당신의 집중력은 잘못이 없다

당신의 집중력은 잘못이 없다 - 무질서한 뇌를 이해하고 일상을 다시 설계하는 성인 ADHD 심층 솔루션
반건호 지음 / 라이프앤페이지 / 2026년 9월

『당신의 집중력은 잘못이 없다』

나는 왜 이렇게 게으를까?

왜 남들처럼 집중하고 살지 못할까?

매번 할 일을 앞에 두고 딴짓을 하거나, 제때 시작하지 못해 발을 동동 구른 적 있으신가요?

하루에도 몇 번씩 자신을 자책해 본 적이 있다면, 반건호 님의 『당신의 집중력은 잘못이 없다』를 꼭 펼쳐보셨으면 좋겠어요.

전작 『나는 왜 집중하지 못하는가』로 성인 ADHD를 알렸던 저자가 더 풍성해진 데이터와 뇌과학 연구를 바탕으로 찾아온 책이에요.

이 책은 단순히 ‘마음을 고쳐먹으라’는 식의 식상한 조언을 하지 않아요.

대신 뇌 과학적 원인부터 실제 삶을 리셋할 수 있는 실행 방안까지 차근차근 짚어주죠.

게으름이 아닌 ‘실행 기능’의 문제

해야 할 일을 시작하지 못하는 건 의지나 인성의 문제가 아니라, 뇌의 ‘실행 기능’에 불균형이 생겼기 때문이죠.

책에서는 ADHD 뇌의 발현 양식을 기본모드, 작업모드, 결정모드로 나누어 과학적으로 풀어내요.

약물, 행동, 환경을 아우르는 3단계 솔루션

약물치료(뇌 신호를 바로 잡기), 인지행동치료(잘못된 행동 패턴 재구성하기), 환경 만들기(집중할 수밖에 없는 환경 재설계하기)...

이 3가지 치료 방안과 함께 연구진이 설계한 10주간의 BMT(행동수정) 프로그램 및 실제 임상 사례가 수록되어 있어, 읽고 바로 일상에 적용해 볼 수 있어요.

완치보다 중요한 ‘기능의 회복과 리듬 재구성’

41년 임상 경험의 저자는 ADHD를 무조건 없애야 할 병이 아니라, 나의 뇌 특성을 이해하고 삶의 리듬을 재조정해 나가는 과정으로 바라봐야 한다고 강조해요.

우리는 집중하지 못하는 자신을 볼 때마다 쉽게 성격 결함이나 의지 부족으로 결론짓곤 하죠.

하지만 이 책은 뇌의 작동 기전을 차분하게 설명해 주며 마음속 깊이 쌓여 있던 자책감을 덜어준답니다.

특히 붕 떠 있는 추상적인 조언 대신 10주 BMT 프로그램처럼 손에 잡히는 구체적인 가이드라인을 제시해 준 점이 정말 실용적이었어요.

ADHD 당사자뿐만 아니라, 디지털 기기와 스트레스로 인해 집중력이 산만해진 현대인 누구나 일상의 주도권을 되찾는 데 큰 도움을 받을 수 있는 책이에요.

이런 분들에게 적극 추천해요.

✔ 매번 할 일을 미루며 ‘의지 부족’이라고 스스로를 자책해 온 분

✔ 성인 ADHD가 의심되거나, 진단 후 체계적인 관리가 필요한 분

✔ ADHD를 겪는 가족, 연인, 친구를 깊이 이해하고 도와주고 싶은 분

✔ 흐트러진 일상과 집중력의 리듬을 다잡고 싶은 모든 분

스스로를 향한 자책을 그만두고, 나의 뇌와 친해지는 가장 다정한 방법!

혹시 지금도 ‘왜 나는 이럴까’ 고민하며 우울해하고 계신가요?

마음을 다독여주고 실질적인 해결책을 전해주는 이 책을 통해, 나만의 일상 리듬을 다시 다듬어보시길 권해요.

😍 라이프앤페이지로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다 😍