-
-
나는 오늘부터 행복해지기로 했다 - 심리학 박사가 알려주는 일상에서 행복을 찾는 방법
레이첼 허센버그 지음, 우영미 옮김 / 경원북스 / 2018년 12월
평점 :
나는 오늘부터 행복해지기로 했다/레이첼 허센버그 지음
요즘 내 마음이 울적한지 사소한 것에 예민해지고 눈물나고 혼자만의 시간이 필요하다는 생각에 사로잡힙니다.나는 왜 그러는걸까? 남들은 웃어넘기며 잘 사는데,, 하며 점점 나라는 존재를 잃어갑니다. 행복은 사소한 것에서있다라고 하는데 저는 왜 못찾는 건지,, 내가 행복해질 권리는 어디에 있는걸까요?
이 책의 핵심메시지는 자신에게 중요한 일을 하며 시간을 보내라는 것입니다. 이런 순간이 쌓이면 점차 자신이 살고자하는 삶을 이루게 된다고요..
이 책의 구성은 서장에 행복스위치를 켜는것에서부터 시작해서 첫 번째 원칙은 피하지 말고 다가가기. 두 번째, 자기관리는 실행력을 높인다. 세 번째, 미루는 버릇을 통제하여 실행력을 높인다. 네 번째, 일정을 꽉 채워 실행력을 높인다. 다섯 번째, 찰나의 승리를 공유해서 안정을 유지한다.라는 원칙을 통해서 나만의 핵심가치관과 미래의 나 찾기를 통해 오늘부터 행복한 나를 찾도록 도와줍니다.
책을 읽으며 어쩜 내 생각을 읽어냈을까? 하며 책을 보며 실행을 해야겠다는 새해다짐을 하게 되었습니다.
체력이 바닥나서 아무것도 할 수 없는 상황일 때, 우선 고민하는 시간이 길어질수록 기운이 빠지는 시간도 길어지므로 가벼운 운동을 시작하라고 합니다. 예를들면, 1분간 팔굽혀펴기를 열 번,아니면 팔벌려뛰기를 해보던지, 엎드려 버티기 자세를 해보라고 합니다. 그리하면 머릿속을 파고드는 시나리오를 바꾸는 게 그렇게 어려운 일이 아닌 것처럼 느껴진다고 합니다.
이 부분을 읽으며 게을러지는 나를 다독일 때 이 방법이 유용하겠다 싶어 메모장에 옮겨 적고 핸드폰에도 적어두었습니다.
이 책은 일일계획표를 활용하여 자신의 새로운 활동에 우선순위를 정하고 되도록 구체적인 목표를 정하라고 합니다.
행동항목을 적고 그 옆에 이 일을 언제 할 것인가에 대해서 구체적으로요..
아..이렇게 까지는 해 본적이 없구나,,,속으로 생각했네요.
구체적으로 적는 것을 책에서 예시를 들었는데요..정말 이정도로 구체적일줄이야...하며 제 자신이 많이 나태했구나,,하는 생각이 들었습니다.
배우자에게 데이트하자고 말하기-목요일오후7시저녁식사 대화도중.
사촌에게 이번 여름에 방문하라고 전화하기-수요일오후8시30분.
이렇게 까지 적습니다..정말 이렇게 까지 한다면 안할래야 안할수 없는 일일계획표가 되겠고 성취감이 100%가 넘을 거 같습니다.
사소한 행복과 성취감이라는 것이 이런것인가 봅니다.
늘 하던거니까, 그냥 하면 되는건데 뭘 그렇게까지,,,하며 유난스럽다는 듯이 행복이랑은 관련없는 듯이 일상이라는 듯이 해왔던 일들인데 말입니다.
또 하나, 달력에 할 일을 기록하면서 그 일을 완수했다고 상상하는 것입니다. 자신의 일정에 넣는 모든 새로운 활동을 마음속으로 완수하는 연습을 해보는 것이 자신의 행동을 수행했다고 상상하는 일은 실행력을 강화시킵니다.
이러한 행동으로 나 자신의 실행력을 강화시키고 행복감을 느끼게 하는 것이 이 책이 말하고 싶어하는 내용인 것 같습니다.
저도 새해 달력으로 기록하며 매일매일을 행복하게 보내야겠습니다.
감사합니다.