[서평]자기비판 극복을 위한 마음챙김 수업

자기비판 극복을 위한 마음챙김 수업 - 열심히 살아도 불안한 당신을 위한 행복 워크북
숀 코스텔로 훌리.홀리 예이츠 지음, 성세희 옮김 / 시원북스 / 2025년 9월

자기비판 극복을 위한 마음챙김 수업

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

내가 나 스스로 자괴감을 느끼고 가장 내가 싫었던 순간은 시험에 떨어졌을 때였다. 남들과 비교를 심하게 느끼던 시기였고 내 실수와 결과가 용납되지 않았다. 호기롭게 준비했던 자신감은 뚝뚝 떨어졌고 점점 움츠러드는 내 자신을 발견했다. 마음 속에선 자꾸 나를 나무라는 내면의 소리가 들렸다. 남이 아닌 나 조차 나를 비판하고 있다는 게 너무 괴롭고 힘들었다. 자기혐오, 불안, 수치심 등이 가득했던 것 같다. 심리학자이자 임상상담사인 숀 코스텔로 훌리와 홀리 예이츠가 쓴 이 책 <자기비판 극복을 위한 마음챙김 수업>은 내가 겪었던 부정적인 감정과 자기 비판으로 고통받는 이들을 위한 워크북이라 할 수 있다. 내적 비판자의 존재를 탐색하고 이 목소리에 휘둘리지 않고 자기 자비의 목소리에 귀 기울이는 방법을 통해 스스로를 용서하는 법을 알려주고 있다. 무려 62개의 실용적인 워크북 연습과제가 담겨있어 나와의 관계를 회복할 기회를 가질 수 있었다. 자신에게 가혹한 사람이 실천하면 좋을 내용이 많이 담겨있었다. 비판적인 내면의 목소리를 좇아가면 고통의 악순환이 반복되어 삶의 활력이 사그라드는 반면, 이 비판자를 잠재우는 자기자비의 힘을 믿는다면 이 고통의 패턴이 끊어지는 경험을 하게 될 것이다. 친절하고 다정하며 부드러운 이해로 자신을 대하는 것이 바로 자기자비의 모습인데 책은 연습하기 과정을 통해 내적 비판자와의 관계를 바꾸는 방법을 제시해준다. 이 워크북을 단계별로 실천하면서 내 안에 나를 자꾸 초라하게 만들고 주눅들게 만들던 자기비판의 태도를 멀리해야겠다고 다짐했다.