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잘되는 사람의 뇌과학 - 결국 원하는 삶을 설계하는 사람들의 뇌 작동 원리와 실행 전략
사비나 브레넌 지음, 유윤한 옮김 / 동아엠앤비 / 2026년 6월
평점 :
<잘되는 사람의 뇌과학> / 사비나 브레넌 지음 / 유윤한 옮김 / 동아엠앤비 펴냄
잘되는 사람의 뇌과학 — 원하는 삶은 ‘의지’가 아니라 ‘설계’에서 시작된다
『잘되는 사람의 뇌과학』은 성공을 특별한 재능이나 강한 의지의 결과로 보지 않는다. 대신, 뇌가 어떻게 작동하는지를 이해하고 활용하는 방식의 차이에서 비롯된다고 말한다. 사비나 브레넌은 ‘생각이 현실을 바꾼다’는 익숙한 문장을 신비주의가 아닌 과학의 언어로 풀어내며, 우리가 왜 변화에 실패하고, 어떻게 다시 설계할 수 있는지를 명확하게 보여준다.
책을 읽으며 특히 깊이 공감한 부분은 일기쓰기와 감사일기였다. 평소 꾸준히 실천하고 있던 습관이 단순한 자기 위안이 아니라, 뇌의 구조와 작동 방식에 실제로 영향을 미친다는 사실이 인상 깊게 다가온다. 표현적 글쓰기는 감정을 정리하고 스트레스를 낮추며, 심리적 안정과 행복감을 높이는 데 도움을 준다. 또한 복잡한 생각을 구조화하고 문제 해결력을 높이며, 자신의 행동 패턴을 돌아보게 만든다.
이 과정은 단순한 기록을 넘어 뇌를 재구성하는 작업에 가깝다. 감정을 언어로 풀어내는 순간, 막연했던 불안은 형태를 갖추고, 흐릿했던 목표는 또렷해진다. 더 나아가 면역 기능 향상, 수면의 질 개선과 같은 신체적 변화까지 이어진다는 점에서, 일기쓰기는 가장 접근하기 쉬운 ‘뇌 훈련’이라 할 수 있다.
책은 변화가 어려운 이유 역시 뇌의 본능적인 저항에서 찾는다. 우리는 익숙함을 유지하려는 경향이 강하기 때문에, 새로운 행동을 지속하기 위해서는 명확한 목표 설정과 반복적인 습관 설계가 필요하다. 주의가 향하는 곳에 기회가 생기고, 반복되는 행동이 결국 삶의 방향을 결정한다는 메시지는 단순하지만 강력하다.
이 책이 주는 가장 큰 힘은 ‘할 수 있다’는 막연한 격려가 아니라, ‘어떻게 해야 하는가’에 대한 구체적인 이해다. 뇌의 가소성, 주의력, 습관, 감사, 시각화까지 이어지는 설명은 행동으로 이어질 수 있는 설득력을 가진다. 그래서 읽고 나면 생각이 달라지고, 생각이 달라지면 행동이 조금씩 변하기 시작한다.
평소 무심히 써왔던 감사일기와 기록이 이 책을 통해 하나의 전략이 되고, 삶을 바꾸는 도구로 재인식되는 경험을 한다. 뇌를 이해하는 순간, 변화는 더 이상 막연한 결심이 아니라 설계 가능한 과정이 된다.
이 책을 읽고 많은 사람들이 자신이 원하는 삶을 실제로 살아가게 되기를 바란다. 결국 변화는 멀리 있는 것이 아니라, 오늘의 한 줄 기록에서 시작될지도 모른다.
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