20년 후 나의 삶은 어떤 모습일까?중년이여, 대사 독립하라!중년의 다이어트는 ‘생존 치료’다!병 없이 살고 싶다면 체중에 주목하라!근육·호르몬·대사 문제를 해결하고몸의 주도권을 되찾는 마지막 골든타임이란걸 잊지 말자!40대에 접어들었고, 뱃살이 찌기 시작했으며, 쉽게 살이 빠지지 않는다면, 이미 건강에 빨간불이 켜진 것이나 다름없다. 지금 당장 생존 감량을 시작해야 한다.이 책과 함께 살찌지 않는 하루 루틴을 완성해 보자!채소, 단백질 먼저 먹기!간헐적 단식 하기!참,대근육을 크게 쓰는 운동으로 이 책에서 추천 받은 일상에서 10센티미터 보폭을 늘려 걷는 방법을 당장 실천하자!