내면 접속

내면 접속 - 불안을 나를 끄고 고요한 나에게 접속하는 마음의 힘
티머시 골웨이 외 지음, 송보라 옮김 / 나비스쿨 / 2026년 7월

『내면 접속』

혹시 이유 없이 가슴이 두근거리거나, 소화가 안 되고, 밤마다 이런저런 생각에 잠 못 이루신 적 있으신가요?

병원에 가봐도 ‘스트레스성이네요, 검사상 이상은 없습니다’라는 말만 듣고 답답하게 돌아온 경험, 누구나 한 번쯤 있으실 텐데요.

티머시 골웨이의 『내면 접속』은 그 마음속 불안과 스트레스의 진짜 원인을 뿌리 뽑고, 내 안의 고요함을 찾는 방법에 관한 책이에요.

이 책은 우리가 일상에서 느끼는 원인 모를 신체 증상과 마음의 압박감이 어디서 오는지, 그리고 어떻게 빠져나올 수 있는지를 다뤄요.

저자는 우리 마음속에 전혀 다른 두 개의 ‘나’가 존재한다고 말해요.

(Self 1) 판단하는 나

‘너 왜 그것밖에 못 해?’, ‘이러다 실패하면 어쩌려고 그래?’ 끊임없이 잔소리하고 옳고 그름을 따지며 나를 깎아내리는 마음

(Self 2) 지켜보는 나

비판이나 판단 없이 상황을 있는 그대로 바라보고, 내 안의 잠재력을 자연스럽게 발휘하게 돕는 고요한 내면

우리가 스트레스를 받고 잠을 못 이루는 이유는, 내 안의 (Self 1)이 하루 종일 마이크를 잡고 잔소리를 퍼붓고 있기 때문이에요.

이 책은 의학박사 에드 한젤릭과 존 호턴이 12년 동안 실제 환자들에게 이 원리를 적용해 치유한 임상 기록을 담고 있어요.

업무, 육아, 다이어트, 건강, 노화처럼 우리가 일상에서 부딪히는 스트레스 상황에서 어떻게 하면 (Self 1)의 소음을 끄고, 고요한 (Self 2)로 접속할 수 있는지 19일 동안 따라 할 수 있는 워크숍과 체크리스트 형태로 아주 친절하게 안내해 줘요.

억지로 애쓰지 말고, 지금 일어나는 내 마음을 비판 없이 가만히 지켜보기만 하세요!

책을 읽는 내내 ‘내가 그동안 나 자신을 정말 괴롭히며 살았구나’ 하는 깨달음이 크게 와닿았어요.

보통 스트레스를 받으면 ‘빨리 해결해야 해!’, ‘불안해하면 안 돼!’ 하면서 억지로 눌러 담거나 스스로를 채찍질하잖아요?

하지만 책에서는 반대로 이야기해요.

‘너 또 실수했지?’ 하고 머릿속에서 속삭이는 잔소리꾼(Self 1)에게 끌려다니지 않고, ‘내가 지금 불안해하고 있구나’ 하고 제3자처럼 관찰(Self 2)하기 시작하니까 거짓말처럼 마음이 가라앉더라고요.

마음을 다스린다는 건 거창한 명상이 아니라, 나를 바라보는 관점을 살짝 바꾸는 일이라는 것을 배울 수 있어 정말 뜻깊은 시간이었어요.

이 책은 아래와 같은 고민을 가진 분들께 꼭 추천해 드리고 싶어요.

✔ 몸은 아픈데 병원에선 이상이 없다고 해서 답답하셨던 분 (원인 모를 두통, 소화불량, 불면에 시달리는 분들)

✔ 스스로에게 엄격하고 완벽주의 성향 때문에 늘 자책하시는 분

✔ 머릿속에 걱정과 생각이 너무 많아 밤마다 숙면을 못 취하시는 분

✔ 바쁜 일상 속에서 나만의 고요한 내면의 평화를 찾고 싶으신 분

하루에 많은 양을 읽을 필요도 없이, 딱 한 장씩 19일 동안 나를 위해 투자해 보세요.

시끄러웠던 머릿속 소음이 꺼지고, 고요하지만 강력한 진짜 '나'를 만나는 특별한 경험을 하게 되실 거예요.

😍 르온서평단(단단한맘) 서평모집을 통해 나비스쿨로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다 😍