인생에 거친 파도가 몰아칠 때

인생에 거친 파도가 몰아칠 때 - 고통의 한복판에서 행복을 선택하는 법
러스 해리스 지음, 우미정 옮김 / 티라미수 더북 / 2022년 8월

누군가는 인생을 마라톤이라 말하고 누군가는 인생을 등산이라고도 말한다. 삶은 마라톤 처럼 길고 오르막과 내르막이 있는 등산과도 같다. 우리가 살아가는 동안 반드시 겪게되는 상황들 그리고 그에 수반하는 감정들. 고난 고통, 슬픔, 분노, 불안, 공포, 최책감, 수치심 심지어 증오, 절망, 혐오감 등. 때로는 감정이 너무 강하여 마음을 공허하게 만들고 우울감이 빠지게 만들기도 한다. 이런 고통속에서 나를 지켜내기위해 해야하는 것들은 무엇이 있을까? ​​​

오랜만에 인문 책을 읽게되는데 책에 감정을 이겨내고 다스리는 다양한 방법들이 나열이 되어 있다. 자신에게 맞는 방법을 선택하여 고통이 나를 괴롭힐때 연습하면서 그 감정에서 벗어나는 연습을 해보면 좋을것 같다. 이 책을 읽으며 내게 적용해보면 좋겠다고 생각했던 방법을 간단히 기록해 보려 한다. 

파도에 휩쓸리지 않고 고하게 _ 1부

우리는 가족이나 친구가 어려움에 처했을때 기꺼이 시간을 내어주고, 고통을 알아주며 나누려고한다. 그를 지지하고 혼자가 아니라는 것을 깨닫게 하며 응원한다. 그런데, 정작 자기 자신에게는 그렇게 가혹한걸까? 음, 곰곰히 생각해보면 그렇게라도 자신을 자책해야 마음이 편해서 그런것 같다. 마음은 편해져도 자신을 더 병들게 한다는 것도 모른채 말이다. 책에서 제시하는 방법중 '자기자비' 라는 내용이 나온다. 

'자기자비'는 자신의 고통을 인정하고 자신을 친절하게 대하는것' 이다. 

(이는 '자기연민'과는 다른데, '자기연민'은 '자신에게 도움이 되는 실제적 행동은 하나도 하지 않으면서, 문제에만 과도하게 빠져드는 것을 말한다.')

'자기자비'는 자신의 고통을 인정하며 '이건 정말 힘든일이야. 나에게 친절하자', '지금 슬픔이 느껴져. 나에게 관대해야해', '지금은 고난의 순간이야. 나에게 친절해야해' 라며 내면의 목소리로 스스로를 다독이는 것을 말한다. 생각해보면 내스스로에게 이렇게 자비로웠던 적이 있는지 라고 되묻게 되었다. 분명 처음엔 거부반응이 있을테지만, 반복해서 적용해보기로 했다. 

파도가 지나간 후 다시 일어서기_2부

이 모든 고통스러운 생각과 느낌을 만들어 낼때 그건 사실 당신을 돕기위해서 입니다. 

몸과 마음이 당신을 보호하기 위해, 상처받거나 해를 당하지 않게 하려고 열심히 일하는 것입니다. p145

1부에 에 이런 글귀가 있다. 이 글귀를 접할때 사실 좀 충격이었다. 나를 고통스럽게하는 이유가 나를 돕기위해서라고? 나를 보호하기위해서라고? 나를 성장시키기 위해서라고? 다시 곰곰히 생각해보면, 다 맞는말이다. 현실의 고난은 이상하게도 정말로 중요한 것을 일깨우고 마음 깊은 곳을 들여다 보게해서 우리 삶을 의미로 가득 채우게 하니까, 하지만 대부분의 사람은 모든 의미를 잃게 만들고 텅 비고 불만족한 상태로 스스로를 만든다. 우리는 삶을 의미있게 만들어야 한다. 

'숨은 지혜 찾기 연습'

마음이 계속해서 시끄럽게 떠들어댈 때, 당신 마음은 당신을 어떻게 도우려는 걸까요?

과거로부터 배우게 하려는 건가요? 

문제를 해결하고, 당신을 뭔가로부터 보호하고, 미래를 준비하도록 하려는 건가요? 

당신 또는 다른 누군가를 돌봐야한다고 상기시켜주는 건가요? 

당신에게 중요한 사람이나 물건을 떠올리게 하는 건가요? 

당신이 뭔가를 더 잘하거나 다르게 하도록 돕는 건가요? 

어떤 개인적인 자질을 갖추게 하려는 건가요? 

스스로에게 질문하고 가치를 찾아본다. 

기본적으로 당신이 어떤 사람이 되고 싶은지, 어떤 가치에 따라 살고 싶은지, 큰 상실 앞에서 무엇을 위해 살고 싶은지를 생각하도록 돕는것이다. 기억하라. 지금우리의 목표는 그저 우리가 중요하게 생각하는 가치가 무엇인지 알아내는 것이다. 그리고 그것을 행동으로 바꿀수 있는지 살펴보는 것이다. 

결국 우리가 원하는 것은 생각의 변화가 행동으로 옮겨지게 하는 것이다. 이 순간 가장 중요한 관계로부터 개개선하고 싶은 부분을 말이다. 삶에서 중요한 네가지 영역인 일과 교육, 가족과 친구, 놀이와 여가, 건강과 행복 등에 적용해 본다. 예로) 내게 가장 중요한 관계인 배우자가, 싫어하는 행동을 하지 않는다. 마음을 열고 진실된 얘기를 통해 슬픔을 나눈다. 

' 원망이라는 감옥에서 벗어나기'

원망은 항상 문제를 더 악화시킨다. 불교에서는 '원망은 다른 누군가에게 던지려고 뜨껍게 달궈진 숯불을 손에 쥐고 있는 것과 같다' 라고 말한다. 원망은 이미 상처입은 자신에게 더 큰상처를 입힐 뿐이다. 과거를 바꾸지도, 실수로부터 배우고 성장하지도 못하게 한다. 원망과 비난의 해독제는 무엇일까?

바로 수용전념의 개념의 '용서'이다. 이는 '원망'에 사로잡히기 이전의 삶을 당신에게 '돌려준다'는 의미이다. 원망이 지배하기 전의 삶, 이는 다른 누군가와 전혀 관계가 없다. '용서'는 순수하게 자신을 위한 것으로 원망과 자기 비난의 무거운 짐으로 부터 당신을 자유롭게 하는 것이다. 

이를 해결하기 위해서는 먼저 '원망과 비난의 마음이 들때' ' 마음이 나를 때리는 것을 알아채고 있어', '고통스러운 기억이 떠오르고 있어', '지금 마음이 나를 비난하고 있어', 나는 나쁜 사람이라는 생각이 들고 있어' 처럼 친절하게 스스로에게 말해주고 안아주어야 한다. 자기 입장을 정하고 용서를 한다. 용서를 시작하기에 늦은때는 없다. 

'나쁜습관 깨트리기'

'일곱가지 R' -내게 적용해 볼것! 

: 일깨우기 -기록하기- 보상하기- 일과로 만들기- 누군가와 함게하기- 숙고하기- 그리고 재구성하기 

일깨우기 

-메모지, 컴퓨터화면, 스마트폰을 활용해 행동이나 특정한 가치를 상기시키는 중요한 단어, 문구,상징을 띄어두기 ex) 멈추기, 인내, 내버려두자, 보살피고 연민을 갖자 등 

기록하기

-일기,메모장,컴퓨터 등에 언제,어디서 새로운 행동을 했고 어떤 이점이 있었는지, 반대로 언제 어디서 예전 그대로 행동했고 대가가 무엇인지 기록한다. 

보상하기

-스스로에게 좋아하는 것을 선물하거나 '잘했어, 네가 해냈어' 등 친절하고 용기 북돋는 자기 대화도 보상에 포함. 소중한 사람과 대화나누는 것도 포함 된다. 

일과로 만들기 

-규칙적인 일과로 만들기 ex) 매일아침 같은시간이 일어나기 

누군가와 함게하기 

-공부친구, 운동친구, 모임등 

숙고하기

-정기적으로 숙고하는 시간 가지기 

ex)누군가와 토의, 잠들기 직전 or 아침에 깨어나자마자 or 하루종일 '내가 어떻게 하고 있지? 내가 잘하고 있는건 뭐지? 내가 잘못하고 있는 건 뭐지? 내가 더 해야하거나 덜 해야하거나, 다르게 해야하는건 뭐지? 

재구성하기

-환경을 재구성하기 ex) 건강한식습관 유지를 위해 불량식품을 없애고 건강한 음식으로 채우기 등 

의미있는 삶으로 돌아가기_3부

'감사의 기술'

열린 자세와 호기심을 갖고 관심을 기울이는 방법으로 현재에 집중할수 있다. 경험에 몰입할수 있고 진심으로 감사함을 느낄수 있고 '음미' 할수 있다. 이 연습의 목적은 만족감을 높이고 소중한것을 발견하는 것에 있다. 우리는 삶을 당연한 것으로 여기거나 현실의 고난 밖에 있는 모든 경이로움을 잊어버리는 경향이 있다. 지금 모든 소중한 것들에 감사함을 느끼고 행복한 삶으로 나아가자. 

책을 읽으면서 느끼는 거지만, 모든 문제는 결국 내 마음속에 있다. 마음먹기 나름이라는 말이 있는 것처럼, 내가 마음먹기에 따라 그곳이 지옥이 될수도 있고 천당이 될수도 있다. 결국 스스로를 용서하고 자기자비를 통해 성장해 나아가는것, 기쁨과 슬픔은 함께 오는 것이기에 이런 감정들을 부정적으로 생각하기 보다는 인간만이 가진 특권이라고 생각하고 모든 감정에 너그럽고 감사한 마음을 가져야 겠다. 

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

[출처] [티라미수 더북] 인생에 거친 파도가 몰아칠 때 서평단 가이드 (~9/02마감) ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ (독서 공간 리뷰어스 클럽) | 작성자 책이랑 영이랑

#인문 #인생에거친파도가몰아칠때

[100자평] 박원갑 박사의 부동산 트렌드 수업

박원갑 박사의 부동산 트렌드 수업
박원갑 지음 / 메이트북스 / 2022년 8월

나무가 아닌 숲을 바라보게하는 책으로, 인사이트를 늘리기에 좋은 책임은 분명한듯 하다. 지혜롭게 부동산을 이해하고 유연한 생각을 가질수 있도록 도와주며 속도가 아닌 방향을 중요시 생각하는 글을 통해 많은 분들이 공감할것 같다.

박원갑 박사의 부동산 트렌드 수업

박원갑 박사의 부동산 트렌드 수업
박원갑 지음 / 메이트북스 / 2022년 8월

코로나19 이슈를 겪으면서 정체된 경제를 살리기위해 늘어난 유동성이 , 일부는 현금성 자산(주식,비트코인 등)으로 일부는 실물자산(부동산)으로 흘러들었다. 어딜가나 재테크 내용 뿐이었고 특히 부동산과 주식은 빠질수 없는 대화 주제가 되었다. 늘어난 재산으로 즐거워하는 사람이 있었던 반면, 상대적 박탈감에 괴로워하는 이도 있었다.

시대가 너무 빠르게 바뀌고 있다.

이 상황에 대응하기 위해서는 시대의 흐름을 읽을수 있는 인사이트가 필요하고,

그 밑바탕이되는 여러 지식이 필요하다. 이 책은 현시점의 부동산의 펼쳐져있는

전반적인 내용을 조목조목 담고 있고 끌어당기는 소제목이 많아 재밌게 읽었다.

책은 총 6가지의 목차로 나뉘어져 있고

부분적으로 인상적이었던 부분을 나열해보고자 한다.

part1 우리는 왜 부동산으로 울고 웃는가

인간이 살아가면서 필요한 필수재로는 '의, 식, 주' +'락'이 있다. 예전에는 '비싼옷'이나 '비싼차', 고급 취미인 '골프', 해외여행 등으로 신분을 과시하거나 재정적으로 여유가 있는 사람만이 누릴수 있는 특권이었다. 하지만 지금은 이에 해당되는 대부분이 평준화가 되어 차이를 느낄수가 없지만, '주'만은 달랐다. 삶의 안식처를 넘어 자산적 가치나 성공을 평가하는 도구로 바뀌었다. 상대적 박탈감과 배아프리즘...의 부분에서 동질감을 느꼈다.

part2 달라진 시대, 달라진 부동산 시장 풍경

최근 강남 아파트에는 2가지 흐름이 나타나는데, 첫번째는 꼬마빌딩을 대체하는 수익형 부동산으로(월세가 높은 아파트), 또다른 하나는 자산을 파킹하는 수단으로 이용되고 있다. 똘똘한 한채 트렌드가 확산되면서 '변동성 쇼크'에 상대적으로 안전자산인 강남권 부동산으로 몰리고 있다. 점점 더 초 양극화 현상이 벌어지고 있는 것이다. 자본주의 사회에서는 어쩔수 없는 현상 같다 생각이 들었고 다만,정부의 정책이 민심을 향한, 안정적인 시장을 지향해야함을 잊지 말아야 한다고 생각했다.

part3 부동산 시장의 거친 변화에 우리 삶도 조마조마

스마트폰의 발달과 보급으로 인해 정보의 홍수 속에서 살고 있지만, 시장이 불안할 수록 생존본능에 의해 '군집행동'이 나타나게 된다. 필자가 봤을때 보통 시기적으로 주택가격이 오를때 강하게 나타나며 재건축에서 더 노골적으로 나타난다. 이때는 과열 분위기에 휩쓸리지 않고 냉정함이 필요하다. 사실 선택은 본인이 하는 것고 누구를 탓할수 없기에 더 신중해야 한다.

part4 세상의 주역 MZ세대의 공간 욕망을 욕망하라

MZ세대(2030)는 명예보다 돈을 더 중시하며 차별화된 경험과 재미를 추구한다. 또한 개인적 성향이 강하고 존중받기를 원한다. 도심속에서 성장했기에 자연이 그립기보단 아파트가 너무 익숙하고 편안하고 안정감을 느낀다. '당장의 행복'을 중시하며 '몸테크'를 싫어하는 세대. 아파트 투자도 거침이 없으며, 갭투자 또한 하나의 인기 투자방법이 되었다. 전문가들은 임대주택을 공급하는 긍정적인 면과, 무주택자들의 내집마련 기회가 멀어지는 부정적인 면으로 보았다. 두 의견 모두 공감되기때문에 많은 생각이 들었다.

part5 다가오는 설렘과 두려움의 뉴노멀, 생존법을 찾아라

미래 부동산 시장의 3가지 이슈는 인구, 기후, 테크놀로지로 부동산의 접근 방법 또한 달라져야 한다. 저출산과 고령화로 인해 비 선호 지역은 빈집 속출, 도시의 기능이 제대로 되기 어렵다. 그리고 지구 온난화로 인해 해수면 상승으로 계곡의 산사태와 해안가 지역의 침수 우려가 있으므로, 부동산을 매입시 고려해야하는 시대가 되었다. 로봇과 인공지능으로 양질의 일자리가 줄어들어 소득 양극화가 더 심해질 것이라고 말한다. 경제와 기술이 발전해 더 편리해질수록, 더 큰 어려움들이 닥쳐오는 것 같아 두렵기도 했고 이런 문제가 생기기 전에 미리 대책을 마련하여 유연하게 대처했으면 하는 바램이 생겼다.

part6 혼돈의 시대, 나의 슬기로운 부동산 해법 찾기

집을 사지못하는 것은 돈과 결단력이, 확신이 없기때문이고 집을 팔지 못하는 것은 대안이 없거나 후회할까봐 걱정되거나 욕심이 많아서이다. 정보홍수 속에 지적근력을 키워 본인이 판단해야 한다. 때론 전문가도 틀릴수 있다. 여러 매스컴을 통해 타인과 나의 삶을 비교하며 스스로를 불행하게 만들지 말고 '자기 자비'를 통해 자신을 너그럽게 다독여 주어야 한다. 속도가 늦다고 하여 조바심낼 필요 없고 자기만의 스타일로 원하는 방향으로 나아가면 된다.

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부동산에 대한 넓어진 시야

그동안 나는 부동산이라는 주제를 떠올렸을 때, 단순히 집과 가격만을 떠올리는 사람이었다. 부동산에 이렇게 많은 인과 관계와 연결고리들이 얽혀있는 것이 신기하기도했고 때론 두렵기도 했다. 왜 사람들이 부동산을 '사회학'이라고 하는지 더 많이 느낄수 있었고 ' 박원갑 박사의 부동산트렌드 수업'은 나무가 아닌 숲을 바라보게하는 책으로, 인사이트를 늘리기에 좋은 책임은 분명한듯 하다. 지혜롭게 부동산을 이해하고 유연한 생각을 가질수 있도록 도와주며 속도가 아닌 방향을 중요시 생각하는 글을 통해 많은 분들이 위안을 얻지 않을까 또 생각해본다. 지식에도 유통기한이 있다는 글이 내겐 다소 충격적이기도 했지만, 패스트 팔로워가 되기위해 아랫세대의 공간과 소비의 니즈를 읽고 공감해야 트렌드를 제대로 읽어낼수 있다는 것을 다시한번 명심해야겠다.

*출판사에서 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

#재테크 #박원갑박사의부동산트렌드수업

[출처] [서평] 세금의 흑역사 : 우리는 수천년동안 세금이 내기 싫었단 말이다. (독서 공간 리뷰어스 클럽) | 작성자 까막새

내 생애 첫 임신 출산 육아책 (2023년 최신 개정판)

내 생애 첫 임신 출산 육아책 (2023년 최신 개정판) - 처음이라 낯선 초보 부모들을 위한 안심 대백과
중앙books 편집부 지음, 김수현.성중엽.심규홍 감수 / 중앙books(중앙북스) / 2022년 8월

누구에게나 처음은 모든 일을 시작할때 누구나 어려움이 있다. 누군가 옆에서

나의 궁금하고 어려운 부분을 시원하게 긁어준다면 얼마나 좋을까? 내 생애 첫 임신 출산 육아책은 아이를 갖게되는 초보 부모에게 '효자손' 처럼 가려운 곳을 긁어주는 시원한 책이다. 임신부터 출산 그리고 육아에 이르기까지, 전반적인 상황을 조목조목 자세히 기록해었다. 육아와 관련된 가정살림을 비롯한 여러 궁금한점도 해결이 되고 몰랐던 필수 지식까지 알수 있는 너무나 보배로운 책이다.

책의 제목대로 임신, 출산, 육아 크게 3가지의 목차로 나뉘어져 있다. 먼저 첫번재 파트인 임신에서 다뤄지는 내용은 아래와 같다.

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임신

1. 임신 기초 상식

2.임신 280캘린더

3.행복한 임신 생활

4.임신 중 질병

'임신' 이라는 의미에 맞게 임신의 전반적인 내용을 담고 있다. 임신의 과정이나 개절별 체크리스트, 임신의 징후와 진단법, 시기별검사, 임신중 복용약, 출산 예정일 계산법, 태아보험, 임신개월수마다의 변화 등 가장기본적인 내용부터 시작해서 임신 전에 필요한 예방접종 (자궁경부암, A형간염, B형간염, 풍진 홍역 유행성이하선염,파상풍, 디프테리아, 백일해, 인플루엔자 등)의 내용들과 모두가 한번쯤은 궁금했을 법한 내용들이 소개되어 있다.

결혼연령이 늦어짐에따라 관심이 대두대고있는 고령임신, 그리고 자신에 맞는 병원 선택하는 방법이나 보건소 활용법! 특히 산부인과를 가기전에 보건소를 먼저 이용하면, 산부인과의 진료비를 아낄수 있는 꿀팁 같은 내용들도 기록이 되어 있다. 특히 인상적이었던 것은 튼살예방, 태교음식, 역아 되돌리기, 임신 중 부부관계 등 생각지도 못했던 내용들까지도 면밀히 기재되어 있어 흥미로웠다. 임신 전 무지함으로 인해, 아기에게 악영향을 미칠수도 있는 것들을 전반적으로 파악할수 있어 좋았고 이런부분이 예비부모에게 많은 도움이될 것 같다.

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출산

1. 소중한 아기와의 만남

2.산후조리

'출산' 파트에서는 출산 전 준비와 산후조리로 크게 나눠어 진다. 출산전 준비에서는 출산전 해야할일, 구매-준비 체크리스트, 분만법 종류 등이 기재되어 있고, 산후조리에서는 산후 몸의변화, 산후 신체트러블, 산후 우울증, 산후 다이어트, 산후 마사지등 대체적으로 중요한 내용들이 기록되어 있다.

가장 집중되어 읽혔던 2022년 기준 출산&육아지원정책 부분

정부에서 의외로 지원해주는 부분들이 많았다.

난임 부부 시술비 지원, 고위험 임산부 의료비지원,고용보험 미적용자 출산급여지원, 친환경농산물 선물 꾸러미, 가족돌봄제,가사 돌봄서비스, 배우자 출산휴가 연장, 출산 전후휴가지원, 3+3육아휴직, 출산축하금, 맘편한 ktx/srt혜택, 아동수당, 영아수당, 양육수당, 등.

한해마다 추가되는 혜택을 통해, 육아에 관한 관심과 지원이 점점 늘어가는 것을 느낄수 있었다. 현재 우리나라의 출산률은 1명이 채 못된다. ( 출산률: 0.84명_2020년기준)

앞으로도 더 많은 노력을 기울여 출산률이 늘고 아이가 살기 좋은 나라가 되었으면 하는 바램이다.

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육아

1. 신생아돌보기

2. 모유vs 분유

3.월령별 돌보기

4.육아의 기초

5. 아기의 첫 파티

6. 영양 만점 이유식

7. 아기 병 예방과 돌보기

'육아'파트에서는 신생아 돌보는 방법, 신생아목욕시키기, 모유& 분유, 월령별 돌보는 방법, 젖병고르기, 배변훈련, 단계별식재료 &이유식 , 응급실가야할때, 영유아 건강검진등 조금씩 성장해 가는 아기의 시기별 관리방법들이 나와있다.

젖병, 젖꼭지 고르기와 위킹맘의 모유수유 부분, 응급실 가야할때 부분이 특히 인상적이었다. '젖병이 다같은 젖병이 아니구나...' 젖병도 4~6가지 종류가 있다는 것을 처음 알았다. 그리고 워킹맘의 경우 유축기를 활용해 직장에서 활용하는 방법이 유익할것 같았다. 그리고 '응급실 가야할 때'의 내용은 꼭!!! 숙지하고 있어야 될것 같다. 당시 상황에 처하면 머리가 쌔하얗게....되버릴것이 뻔하긴 하지만, 그래도 미리 알고 있다면 바로 대처할 수 있으니 말이다.

임신, 출산, 육아 이 3개의 단어가 주는 의미는 너무나도 다양하다. 때론 기쁨과 환희를 주지만, 때론 슬픔과 두려움, 인생의 고비를 마주하게 된다. 모든것이 낯설고 처음인 초보부모가 겪어내야하는 성장통인 샘이다. 모든 것이 처음이기에 어쩔줄 모르고 당황스러운 날들의 연속이겠지만, '내생에 첫 임신 출산 육아책'을 통해 미리 경험한다면 그래도 한결 수월할 것 같다. 수많은 정보속에 살지만 어떤 정보가 내게 도움이 되는지 처음엔 알수가 없다. 전반적인 내용을 토대로 틀이 잡혀있다면, 그 틀안에 내가 원하는 정보를 딥하게 채워나가면 된다.이 책은 그 시작을 함께하기에 정말 도움되는 좋은 육아서적인것 같다.

#내생애첫임신출산육아책 #가정살림 #초보부모추천책

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

[출처] [중앙books] 내 생애 첫 임신 출산 육아책 서평단 가이드 (~8/27마감) ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ (독서 공간 리뷰어스 클럽) | 작성자 책이랑 영이랑

[100자평] 내 생애 첫 임신 출산 육아책 (2023년 최신 개정판)

내 생애 첫 임신 출산 육아책 (2023년 최신 개정판) - 처음이라 낯선 초보 부모들을 위한 안심 대백과
중앙books 편집부 지음, 김수현.성중엽.심규홍 감수 / 중앙books(중앙북스) / 2022년 8월

임신,출산, 육아에 대한 전반적인 틀잡기에 너무 좋은 책이고, 정부지원정책이나 달라진 의학정보,혜택까지 담긴 트렌드를 반영한 육아책 인것 같습니다.