미네랄은 어떻게 내 몸을 고치는가

미네랄은 어떻게 내 몸을 고치는가 - 에너지·수면·노화와 염증까지, 몸의 회복 스위치를 켜는 미네랄 혁명
제임스 디니콜란토니오 외 지음, 이재석 옮김, 황미진 감수 / 정말중요한 / 2026년 7월

<미네랄은 어떻게 내 몸을 고치는가> 정말중요한

인디캣 서평단에 선정되어 출판사에서 도서를 제공받고 주관적으로 작성하였습니다.

요즘 유난히 몸이 찌뿌둥하고, 자도 자도 피곤함이 안 풀리는 분들 많으시죠?

저 역시 건강 챙긴다고 비타민, 유산균, 단백질까지 꼼꼼히 챙겨 먹는데도 이상하게 컨디션이 올라오지 않아 고민이 많았습니다.

최근 읽은 <미네랄은 어떻게 내 몸을 고치는가>라는 책을 통해 그 결정적인 이유를 찾았습니다.

내 몸의 면역과 에너지 스위치를 켜주는 미네랄 혁명 이야기, 핵심만 쏙쏙 뽑아 전해드리겠습니다.

우리는 보통 비타민이나 단백질, 지방을 중요하게 생각합니다.

하지만 책에서는 이 모든 영양소들이 몸속에서 제대로 일할 수 있도록 수천 가지 생화학 반응을 만드는 ‘진짜 주역’이 바로 미네랄이라고 강조합니다.

✔ 17종의 필수 미네랄 + 5종의 준필수 미네랄 총정리

책에서는 22가지 미네랄이 우리 몸의 에너지 생성, 수면, 면역, 혈당, 혈압, 노화 방지, 염증 완화까지 어떻게 관여하는지 최신 과학 연구를 바탕으로 쉽고 체계적으로 풀어나갑니다.

✔ 현대인은 왜 미네랄 결핍에 시달릴까?

토양 산성화, 화학 비료 사용, 가공식품 위주의 식습관 등으로 인해 우리가 먹는 식재료 자체의 미네랄이 옛날보다 대폭 줄어들었다고 합니다.

✔ 실전 맞춤 가이드 제공

‘내가 느끼는 이 증상이 어떤 미네랄이 부족해서일까?’, ‘어떤 음식으로 채우고 언제 보충제를 써야 할까?’에 대한 명쾌한 기준과 솔루션을 제시해 줍니다.

이 책을 읽고 가장 먼저 든 생각은 ‘그동안 몸이 보내는 신호를 오해하고 있었구나’라는 점이었습니다.

이유 없이 눈경련이 나거나, 잠을 설치고, 만성 피로에 시달릴 때마다 그저 ‘스트레스 때문이겠지’, ‘나이 들어서 그렇겠지’ 하고 넘겼는데, 알고 보니 미네랄 불균형이 보낸 비명이었던 겁니다.

특히 예전에는 남들이 좋다니까 일단 사 모으는 ‘영양제 쇼핑’을 했다면, 이제는 제 몸의 증상을 먼저 체크하고 나에게 꼭 필요한 영양소만 골라내는 눈이 생겼습니다.

식탁에 올리는 반찬을 볼 때도 ‘여기엔 무슨 미네랄이 들어있을까?’ 생각하게 되는 건강한 변화가 생겼습니다.

‘건강 지식의 새로운 기준을 세워주는 책’이라 감히 말씀드리고 싶습니다.

특히 아래에 해당하신다면 일독을 강력히 추천합니다.

✔ 아무리 자도 피곤이 안 풀리는 만성 피로 유저

이유 모를 불면증, 무기력증, 근육통의 원인을 명쾌하게 찾고 싶으신 분

✔ 영양제는 잔뜩 먹는데 효과를 못 느끼는 분

무작정 영양제를 사 모으기 전에 내 몸에 필요한 미네랄 기준부터 세우고 싶은 분

✔ 가족의 식단을 책임지는 살림꾼 & 다이어터

칼로리만 계산하는 식단에서 벗어나, 영양 가치가 꽉 찬 알찬 식탁을 차리고 싶은 분

내 몸을 고치는 회복 스위치는 멀리 있지 않다. 비타민보다 먼저 챙겨야 할 미네랄의 재발견!

내 몸을 더 이해하고, 제대로 건강을 챙기고 싶다면 <미네랄은 어떻게 내 몸을 고치는가>를 꼭 한번 읽어보시길 바랍니다.