체질혁명

체질혁명
박철진 지음 / 모티브 / 2026년 5월

《체질혁명》은 16년 차 한의사인 박철진 원장이 쓴 건강서로, "남들이 좋다는 건강법이 왜 나에게는 안 맞을까?"라는 질문에서 출발하는 책이에요.

이 책은 모든 사람에게 똑같이 적용되는 건강법보다 개인의 체질에 맞는 식습관이 중요하다고 말하고있어요.

주요 내용으로 :
1. 8체질 이론을 바탕으로 자신의 체질 찾기
2. 체질별 맞는 음식과 피해야 할 음식
3. 체질별 운동법과 생활습관
4. 편의점, 카페, 회식, 배달음식 선택법
5. 만성피로, 소화불량, 붓기 등의 원인을 체질 관점에서 설명하고 있어요.

책의 중심인 8체질의학은 한의학의 한 분야로 많은 독자들에게 도움을 주고 있지만, 현대 의학에서 모든 내용이 과학적으로 확립된 것은 아니지만, 체질에 대해서 한의학 16년의 경험을 토대로 사람의 체질에 대해서 디테일하게 설명해주고 있어요.

사상체질(태양·태음·소양·소음)에서 한 단계 더 나아가, 이를 세분화한
'8체질(토양·금음·금양·토음·목양·목음·수양·수음)'에 대해서 쓰여있는데요.

8체질은 크게 목(木)·화(火)·토(土)·금(金)·수(水) 계열로 나뉘고, 다시 음양으로 나뉘어 총 8가지 체질로

책에서는 사람의 체질을 여덟 가지로 나누고, 각 체질마다 강한 장기와 약한 장기가 다르다고 이야기합니다. 따라서 같은 음식이라도 누구에게는 보약이 되고 누구에게는 부담이 될 수 있습니다.

예를 들어 목(木) 체질은 대체로 활동적이고 추진력이 강한 성향을 가지고 있으며, 육류보다는 생선이나 채소가 잘 맞는 경우가 많다고 설명합니다.

반대로 금(金) 체질은 폐 기능이 강한 편으로 닭고기나 따뜻한 음식이 도움이 되는 경우가 많다고 말합니다.

수(水) 체질은 몸이 냉한 경우가 많아 찬 음식보다 따뜻한 국물이나 익힌 음식을 권하기도 합니다.

저자는 체질에 맞지 않는 식습관이 오랫동안 지속되면 피로감, 소화불량, 비만, 불면, 만성 염증과 같은 다양한 문제로 이어질 수 있다고 설명합니다. 그래서 단순히 칼로리를 줄이거나 유행하는 다이어트를 따라 하기보다 자신의 체질을 이해하는 것이 먼저라고 강조합니다.

"건강을 위해 남들이 좋다는 음식만 찾아 먹었는데도 몸이 늘 무겁고 피곤했다면, 《체질혁명》은 '무엇을 먹을 것인가'보다 '누가 먹는가'가 더 중요할 수 있다는 새로운 시각을 제시합니다. 내 몸의 설명서를 찾고 싶은 분이라면 읽어볼 만한 책으로 소개시켜드립니다.



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풋살부상가이드

풋살 부상 가이드 - 여성 풋살 예능 팀닥터들이 알려주는 풋살 부상의 모든 것
권병조 외 지음 / 군자출판사(교재) / 2026년 5월

풋살 부상 가이드는 풋살을 즐기는 동호인이나 선수들이 자주 겪는 부상을 예방하고, 부상 발생 시 올바르게 대처할 수 있도록 설명한 실용서입니다.

특히 이 책은 여성 풋살 예능팀의 팀닥터들이 실제 현장에서 경험한 내용을 바탕으로 쓴 풋살 부상 전문 가이드로 초보 풋살러부터 베테랑까지, 부상 없이 오래 운동할 수 있도록 돕는 데 초점을 맞추고 있습니다.

"왜 풋살에 부상이 많을까요?" 풋살은 좁은 공간에서 급가속·급정지·급회전을 반복하기 때문에 발목, 무릎, 허벅지 뒤쪽 근육에 부담이 많이 갑니다. 특히 인조잔디에서 경기하는 경우 발목과 무릎 부상 위험이 높아질 수 있어 주의가 필요합니다.

풋살은 축구보다 좁은 공간에서 급정지와 방향 전환이 많아서 발목 염좌, 무릎 통증, 햄스트링 부상이 매우 흔한 운동입니다. 이 책은 의학 이론보다는 "실제로 운동하는 사람이 바로 써먹을 수 있는 방법"을 중심으로 설명하고 있습니다.

책의 핵심 메시지는 "부상을 당한 뒤 치료하는 것보다 부상을 예방하는 것이 훨씬 중요하다"는 걸 강조하고 있는데요. 평소 스트레칭과 근력운동, 적절한 휴식이 최고의 부상 예방법이라고 합니다.

✔️ 경기 전 단 15분의 워밍업이 부상 위험을 크게 줄일 수 있다는 점
✔️ 풋살에서 가장 흔한 발목, 무릎, 햄스트링 부상의 원인과 예방법을 쉽게 설명해 준다는 점
✔️ 응급상황 발생 시 냉찜질은 언제 해야 하는지, 병원은 언제 가야 하는지 등 실전 대처법을 알려준다는 점
✔️ 선수들만 하는 줄 알았던 테이핑을 일반인도 따라 할 수 있도록 사진과 함께 설명했다는 점

등의 이유들이 이 책이 필요한 분들이라고 생각해요.

부상을 입은 뒤에 치료하기보다는 풋살하기 전의 스트레칭과 테이핑 그리고, 경기 뒤에 부상 시 물집 등이 생겼을 때 어떻게 찜질을 해야되는지? 어떻게 치료를 해야되는지 실질적인 사진들로 상세한 설명들이 있어서 읽기 좋았습니다.

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서아쌤의 지텔프 비밀과외

서아쌤의 지텔프 비밀과외 32-65+ - 32~65점 All-in-One 단기완성 지텔프 종합서
최서아.시원스쿨어학연구소 지음 / 시원스쿨LAB / 2026년 5월

이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'

서아쌤의 지텔프 비밀과외는 지텔프(G-TELP) 시험을 준비하는 수험생들을 위해 시원스쿨LAB의 대표 강사인 최서아쌤이 집필한 지텔프 종합서로 2026년 5월에 출간된 최신 교재로, 문법·독해·청취를 한 권에 담은 올인원 교재라는 점이 시험을 대비학느 있는 수험생들에게는 최고의 도서로 추천드려요.

저는 토익을 위주로 시험을 준비해오다가 오픽공부도 했었는데, 지텔프는 토익보다 더 짧은 시간에 시험준비가 가능한 시험이에요. 요즘은 지텔프도 공무원시험 및대학에서 영어점수를 준비하는 사람들에게 좋은 영어시험이라 추천드리고, 지텔프를 준비하는데 서아쌤이 쓴 이 책을 보시라고 추천드립니다.

이런 분께 추천드려요
1. 경찰·소방·군무원·공기업 준비로 지텔프 점수가 필요한 분
2. 영어 기초는 부족하지만 단기간에 목표 점수를 만들어야 하는 분
3. 여러 권의 교재보다 한 권으로 끝내고 싶은 분
4. 32점, 43점, 50점, 65점 등 특정 목표 점수가 필요한 분
들에게 한달이라는 짧은시간을 준비기간으로 시험을 보셨을때 좋은 점수를 획득하실 수 있도록 20일 단기간에 준비가능도록 만들어놓았습니다.

특히 문법 파트 공략법과 점수대별 전략이 잘 정리되어 있어서 단기 합격이 목표인 수험생들에게 도움이 될 것 같아요. 저도 영어공부를 열심히 다시 시작하고 있는데, 서아쌤이 영단어도 pdf 무료로 드리고 있으니 오늘부터 지금 바로 영어공부를 시작하시길!


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하루필사: 야간비행

하루 필사 : 앙투안 드 생텍쥐페리 《야간 비행》 편 ㅣ 생각이 깊어지고, 마음이 단단해지는 문장들
앙투안 드 생텍쥐페리 지음 / 코너스톤 / 2026년 5월

https://msearch.shopping.naver.com/book/catalog/59911341034

※ 출판사로부터 도서를 무상으로 제공받아 읽고 작성한 후기입니다.

하루 필사 야간비행은 전 세계적으로 사랑받는 생택쥐페리의 작품으로 프랑스의 작가이자 비행사인 앙투안 드 생텍쥐페리의 대표작 중 하나입니다
이 책은 좋은 글귀들을 엮어서 만든 책으로 아름다운 문장들을 따라 쓰며 마음을 다독일 수 있도록 만든 필사책입니다.

《야간비행》은 1931년에 발표된 소설로, 남미의 야간 항공우편 노선을 개척하던 조종사들과 책임자들의 이야기를 담고 있습니다. 생텍쥐페리가 실제 항공우편 조종사로 일하며 겪은 경험을 바탕으로 쓴 작품으로, 인간의 책임감·용기·사명감을 깊이 있게 그려낸 작품으로 당시 프랑스의 페미나상을 수상하며 큰 호평을 받았었습니다.
특히 《어린 왕자》를 좋아하는 사람이라면 생텍쥐페리의 또 다른 깊이를 느낄 수 있는 책이라 더 추천드리고 싶은 책입니다.

이런 분께 추천하고 싶어요.
1. 하루 5~10분 정도 필사 습관을 만들고 싶은 분
2. 마음이 차분해지는 문장을 좋아하는 분
3. 어린왕자를 인상 깊게 읽은 분
4. 삶의 의미와 책임, 성장에 대한 글을 좋아하는 분

어린왕자와 책을 비교하기는 맞지않지만서도,
야간비행은 좀 더 어른스럽고 묵직한 감동을 주는 책이라고 생각해요. 어린 왕자가 "마음"에 관한 이야기라면, 야간비행은 "사명과 책임"에 관한 이야기라고 볼 수 있어서 않읽어보신분들은 원작을 읽어보시고 이 필사책을 통해 다시 좋은 글귀들을 되새겨보시길 바래요.

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하루필사 생텍쥐페리 어린왕자편

하루 필사 : 앙투안 드 생텍쥐페리 《어린 왕자》 편 ㅣ 생각이 깊어지고, 마음이 단단해지는 문장들
앙투안 드 생텍쥐페리 지음 / 코너스톤 / 2026년 5월

※ 출판사로부터 도서를 무상으로 제공받아 읽고 작성한 후기입니다.

하루 필사 어린왕자는 전 세계적으로 사랑받는 어린 왕자의 아름다운 문장들을 따라 쓰며 마음을 다독일 수 있도록 만든 필사책입니다.

필사는 단순히 글씨를 베끼는 것이 아니라 문장을 천천히 읽고, 손으로 옮겨 적으며 그 의미를 깊게 음미하는 독서 방법입니다. 그래서 바쁜 일상 속에서도 하루 5~10분 정도 투자해 마음의 여유를 가질 수 있다고 생각해요.

책에서 만날 수 있는 문장들
"가장 중요한 것은 눈에 보이지 않아."

"네가 길들인 것에 대해 언제까지나 책임이 있어."

"사막이 아름다운 이유는 어딘가에 우물을 숨기고 있기 때문이야."

저는 이런 한문장, 한문장들을 통해서 많은 힐링이 된다고 생각해요. 책이 두껍다고 좋고, 얇다고 않좋다고 생각하지 않아요. 이 책은 필사를 통해 우리 삶을 윤택하게 만들어 줄 수 있는 책입니다.

이 책은 지식을 얻기 위한 책이라기보다 마음을 쉬게 하는 책에 가깝습니다. 글씨를 예쁘게 쓰지 않아도 괜찮고, 한 문장만 써도 괜찮습니다. 중요한 것은 문장을 따라 쓰는 동안 잠시 멈춰 서서 자신의 마음을 들여다보는 시간입니다.

어린왕자의 스토리는 모르는 사람이 없을 정도로 거이 다 알고 계실텐데, 그 스토리의 중요한 포인트를 찝어서, 5-10분이라는 짧은 시간에 읽고 느끼고, 쓰면서 그 문장을 되새김질 할 수 있다는게 힐링이라고 생각해요.

어린왕자의 감동을 다시 느끼고 싶은 분들에게 이 책을 추천드립니다.

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