마음 아플 땐 밥

마음 아플 땐 밥 - 음식으로 소통하는 정신과 의사의 마음 건강 레시피
신동진 지음 / 끌리는책 / 2026년 9월

『마음 아플 땐 밥』

몸이 아플 땐 어른들이 항상 ‘밥 잘 먹어야 싹 낫는다’라고 말씀하시곤 하죠.

그렇다면 마음이 아프고 시릴 땐 과연 뭘 먹어야 할까요?

신동진 님의 『마음 아플 땐 밥』은 지친 마음을 따뜻하게 안아주는 영혼의 밥상 같은 책이에요.

이 책은 요리로 환자들과 소통하는 정신과 의사인 저자가 전하는 ‘마음 건강 처방전’을 차곡차곡 담아낸 에세이에요.

우리는 마음이 허기질 때 자꾸만 더 거창한 성공이나 자극적인 성취로 그 빈자리를 채우려 하곤 하죠.

하지만 저자는 그럴 때일수록 소박하고 다정한 ‘기본’으로 돌아가라고 이야기해요.

몸을 살리는 기본 음식

밥, 국, 김치, 샐러드, 쌈, 비빔밥, 만두 등 우리가 매일 접하는 익숙한 식재료가 우리 몸과 뇌에 어떤 긍정적인 영향을 주는지 과학적이면서도 친근하게 풀어내요.

마음을 채우는 헛헛한 밥상

수면, 운동, 몰입, 명상, 작은 습관, 좋은 관계라는 마음의 양식이 우리 일상을 어떻게 든든하게 지탱해 주는지 다정하게 연결해 줘요.

오늘 당장 내 식탁 위에서 실천할 수 있는 소소한 식습관과 마음가짐으로 하루의 행복을 찾아가는 구체적인 ‘마음 레시피’가 가득하답니다.

책을 읽는 내내 마치 차분한 상담실에서 김이 모락모락 나는 따뜻한 숭늉 한 대접을 받아 든 듯한 기분이 들었어요.

요즘 세상이 너무 빠르고 자극적이다 보니, 마음이 지칠 때조차 강렬한 쾌락이나 야식으로 잊어보려 애쓰곤 했거든요.

하지만 책을 읽으며 ‘마음이 아픈 것도 결국 나 자신을 제대로 챙기지 못해 생긴 마음의 영양실조일 수 있겠구나’라는 생각이 들었어요.

따뜻한 밥 한 술을 천천히 씹어 넘기는 시간, 나를 위해 아삭한 샐러드를 준비하는 과정 자체가 이미 나를 온전히 사랑하고 돌보는 가장 쉬운 명상이라는 걸 깨달았어요.

무심하게 지나쳤던 매일의 식탁이 다시금 소중해지는 순간이었답니다.

이런 분들께 추천해요.

✔ 오늘따라 유독 마음이 헛헛해 자극적인 야식이나 매운 음식을 찾게 되는 분

✔ 번아웃이 찾아와 일상이 무너졌지만, 거창한 치유법은 엄두가 안 나는 분

✔ ‘내가 왜 이렇게 불행하지?’라는 생각이 들어 작은 행복부터 되찾고 싶은 분

지친 하루 끝, 나만을 위한 다정한 밥상을 차려주고 싶은 모든 분께 이 책을 꼭 추천해 드려요.

마음이 조금 시리다면 나를 위해 따뜻한 밥 한 끼 정성껏 차려보는 건 어떨까요?

😍 캐치북 님의 서평모집을 통해 끌리는책으로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다 😍