 그 모습에서 말이다.

내가 하고 싶은말과 행동을 마음껏 할수 있다면 사실 마음의 병은 찾아오지 않을것이다. 한예로 아기였을땐 본능적으로 행동한다. 먹고싶을때 울면 맛있는 우유나 젖을 주고, 응가했을때는 새기저귀로 갈아주는것처럼 아기때는 본능적으로 움직인다. 거절을 당해본적이 없기때문에 상처또한 없다.

우리는 뭔가 알아갈 무렵부터 상처입고 내 마음껏 표출하지 못하게 된다. 그러나 내가 해야할말을 내뱉어야 마음의 골이 생기지 않는다. 타협은 그 다음이다. 먼저 내 감정을 막지 말아야한다고 느꼈다.

이 묵은 감정의 해결책은 그 당시의 나와 마주해서 하고 싶었던 이야기를 하는 순간 거짓말처럼 회복된다는 사실이다. 심리학에서 강조하는건 나 자신이다. 나를 위로할수 있는 가장 좋은 사람은 바로 나 자신이다라고 이야기한다.

프로이트에 따르면 사람은 불편한 감정을 느끼고

그로인한 불안감을 제대로 처리할 수 없을때 '억압'이라는 방식을

사용해 감정을 억누른다. '지푸라기 효과'는 이러한 '억압'의 방식이

우리의 감정상태에 미치는 영향을 다른것이다. (145쪽)

'우울증'은 병이지만 우울은 누구나 보편적으로

가지고 있는 감정의 색채다. 그렇기에 사실 마음만 먹으면

얼마든지 우울에서 벗어날수 있다.

중요한것은 우울이라는 안개의 배후에 과연

무엇이 있는지를 제대로 파악하는 일이다. (316쪽)

책에선 서른네가지 심리효과를 제시해준다. 작가지신의 경험담과 심리상담가로써 자기가 만났던 내담자 이야기를 통해서 다양한 심리상태를 알수 있었다.

내가 알고 있던 미러링효과, 오이디푸스효과, 투시경효과말고도 여러가지 심리효과에 대해서 알수 있는 소중한 시간이였다. 내가 가진 감정들이 어떤것이였는지 궁금하다면 추천하고 싶다.

메모의 마법

메모의 마법 - 펜 하나로 만드는 가장 쉽고 빠른 성공 습관
마에다 유지 지음, 김윤경 옮김 / 비즈니스북스 / 2020년 3월

책을 읽으면 읽을수록 책한테 한대 얻어맞은 기분이였다. 성공의 길은 그리 멀지 않은 곳에 항상 있듯이 메모하는 습관하나로 일의 성과도,아이디어도, 훗날 나의 미래까지 연결되어 있다는것이 너무 놀라웠다.

메모광인 사람은 내가 무슨 이야기를 하려고 하는지 알것이다. 이 책의 저자도 메모광이다. 매장마다 메모의 중요성을 강조하고 강조한다. 책의 대부분에 밑줄을 긋고 포스트잇을 붙일정도로 가슴을 뛰게 하는 말과 글들이 많았다.

메모의 마법은 당신의 일상을 아이디어가 가득한 삶으로 바꿔줄수 있으며, 깊이있는 자기분석이 이루어진다고 이야기한다. 앞으로 돈을 얼마나 가지고 있느냐가 아니라 사람의 감정이나 공감과 같은 내재적 가치가 평가기준이 되는, 이른바 '가치주의 경제'가 등잘할것이라고 이야기한다. 지금은 어떠한 아이디어로 사람들을 사로잡을수 있을까?가 이 경제에서 살아남을수 있는 매리트라는 생각이 들었다.

메모는 꿈을 현실로 만들어 줄수 있는 매개체이다. 허나 단순 메모만 하는것이 아니다. 인간은 망각의 동물이라 금방 다른 정보때문에 자주 잊는다. 이 메모하는 습관은 나를 성장시켜줄뿐만 아니라 메모자체가 언어화되어 업무성장 또한 업시켜줄수 있다. 간혹 회의시간에 꿀먹은 벙어리가 된적이 있을것이다. 메모하는 습관 속 번뜩이는 아이디어를 낸다면 상사들은 그런 당신을 눈여겨볼것이다.

메모는 생각하기<언어로 표현하기<메모하기 순으로 이루어진다.

메모를 단순히 정보기입이 아니라 정보에 의미를 부여해 지적생산을 가능케 해야한다. 지적생산으로 이루어질려면 메모를 일반화시켜야한다.

일반화의 세가지 유형은 What,How,Why이다. 메모했을 단어나 의미를 세부화시켜 접목시킬수 있다면 사업이나 프로젝트에서 큰 성과를 얻을수 있을것이라고 생각된다. 꿈은 종이에 적는 시점부터 잠재의식에 각인되는 정도가 강해진다. 뭔가를 적는 순간 뇌가 받는 자극은 생각보다 훨씬커서 종이에 쓴 행위는 쉽게 기억에 남는다.

메모를 잘하면 말도 잘하게된다. 메모자체가 언어화 되기 때문이다. 메모나 노트는 기억을 저장하는 제2의 두뇌다. 말하자면 외장형 하드디스크처럼 필요한 정보를 나중에 검색할수있도록 입력해두는 도구인셈이다. 메모는 노력이 아니라 습관이다.

이제부터 시작해보자!!! 메모의 습관을 길러 남들보다 앞서가는 사람이 되어보자!!!그리 어렵지 않으니 실천해보기 바란다. 나도 나의 뇌를 믿지 못하니 메모하는 습관을 길러 메모의 마법에 빠져보려한다.  특별부록으로 내 삶을 바꾸는 100일의 메모가 있다. 딱 100일만 써보면 인생이 달라진다고 하니 기대가된다.

메모,메모,메모, 정말 중요한 단어인것 같다.

서른 전에 한 번쯤은 심리학에 미쳐라

서른 전에 한 번쯤은 심리학에 미쳐라 - 서른 이후 세상은 심리전이 난무하는 난장판이다
웨이슈잉 지음, 정유희 옮김 / 센시오 / 2020년 2월

심리학책은 항상 나를 돌아보게 하는 마력이 있는것 같다. 책제목은 제목일뿐 꼭 서른전이라고 명시하지 않는다. 그보단 빨리 심리학책을 읽는다면 삶의 방향을 제시해주지 않을까하고 생각되어진다.

서른을 넘겨봐서 그런지 '서른무렵은 가혹하다'는말에 많이 공감했다. 20대는 뭔가 도전하는시기, 40대는 다지는시기, 그럼30대는 내가 뭔가방향을 잡고 나아가는 시기라 가혹하지 않나 생각했다. 이건 개인적인 생각이다.

이책은 인생에서 가장혼잡한 '마의 구간'을 현명하고 효과적으로 건널방법을 제안하기 위해 쓰였다고 저자는 말한다. 서른즈음에는 '나'라는 발판을 단단하게 다져놓아야한다. 그래야 다음단계에서 헛발을 디디지 않을수 있다. 등산으로 비유하자면 산중턱을 막 오르고 있는 시기이다. 그러니 당연히 힘든시기이다. 갈팡질팡하는 시기이고~~~

배는 두 가지 목적으로 닻을 내린다. 하나는 물살에

휩쓸리지 않기 위해서고, 다른하나는 멀리

떠나기 전 정박하며 항해를 준비하는 경우다.

서른이라는 나이는,

이 두가지 목적을 위해 인생이라는 배의

닻을 내려아하는 시기이다. '나'라는

존재에 대해 정체성이 확고한 사람은

시류에 쉬 흔들이지 않는다. (24쪽)

서른을 준비하기 위해선 '나'라는 정체성과 방향설정을 잘 갖추어 '나'라는 발판을 먼저 충실하고 단단하게 다진뒤라야 다음단계에서 헛발을 디디지 않을 수 있다고 이야기한다. 허나 난 나이에 상관없이 어느나이대에도 성립될수 있다고 생각한다. 만약아직 '나'와 '방향설정'이 되지 않았다면 먼저 기초공사부터 하기 바란다.

인간의 의식은 허탈할 정도로 허약하기 때문에 다른사람에게 너무 쉽게 동조하고, 어떤경우에는 집다속에서 자아를 완전히 상실하기도 하는것이 바로 인간이다. 그러기 때문에 '나'라는 자아를 탄탄하게 만들 필요가 있다.  '자존심'이라는 단어를 사전에서 찾아보면 '남에게 굽히지 아니하고 자신의 품위를 스스로 지키는 마음'이라고 설명한다. 물론 세상을 살면서 자신의 품위를 스스로 지키는 마음은 많이 어려울수 있다. 이 자존심이란 부분은 더 유연하게 해석하며, 상황에 맞게 분노대신 분발할수 있는 능력을 갖추어야 할것이다. 아니면 쌈닭만 될수 있다.

여기서 심리학은 해결책을 제시해주는게 아니라 최소한 원인을 밝혀주기 때문에 나의 마음이 왜 이런지, 저사람의 마음이 왜 저리지, 그럴수 밖에 없는 마음의 행로를 보여준다. 그래서 심리학을 알면 내가 원하는 판 안에서 삶을 그려나갈수 있다.

다양한 심리학책을 접하면, 여러사람들속에서 나자신이 휘둘리지 않게 할수 있는 방패막을 마련할수 있을것이다.  나도 여건이 된다면 다양한 책을 접할것이며, 직접체험할수 없는 한계를 책으로 접하고 싶다. 심리학은 묘한 매력이 있는책인게 분명하다.

인생노답

인생노답 - 인생은 원래 답이 없다
구본경 지음 / 대경북스 / 2020년 2월

책제목처럼 인생은 노답이다. 인생에 정답이 있으면 좋겠다고 생각을 나두 무수히 했었다. 그 정답대로만 살면되니깐~한동안 내 자신이 너무 초라해지고, 무능력해보이고 보잘것 없다고 생각했던 시절이 나도 있었다.

책을 읽으며, 저자가 느꼈던 감정 또한 오버랩되어서 많이 공감했다. 물론 난 평범한 가정에 아무탈없이 잘 지내왔지만 고1때아버지의 교통사고로 인해 나 또한 많이 힘들었다. 가장이 아프거나 다치면 가정의 생계가 무너지는구나를 뼈저리게 느꼈으니깐....

나야 막내여서 다른형제들보다 편안히 학교다니고 했지만 엄마를 비롯해 언니, 오빠가 많이 힘들었을것이다. 내 대학등록금까지 언니, 오빠가 책임졌으니....지금 생각하면 너무 고맙다.

작가님도 남부럽지 않게 살다가 12살에 부모님의 이혼으로 그 과정을 동생과 겪었으니 너무 힘들었을것이다. 그래서 더 공부에 열중했을지 모른다. 남들에게 무시당하지 않을려고....

남들앞에서 더 당당하고, 흐트러지지 않을려고 하는 모습뒤엔 많은 슬픔과 외로움 그리고 약해진 마음들이 있다. 이건 내가 경험해보아서 안다.

많은 밝음뒤엔 그와 맞먹는 슬픔이 있다는걸~~

나 또한 남들앞에서 더 노력하고, 완벽해 보이려고 하는 모습에 점점 내 자신이 지쳐있다는걸 몰랐었다. 쌓아올리기 위해 노력한것에 비해 무너지는건 한 순간이였다. 무기력증과 우울감이 한없이 밀려와 포기상태에 이르렀을때 도움을 주고자한 가족들, 친구들, 지인들~~지금 생각하면 너무 고맙다. 그러나 저자가 이야기하듯이 나를 일으키는건 나 자신이다.

나를 진심으로 믿어주고 지지해주는 한 사람만

있다면 내 삶은 크게 바뀔것이다. 그 한사람은 나 자신이다.

주위에서 나를 알아봐주지 않는다고 낙담하지 말자.

어떤것이든 나를 돋보이게 하는 무언가 있다면,

그것으로 내 날개는 활짝 펴질것이라고 믿는다. (233쪽)

책속엔 저자의 삶과 겪은일들, 주위에서 경험한 이야기들이 많이 있다. 사람들은 남의 떡이 더 커보이듯, 다른삶만 동경한다. 그리고 또 그 삶과 내 삶을 비교하고 절망하고 포기한다.

나도 다 경험해 보아서 알지만, 지금생각하면 내가 왜 그랬을까? 하고 웃음만 나온다.

내인생의 선장은 나고, 내가 결정하는 것이다. 인생에 즐거움만 가득하면, 실패가 왔을때 더 깊은 절망에서 빠져나오지 못할것이다. 그래서 한치앞도 모르느게 인생이라고 하나보다.

평범한 삶을 살고 싶었으나 그게 제일 어려웠던것처럼....

지구상에 존재하는 모든것은 상대적이다. 가진것이 많은 사람은 읽을것이 많고, 가진것이 적은 사람은 얻을것이 많다. 나도 아직 내 인생을 개척하고 있는 과정이다. 지금 삶이 힘들고, 왜 나에게만 이런일들이 있을까 생각하고 있다면 이 책을 추천하고 싶다.

작가의 인생길을 읽어보면서 이렇게 잘 견디고 뭔가 도전하는 삶의 열정을 받아보기 바란다. 의욕부활에세이라고 이름 붙여진것처럼 의욕이 팍팍올라왔다. 또한 나도 여러가지 책을 접하며 좀더 나은 사람으로 발전하고 싶다.

내 인생의 선장은 나이기에...

아파본 사람이 타인의 아픔에 공감할수 있기 때문에 더 추천하고 싶다.

그래도 사람은 달라질 수 있다

그래도 사람은 달라질 수 있다 - 아직 다 자라지 못한 어른들을 위한 심리수업
다카하시 가즈미 지음, 이정환 옮김 / 나무생각 / 2020년 3월

옛말에 사람은 고쳐쓰는게 아니란말이 있다. 그러나 이 책은 마음의 변화를 이야기하는 심리서다.

어느사람만 보면 괜히 밉고, 어떤 사람은 주는것 없이 그냥 좋은 사람이 있다. 이건 무의식속 내 감정이다. 이 책은 몸은 다 자란 어른이지만, 마음만은 아직 다 자리지 못한 마음에 대해서 이야기한책이다.

이 책의 저자는 다카하시가즈마는 신경정신과의사이다. 자기자신을 철저하게 객관적으로 바라본다는 건 쉬운일이 아니다. 인간의 발달이란 자신의 내부에서 좀 더 자기다운 자신을 발견하는것을 말한다고 이야기한다. 정신과 진료를 보면서 상담했던 이야기들을 이야기하며, 심리상태의 중요성에 대해서 이야기하였다.

객관적으로 바라볼수 있는 능력이 갖추어져야

자신의 결점을 인정할수 있다.

결점을 가진 자신으로 부터 벗어난 장소에 새로운

자신이 존재하기 때문이다.(173쪽)

어떤문제를 객관적으로 본다는건 정말 힘들다. 그것이 마음의 문제라면 더더욱 바라보기 힘든시선일것이다. 책엔 여러가지 이야기가 있지만 한가지 이야기를 해보려고 한다.

전혀 바뀔것 같지 않은 사람도 몇마디 말로 인해 바뀐다. "어쩔수 없어","나는 포기했어"라는 말을 계기로 인생이 극적으로 바뀌기 시작한 여성의 이야기를 통해 말의 힘에 대해서 이야기하려한다.

그녀는 우울증치료를 하기위해 병원으로 통원치료를 했고, 가정의 문제를 다 자신의 책임으로 생각하고 있었다. 그러나 '어쩔수 없어, 나는 포기했어'라는 말을 내뱉고 생각한 순간 예전과는 비교할수 없게 표정이 밝아졌다. 남편의 술버릇을 고치려고 한 그녀는 그녀의 남편을 치료해보려고 한 그 자신을 포기한 순간 마음의 병이 낫은것이다. 그녀의 남편이 술만먹으면 사람이 변하는 모습에 지쳐있었던것이다. 어느날은 빨리 술에취해 쓰러져 잤으면 하고 생각하고, 남편의 폭언과 욕설을 견뎌온것이다. 매번상담을 오면서 "바뀌지 않는건 앞으로 바꾸지 않지요?"라고 내뱉은 순간 그 무거운 마음이 가벼워지면서 어두운 현실따위는 아무래도 상관없다고 생각하기 시작한것이다. 또한 자기의 감정을 솔직하게 남편하게 말할수 있게 된것이다. 그녀는 모든책임을 져야 하는것이 최우선과제였지만 이제부터 그 과제는 그녀의 책임이 미치지 않는 대상으로 바뀌는것이다.

이렇듯 모든문제를 객관적시선으로 본다면 나를 괴롭히는것을 내안에서 떨쳐버리는 순간 자유로워질것이다. 나를 비롯해 모든 문제를 나를 중심으로 주관적 생각에 빠져있기 때문에 힘이 드는것이라고 생각한다. 객관적으로 바라보는 과정을 거치면서 자신의 상황에 절망감을 느끼며 곧 이어 사물을 있는 그대로 바라볼수있게 되는것이다.

또한 그 변화의 힘은 마음의 내부에 존재한다. 그 내부의 힘을 끌어올리자!!!!!

성인의 마음도 성장할수 있고, 유연하게 생각할수 있다. 고리타분한 생각에 갇히는 순간 나 자신을 잃어버리고 헤어나올수 없음을 생각해야한다. 모든문제는 원인이 있고, 원인제거를 객관적 시선으로 본다면 나의 마음도 달라지고 성장할수 있다고 믿는다. 우리도 진짜 자기감정을 드러낼수 있는 용기가 필요하다.

객관적으로 나를 바라보는 시선을 탄탄하게 만들수 있다면 우울증, 공황장애는 나에게 오지 못할것이다. 내마음이 힘들다면 이 책으로 탄탄하게 마음근육을 길러보기 바란다.