나는 101세 현역의사입니다

나는 101세, 현역 의사입니다 - 은퇴를 모르는 장수 의사의 45가지 건강 습관
다나카 요시오 지음, 홍성민 옮김 / 한국경제신문 / 2021년 8월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

#다나카요시오 #현역의사
요즘 장수한다는 말이 많지만, 100세까지 장수하는 분들을
보기는 쉽지않다.
고령층이 가장 많은 나라 중 한곳은 역시 장수나라 일본이라고 볼 수 있다.
장수에 많은 이유와 비법이 있을 수 있겠지만, 
소식하는 습관과 건강한 생각을 하는 거라고 
말할 수 있을 것 같다.
일본의 101세까지 장수하며 아직까지도 현역의사로 진료를  하고 있는 다나카요시오 의사분이 만든 책이라니,
신빙성이 있지 않나요?
우리도 이미 알고 있고, 어떻게 해야되는지 알고 있지만서도
이 책을 통해 다시 한번 복기할 수 있었습니다
1. 저는 이렇게 움직입니다
2. 저는 이렇게 먹습니다
3. 저는 이것을 피합니다
4. 저는 병을 통해 오히려 건강해졌습니다
5. 저는 늘 이렇게 마음먹습니다
저는 이라는 말을 앞세우며 장수를 위해서 본인이 어떻게
노력하고 무엇을 먹고 피하는지, 그리고 어떻게 건강해지고 어떤 마음 가짐으로 살아가고 있는지 일목요연하게 정리되어 있어서 술술 읽었던거 같습니다
그 중에 마음어 와닿았던 이야기로는
쉽지만 실천하지 않는
1. 규칙적으로 삽니다
규칙적으로 자고 일어나고, 같은 음식을 먹고 행동해야하는걸
우리는 알고 있지만, 실천하고 있지 못하죠...
밤 늦게까지 놀고 싶고 자고싶은 우리의 자유의지로 규칙적으로 생활하는게 참 어렵다는걸 느낍니다.
저는 습관적으로 전날 과음이 아닌 이상은 
6-7시면 잠에서 깨어 잠이 오질 않는데 한가지는 실천하고 있는것 같네요...
2. 매일 물 2리터를 마십니다.
물을 잘 먹지않는 저에게는 참 어려운 일인데요...
물을 많이 먹는건 건강뿐만아니라 다이어트에도 좋다는걸 알지만, 직업적 특성상 잘 안움직이는 저에게 물을 많이 먹는건 여름이 아니고서는 힘든 일이네요
주말동안 축척한 지방을  빼기 위해서라도 내일 다시 조깅을 시작해야 될 것같습니다...
3. 단것을 먹지 않습니다.
단것을 영어로 Danger(단거)라고 하는데...
몹시 위험하다는 뜻이죠:) 뇌소비를 하다보면 단거가 무척이나 땡기기에 책상서랍과 책상한편에 군것질거리로
넘치는데...안좋다고 알고 있고, 쉴새없이 먹는 군것질이 얼마나 안좋은지 알면서도 쉴새없이 먹고 있는 저를 발견하네요
4. 병을 통해 건강해지다
고기를 너무 좋아해서인지 트렌스지방의 수치가 너무 많이 올라서 큰일인데, 고기는 삶이기에 채식으로 바꾸긴 참 어려운일인듯 합니다.
요즘 아이들은 채소를 거이 안먹는데, 건강을 위해서 초록채소를 잘 챙겨서 드시길 추천드려요
저는 늘 이렇게 마음 먹습니다
5.마음 건강이 곧 몸 건강임을 기억합니다
그렇습니다.  긍정적마인드 저는 이것이 가장 중요하다고 생각합시다.  스트레스는 만병의 근원입니다. 모든일에 다 만족하면서 살기는 어렵지만, 우리는 필요없는 스트레스들을 줄일 필요가 있습니다
이 부분은 너무 과한 욕심을 버리고, 삶을 긍정적으로 생각하는 것인데, 
우리는 자살율 1위 한국에서 살고 있습니다
한 일례로
대한민국은 2021년 7월30일 현재 기준 자살률 1위이며, 인구 10만명 당 28.6명이 자살한다. 
라고하네요...
과한 스트레스로 자살로 이어지는 경우가 많은데,
우울증으로 인한 자살이 많기에 만약 스스로에게 우울증이 심하다면 병원진료도 요즘 필요하니 거부반응 보다는 병원에 치료받으러가기를 추전드립니다
단원 하나하나에 대해 마음에 와닿은 글귀를 하나씩 
추천해보니...
우리는 이미 다 알고 있지 않았었나 싶습니다
어떤걸 하면 되고 하면되는지 다 알고 있는 우리들이기에
부디 이 책을 통해 알고있는걸 실천하는 제가 되기위해
노력해야겠다는 생각을 했네요
장수도 좋지만, 할머니가 침해가 있으시다보니
건강하게 나이들어가는게 얼마나 중요한지 다시금 깨닫고 있습니다.
코로나로부터 잦은 궃은일들로 스트레스가 이만저만이 아닐텐데요...
부디 이 힘든시기 잘 이겨내시길 바래요...
힘내세요. 우리는 지금까지 잘 해온 것처럼 잘 이겨낼거라 믿어요

본 도서 리뷰는 출판사로부터 책만 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.​

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