[하루에 한동작 허벅지]를 보고

하루에 한 동작 허벅지 - 정말 안 빠지는 부위 쉽게 빼는 7일 프로그램 ㅣ 하루에 한 동작 시리즈
이기성 지음 / 길벗 / 2015년 3월

100페이지가 조금 넘는 얇은 이 책은, 알찬 구성으로 만족감은 2배, 부담감은 반으로 줄었다.

하루 1가지 동작을 반복하며 근육을 정확히 사용하고 체력을 키우는 내 모습을 상상하며 

불가능한 일만은 아니라는 기대감으로 다이어트를 시작했다.

책은 초급과 상급으로 나뉘어 운동단계와 운동부위를 설명해준다.

호흡법, 자세 등 동작의 자세한 설명과 사진,

그리고 흔하게 실수하는 NG 동작도 사진으로 실어 시각적으로 구분할 수 있게 해주었다.

첫날 이 책의 운동법대로 허벅지 자극 운동을 하니 제대로 한건지 온몸이 뻐근했다.

스쿼트나 런지 같은 운동을 그동안 해본 적은 있었지만,

근육보다 관절을 이용해서 운동하는 사람이 많듯

제대로 된 자세보다는 몸이 편한 방법으로 운동을 해왔다는게 느껴졌다.

근육은 반복적으로 수축하는 방향으로 발달된단다.

운동 뿐만 아니라 생활습관이나 식습관도 병행하여 고쳐나가기로 했다.

이를테면 반신욕이나 샤워 후 보디마사지를 하는 습관, 바른 걸음으로 걷는 습관, 짜거나 매운 음식 먹지 않기 등.

개인적으론 플랭크 동작이나 스윙 자세가 힘들었다.

 땀 흘린 만큼 정직하게 다이어트 하여 올 여름, 날씬한 허벅지를 만들어 자신있게 반바지를 입어보겠다!