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나는 매일 조금씩 강해진다 - 불안과 걱정에 지지 않는 자신감 강화 프로젝트
후안 벤다냐 지음, 박선령 옮김 / 비즈니스북스 / 2026년 3월
평점 :
"이 글은 비즈니스북스로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다."
자기의 분야에서 또 일상 속에서
자신감을 가진 사람들의 모습은 참 멋있어 보인다.
다른 사람들의 평가나 시선에 얽매이지 않고
원하는 것을 향해 노력하는 당당한 모습.
그런 사람들을 볼 때면 '자신감은 타고나는 것 같다'라는
생각을 했었다.
타고난 외모나 재능, 부나 능력들은
'노력'보다는 주어지는 것 같다는 생각이 들었고
그에 비해 초라한 나를 빗대어 보며
'나는 원래 소심해서' '나는 멘탈이 약해서'
'나는 타고난 게 없어서'라고 생각하며
스스로의 현재 상황을 합리화 시키곤 한다.
하지만 이런 '자신감' 역시 키울 수 있는 능력이라며
반복된 훈련으로 만들어 갈 수 있다고
말하는 책을 만났다.
마치 근육을 단련하듯 자신감 사이클을 통해
자기 강화적 순환구조를 익힐 수 있고
이를 통해 한정된 누군가에게만 주어지는
특별한 능력이 아닌, 평범한 우리 모두가 가질 수 있는
능력이라고 말하는 〈나는 매일 조금씩 강해진다〉이다.
이 책의 저자는 기업들이 먼저 찾는
세계적인 자신감 전문가이자 동기부여 강연가이다.
수많은 사람들 앞에서 강연을 하는 그에게
말하기는 타고난 능력이라고 생각할 수 있지만,
그는 학창 시절 왕따와 비만으로 열등감이 있었고
'소통 능력이 없다'는 평을 들을 만큼
굉장히 소심하고 멘탈이 약한 사람이었다.
그는 거창한 변화가 아니라 일상 속에서 행할 수 있는
아주 작은 실천들을 행하며
조금씩 자신감을 쌓는 방법을 배웠고,
자신이 경험한 자신감 사이클을 통해서
불안과 걱정에 흔들리며
자신감을 얻을 수 없다고 생각하는 이들에게
마음이 단단해지는 연습과
나아가 인생의 변화를 맞이할 수 있는 기회를 제공한다.
자신감을 타고나는 성격이나 기질적인 부분이라
대부분의 많은 이들이 생각한다.
하지만 후안은 자신감이 기질이 아니라 개인의 선택,
또 개인의 반복적인 노력과
실천 속에서 만들 수 있다고 한다.
대단한 변화나 목표에 한 번에 도달하는 것이 아니라,
조금씩 전과 크게 다르지 않은 것 같은
미미한 변화의 연속이 자신감을 만들고,
그런 자신감이 개개인을 변화시킨다고 말이다.
자신감은 개발이 가능하다는 작가의 얘기는
'자기 강화적 사이클'이라는
과정을 바탕으로 입증이 된다.
여러 사람들의 사례를 통해 이것이 실제로
사람들의 자신감을 상승시킨다는 것을 직접 확인했고,
이제는 자신감 사이클을 활용해
삶 전체의 자신감을 키울 수 있음을 강조한다.
그가 강조하는 자신감 사이클은 다음과 같다.
✅ 마이크로 에너지: 개선할 부분에 대한 직접적인 열정
✅ 마이크로 용기: 불편함을 헤쳐 나갈 용기 찾기
✅ 마이크로 행동: 작은 행동을 완료하기
✅ 마이크로 증거: 올바른 방향으로 나아가고 있다는
증거를 얻어서 자신감을 키우고 이 사이클을 계속 이어가기
막연한 위로가 아닌 구체적인 훈련법을 제공함으로써
자신감을 한정된 '명사'가 아닌 스스로 움직여 획득하는
'동사'로써 정의하며 누구나 얻을 수 있다고 말한다.
책은 크게 5부로 구성된다.
1부에서는 우리가 기존에 가지고 있던
자신감에 대한 고정관념을 지워준다.
특별한 사람에게만 주어지는 능력이 아닌
스스로 얻을 수 있는 능력으로서 자신감을
새롭게 정의할 수 있도록 한다.
2부에서는 자신감 사이클의 첫 번째 과정으로
포기하지 않게 만드는 마이크로 에너지에 대해 전한다.
단순한 의지력으로만 지속할 수 없고,
지속적인 자신감 사이클을 진행하는데 필요한 용기가
사실 에너지의 부산물이라는 것을 보여주며
자신감을 키우기 위해 삶에 더 많은 에너지를 불어넣고
목표를 향해 나아가는 것이 필요하다고 말한다.
3부에서는 에너지와 행동을 연결하는
마이크로 용기에 대해서 다룬다.
미래의 비전을 이루기 위해
마이크로 행동을 취해야 한다고 말하며,
행동을 완수할 용기로 실패와 후퇴 등의 상황 앞에서도
다시 반복해서 도전할 수 있는 용기를 얻을 수 있는
구체적인 방법을 제시한다.
4부에서는 본격적으로 행동에 대한 얘기가 나온다.
작은 행동을 완료하고,
그것을 능력의 증거로 받아들이며
커다란 도약을 하기 전에 큰 목표를 달성 가능한
작은 단계로 나누는 방법을 알려준다.
큰 변화를 생각하면서 우리는
한 번에 큰 행동을 생각하기 쉬운데,
제목에 가장 부합하는 파트가
바로 이 파트라고 할 수 있을 것 같다.
마지막 5부에서는 자신감 사이클의 마지막 단계인
마이크로 증거에 대해서 다룬다.
새로운 사이클을 시작할 수 있게 해주는 작은 증거,
즉 행동의 결과보다는 그 행동을 한 뒤 자신을 바라보는
방식이 어떻게 달라졌는지와 관련이 있는
증거를 스스로에게 보여주고,
또 이것을 내가 인정한다면
다시 자신감 사이클을 시작할 수 있는
에너지를 제공한다고 말이다.
이처럼 자신감 사이클의 각 단계는
서로 순환되며 연결되고 반복된다.
우리는 작가가 말한
마이크로 에너지 > 마이크로 용기 > 마이크로 행동> 마이크로 증거
라는 자신감 사이클을 통해서
내가 변화하고자 하는 목표에 도달할 수 있는
자신감을 훈련, 획득할 수 있고
이것은 삶 전체의 변화를 가져오는
가장 기본적이면서도 단단한 힘이 될 것이다.
작가는 스스로 겪고,
여러 사람들을 통해 바라보며 알게 된
자신감을 얻는 방법을 독자들에게 전한다.
영웅이나 특별한 이들에게만 해당하는 것이 아닌
평범한 오늘을 살아가는 우리 모두가 얻을 수 있는
가장 보편적이면서도 사소한 행동에서부터
그것이 시작할 수 있다고 말이다.
'나는 자신감이 부족하다'라고만 생각하고
스스로에게 변화에 대한 가능성을 배제하고 있었다면,
누구나 실천할 수 있는 자신감 사이클을 통해
내가 얻을 수 없다고 단정 지었던
자신감이라는 힘을 실제로 얻을 수 있음을 체감하고
삶의 변화를 맞이할 수 있는 기회의 첫걸음으로
이 책을 만나보기를 권한다.
하루에도 수없이 후회와 포기를 하고
도망치고 싶은 당신에게 필요한
마음이 단단해지는 연습!
〈나는 매일 조금씩 강해진다〉를 통해
자신감 강화 프로젝트에 성공적으로 도달하기를 바란다.