하루 15분 자존감 수업

하루 15분 자존감 수업 - 나를 사랑하지 못한 채 어른이 된 당신에게
너새니얼 브랜든 지음, 이미정 옮김 / 앤의서재 / 2023년 8월

도서지원

#하루15분자존감수업

하루15분 자존감 수업
너새니얼 브랜든
이미정 옮김
앤의서재(2023)



자존감은 "자신이 살아가면서 부딪히는 기본적인 도전들에 대처할 수 있다는 믿음이자 자신에게 행복할 권리가 있다는 믿음" 이라고 저자 너새니얼 브랜든은 정의 내리고 있다.

수많은 학자들과 전문가들이 자존감에 대한 책을 내고 있지만 <하루 15분 자존감 수업>의 특이점은 각 챕터에 해당하는 문장 앞머리를 주고 나머지는 독자(내담자)가 쓰게 한다.(사진)

자존감을 높여가는 과정에는 자기존중과 자기확신, 자기인식, 자기수용, 자기표현, 자기책임, 죄책감에서 자유로워지기, 과거의 나를 껴안기등이 있다.

결국 자존감을 찾는다는 것은 지위 학벌 돈이 아니라 자기내면에서 의식의 진화를 가져야한다.
또한 자신의 문제를 장악하고 그것을 성실한 조력자의 입장에서 해결해야 한다.

여러 챕터중에 나는 5장 '죄책감에서 자유로워지기' 에 많은 시간을 할애했다. 때로 나를 많이 비판했고 가혹하게 대했었다. 그러나 그것이 나를 발전시키는 것이 아니라 수동적이고 무기력하게 만든다는 것을 책을 통해 자각했다. 자기행동을 적절하게 평가할 수 있는것도 현명한 능력이다. 나 자신을 나무라는 일은 이제 줄여나가자.
다른 사람에게 관대하듯 나에게도 조금 너그러워지길 바란다.

10장으로 되어있는 이 책에 누구든 한가지 씩은 해당될것이다. 책을 읽고나니 친절한 의사 선생님께 세심한 상담을 받은 듯 하다. 읽어 보시길^^

🔖나는 나한테 어떤 결점이나 결함이 있든 나 자신을 온전히 받아 들인다.

🔖자존감이 높을수록 능동적인 성향으로 삶에 임한다.

🔖상호인과성 원칙에 따라서 자기존재를 책임지는 사람은 건강한 자존감을 키워나가는 경향이 있다.

🔖거의 모든 사람은 자기내면의 자원을 과소평가하고 그런생각을 의식의 중심에 두는 경향이 있다

@serajung_
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@annes.library 감사합니다
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배움의 배신

배움의 배신
엄태주 지음 / 엣눈북스(atnoonbooks) / 2023년 7월

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🔰 그럼에도 불구하고 계속 배워 나가는 삶.

일단 책 자체가 무척 감각적으로 만들어졌다.
손에 잘 잡히는 싸이즈에 소제목을 초록색으로 썼고 살짝둔탁한 갱지 느낌의 종이. 가끔씩 나오는 흑백 그림까지..읽는 사람의 눈길을 머물게 한다.

교육학을 전공하여 학자가 될 줄 알았던 저자는 여러 배움의 경로를 거치게 된다. 교육연구소에 연구원으로 있으면서도 계속 다른 세계를 생각하며 문예창작과 입시를 치러보기도 한다. 여러가지의 배움이 있었으나 숨이 쉬어지지않아 응급실을 찾은 이후로 '나'를 위한, 내가 원하는진정한 배움 앞에 서게된다.

책을 좋아하는 사람들은 배우는걸 좋아할 것이다. 나도 그림, 악기, 요가, 캘리그라피 등등 하다만 것들이 많다.
이 책의 작가님도 여러곳을 전전 하셨는데 그중 '대금'을 배운 에피소드는 압권이었다.



아무것도 안하고 있으면 뒤처지는것 같은 불안감에서 무언가를 배우곤 한다. 스스로를 위로하며.이 삼십대엔 더욱 그랬던것 같다. 마치 내가 가는 이 길이 아닐수도 있는것처럼. 프로스트의 가보지 않은 길을 탐색하듯이 주위를 힐끔 거린다.
취미생활이든 직업으로든 배움의 길엔 시행착오가 늘 있게 마련이다. 결국엔 '나' 에게 맞는 지점에서 멈출것이다.
'나'를 살아있게 느끼는 것은 무엇이지? 무엇은 할때 내가 행복하고 뿌듯함을 느끼지? 를 거듭 생각해 본다. 나이가 들어도 계속 그런 배움을 가지고 있다면 절반은 성공한 인생이 아닐까 싶다.

🔖그날 밤 나는 아주 오랫만에 나를 호명하머 낯선 나를 만났고 조금 울었고 많이 미안해했다.

🔖극복하지 않아도 된다. 그래, 극복은 뭔 극복이야.삶이 극기 훈련도 아닌데.극복 말고 다른 거 해도 된다.

🔖결국은 밸런스가 중요한 겁니다. 균형을 잡는 거죠.

@atnoonbooks 예쁘고 좋은책 감사드립니다



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#추천에세이 #감각적인책

안녕 내 친구 지구

안녕, 내 친구 지구 ㅣ 지식샘 시리즈
마이아 브라미 지음, 카린 데제 그림, 이재원 옮김 / 샘터사 / 2023년 7월

안녕 내 친구 지구

🔰 환경문제를 생각하고 실천하는 세계의 어린이들

20개국의 어린이들이 자국이 처해있는 환경문제를 아이의 시각에서 생각하고 조금이나마 문제 해결에 다가서려는 작은 노력들을 보여주고 있다.예쁜 일러스트와 큰 글씨, 사랑스런 아이들의 마음이 담겨 있다.
초등학교 학생들에게 꼭 보여주고 싶은 책.

캣아일랜드의 오염수. 인도네시아의 쓰레기, 가나의 전자제품 폐기물, 모로코의 홍수, 포르투칼의 환경오염, 텍사스의 멸종동물들, 탄자니아의 가뭄등 전세계의 환경문제를 다루고 있다.
책에는 한국 어린이는 등장하지 않고 있다. 한국 아이가 있었다면 어떤 문제를 얘기했을까...?

지구 온난화로 세계가 뜨거워지고 있다. 온난화라는 단어 대신 열대화가 어울릴 정도다. 지구 세계평균 기온이 올해 7월 제일 높았다고도 한다. 지구의 기온 상승으로 가장 뜨거워진 곳은 바다. 그로인해 태풍이 심해지고 해수면 상승으로 침수되는 지역이 점차 늘어난다고 한다.
이제 환경문제는 우리 앞에 직접 다가왔다.
환경을 위해 일상에서 작은것 하나라도 실천해야겠다.

🔖뱅골 호랑이에게 위협이 되는 적은 오직 인간뿐이죠.

🔖우리끼리 경쟁은 없어.우리는 성공 대신 행복을 생각하지. 수업시간에는 중요한 가치에 대해 토의해.

🔖식물,동물들과 마찬가지로 우리도 자연의 일부라는 산실을 이해하는 것만으로도 충분하지.



#샘터물방울서평단 @isamtoh
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#어린이환경도서
샘터출판사의 도서지원을 받았습니다

노력의 새로운 패러다임

노력의 배신 - 열심히만 하면 누구나 다 잘할 수 있을까?
김영훈 지음 / 21세기북스 / 2023년 7월

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🔰 노력의 새로운 패러다임

● 이 책은 노력만이 최선이 아니고 노력만이 유일신이 아니라 성공과 실패는 재능, 운, 환경이 결정한다는 것을 논리적, 학문적으로 입증해보이는 책이다.
"배신"이라는 단어가 강한 느낌을 주지만 '노력'에 대한 조금의 생각의 변화를 갖는다면 개인이나 사회적으로 일보 전진할 수 있다고 본다.

🔖"노력을 많이 하는 사람이 성공한다"는 인지적 착각.
열심히 노력해서 좋은 성과를 내는 것이 아니라 재능이 있어 열심히 하는 것이다. 108

🔖노력하면 노력하지 않을 때보다 더 잘할 수 있겠지만 노력의 효과는 재능이 있는 사람에게 훨씬 더 강하게 나타난다.119

🔖과도하게 노력을 유일신으로 숭배하는 이런 신념이 우리사회를 병들게 한다.149

🔖<그릿>의 저자 안젤라 더크워스는 수많은 독자에게 사랑을 받았지만 학계에서는 비판과 지적에 시달렸다.
'열정과 끈기'를 가지고 최선의 노력을 다하는 학생이 그렇지 않은 학생들에 비해 공부를 더 잘한다는 결과를 찾지 못한 것이다. 156

🔖현실이 우리가 원하는 만큼 열려 있지 않더라도 자기의 재능을 찾고 그것을 실현할 수 있는 길을 탐색해야 한다. 최선의 노력으로도 실패했다면 과감히 포기를 선택하는 용기가 필요하다.258

🔖사회적 책임이 더 중요한 이유는 한 개인의 성공이 타고난 재능, 자기조절 능력에서 비롯된 노력 외에도 사회의 환경과 구조에 의해 결정되기 때문이다. 273

● 예전엔 '너의 노력이 부족해서 떨어진거야' '더 노력해봐 안되는게 어딨어' 등등 조언과 훈계속에서 우리 모두는 살았다. 노력해도 안되는게 사실 많다. 지금 생각하면 공부에도 재능이 있어야하고 음악은 말할것도 없다. 운동도 마찬가지이다.

● 저자는 노력하지 말라는 것이 아니고 최선을 다했는데 안되는 것이라면 포기하고 본인이 잘 하는것을 찾는게 좌절과 절망에서 벗어나는 방법임을 말한다.
또 하나, 21세기 현재 우리사회는 개인의 실패와 절망이 오롯이 개인의 책임만이 아니라는 말에 공감했다.
세상은 다변화 되어 있고 상상도 못했던 일들이 하루가 멀게 터져 나온다. 시작은 개인의 문제였지만 상황은 사회적 문제로 번진다.

● 고정관념은 견고하고 확고하다. 사람은 변하지 않는다고도 한다. 그래도 최소한의 퇴보를 줄일 요량으로 오늘도 나는 책을 읽는다.

serajung_
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#21세기북스 도서지원 감사드립니다 ^^

고양이 모리를 추억하며

세상 아름다운 것들은 고양이 - 나의 평생 아기 고양이
하래연 지음 / 도서출판이곳 / 2023년 6월

세상 아름다운 것들은 고양이

🔰 고양이 모리를 추억하며

23년동안 고양이 9마리를 키웠고 반려묘들을 하늘로 보낸 후의 소회와 애정을 담은책.

반려견 또는 반려묘를 키우시나요...?
저는 거의 10년 이상 강아지를 키울까 고민만 하다가 여러가지 이유로 올해들어 생각을 접기로 결정했었어요.
그러다 갑자기 냥이에 관심을 갖기 시작했는데 이 책을 만났네요.

작가님의 냥이 모리는 스무살 (냥이들의 평균 연령보다 높아 놀랬음). 안타깝게도 암 판정을 받아 힘들게 투병생활하다 5개월 후 하늘나라로 갔네요. 그 후 키우던 고양이 로리도 가고 몇 년전엔 젤 사랑했던 맏이 제롬도 보냈는데 말이죠.
냥이들이 가고 나면 화장을 해서 스톤으로 만들어 간직합니다.

이 책을 읽으면서 내용의 대상이 작가님의 지인인지 고양이 인지 모를 정도로 시적으로 표현되어 있어 작가소개를 다시 봤네요.

냥이나 강쥐들을 키워보신 분들이나 지금 키우고 계신분들이 이 책을 읽는다면 그들에 대한 사랑이 곱절로 커질듯 합니다.

한편 이런 생각도 해봅니다.
누군가에겐 반려견, 반려묘. 식물을 애정하는 누구에겐 반려식물(반려난, 반려꽃).
내겐 반려책!!
친구님들의 반려♡♡는 무엇인가요????

✍️행복의 덩어리를 떼어내는 수술이 있다. p48
✍️ 뭐가 어찌 되건 주어진 시간 동안 서로 사랑하며 사는가가 관건이다.p 66
✍️ 햇빛이 좋은 날이면 절로 죄책감이 든다. 이 햇빛을 제대로 경작하지 못함에 대하여.p146

@serajung_
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도서지원 감사드립니다 ^^
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