역설적인 건 해로운 가족과 단절해야만 하는 이유가 해로운 친구·연인·동료와 관계를 끊는 이유와 크게 다르지 않다는 것이다. 이들이 꼽은 공통적인 이유는 다음과 같다.
•정서적 학대와 조종: 과거의 일을 엉뚱하게 바꿔서 이야기하는 것.
심리적 지배(가스라이팅), 거짓말, 비방, 투사, 삼각화(가족 안에서 두 구성원이 갈등 관계일 때 다른 가족을 자기편으로 끌어들이는 일. 부부 갈등에 자녀를 끌어들이는 경우가 대표적인 예다. 옮긴이), 편향, 비난, 수치심이나죄책감을 주는 행위, 배척, 과장된 기분 표출, 애정 공세. 떠나지 못하도록 조종하는 행위, 염탐, 침범, 통제, 극단적으로 따지는 행위 등MThe Tu - P26
앞으로 연락하거나 접촉하지 않겠다는 경계선을 긋고 싶다는 뜻을 가족에게 전하고 싶다면, 아래와 같은 방법이 효과적이다.
*대화로 전하기(별로 소용없을 것임을 잘 알더라도).
*결심을 상세히 편지로 써서 전달하기.
*설명하지 말고 돌아서기.
*그냥 연락 끊기. 차단하고, 연락처를 지우고, 다 삭제하기.
깨달음의 순간관계를 끊는 완벽한 방법 같은 건 없다. 필요하다는 판단이 들었을 때스스로 관계를 끊는 것이 핵심이다. - P27
가족의 파괴적인 영향이 너무 커서 정상적인 방법으로는 심리적 학대를 견디고 가족 관계를 유지할 수 없는 지경에 이르는 사람이 많다. 2015년 미국의 한 연구에서는 응답자의 40퍼센트 이상이 일생중 어느 시점에 가족과 관계가 소원해진 적이 있다고 밝혔다. 사이가멀어지는 일은 친척까지 포함된 넓은 범위에서 일어나는 경우가 많지만 직계 가족에서도 흔히 일어난다. 이 연구에서는 자녀가 있는 어머니의 10퍼센트가 성인 자녀 중 관계가 멀어진 자녀가 최소 한 명있다고 답했다. - P35
"성인 자녀들은 더 친밀하고, 긍정적이고, 애정 어린 관계를 원했다. 어머니가 비판과 평가를 줄이고, 상처 주는 행동을 했을 때 그 사실을 인정하길 바란다고 밝혔다. 아버지가 자녀의 인생에 좀 더 관심을 보이고, 배우자나 연인을 포함한 다른 가족 구성원을 회피하지 말고 그들과 마주하길 바란다고 했다." - P37
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