<콜레스테롤 약을 끊어라> / 아심 말호트라 지음 / 송승현 옮김 / 와이즈바디북스 펴냄

콜레스테롤 약을 끊어라 - 약 없이 심장을 지키는 28일 건강 플랜
아심 말호트라 지음, 송승현 옮김 / 와이즈바디북스 / 2026년 5월

<콜레스테롤 약을 끊어라> / 아심 말호트라 지음 / 송승현 옮김 / 와이즈바디북스 펴냄

나는 최근 갑자기 살이 찌고 콜레스테롤 수치가 경계 수준이라는 이야기를 들었다. 아직 약을 먹는 단계는 아니지만, 그 경계선에 서 있다는 사실이 묘하게 불안하게 만든다. 그래서 이 책을 집어 들었다. 단순한 건강 정보가 아니라, 지금의 나에게 직접적으로 필요한 질문을 던지는 책이라고 느꼈기 때문이다.

이 책은 우리가 너무 당연하게 받아들여온 ‘콜레스테롤은 나쁘다’는 믿음부터 흔든다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 것이 심장질환 예방의 핵심이라는 기존의 의료 패러다임을 정면으로 비판한다. 처음에는 다소 과격하게 느껴지기도 한다. 하지만 읽다 보면 단순한 주장이나 자극적인 메시지가 아니라, 수많은 임상 연구를 바탕으로 한 문제 제기라는 점에서 생각이 달라진다.

특히 인상 깊었던 점은 심장질환의 진짜 원인을 콜레스테롤이 아닌 ‘인슐린 저항성과 만성 염증’으로 본다는 부분이다. 나는 그동안 수치 하나에만 매달려 있었던 것은 아닐까 돌아보게 된다. 숫자라는 것은 이해하기 쉽지만, 동시에 너무 많은 것을 단순화시켜버린다. 이 책은 그 단순함 뒤에 숨겨진 복잡한 몸의 이야기를 꺼내 보여준다.

읽으면서 가장 크게 와닿았던 것은 ‘생활습관이 최고의 처방이다’라는 메시지다. 솔직히 말하면, 약을 먹는 것보다 생활습관을 바꾸는 일이 훨씬 어렵다. 운동을 꾸준히 하고, 식단을 조절하고, 스트레스를 관리하는 일은 결코 가볍지 않다. 그러나 이 책은 그 어려움을 외면하지 않는다. 대신 구체적인 방법을 제시한다.

지중해식 식단, 현실적인 운동 방법, 그리고 스트레스 관리까지 이어지는 28일 플랜은 단순한 이론이 아니라 ‘실행’을 전제로 한다. 특히 다양한 레시피가 함께 수록되어 있다는 점에서, 이 책은 읽는 데서 끝나는 책이 아니라 생활 속으로 끌어와야 하는 책이라고 느낀다.

나는 이 책을 읽으며 묘한 확신이 생겼다. 한 달 정도라도 이 방식대로 살아본다면, 내 몸은 분명히 달라질 것이라는 믿음이다. 그것은 막연한 희망이 아니라, ‘내가 내 몸의 주도권을 다시 잡을 수 있다’는 감각에 가깝다.

이 책은 약을 끊으라고 강요하는 책이라기보다, 스스로 선택할 수 있는 힘을 돌려주는 책이라고 생각한다. 지금까지 나는 의사의 한마디, 검사 결과 숫자 하나에 반응하며 살아왔다. 하지만 이 책은 묻는다. “정말로 그 선택이 당신의 것이었는가?”

결국 이 책이 남기는 질문은 단순하다. 그러나 쉽게 지나칠 수 없다.

나는 지금, 내 몸의 주인으로 살고 있는가.

이 질문 하나만으로도 이 책은 충분히 읽을 가치가 있다.

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