-
-
암을 이기는 습관 - 세계적 암 예방 권위자 유근영 교수의 암 정복 연구
유근영 지음 / 포르체 / 2025년 10월
평점 :
"이 글은 포르체로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다."
드라마나 영화에서뿐 아니라,
주변의 가까운 이들에게서도 가족이나 친지의
'암' 소식이 낯설지 않을 정도로
암이라는 병은 우리 가까이에 있다.
한국인의 사망 원인 1위이기도 한 암은
'암을 선고받았다'라고 할 만큼
위중한 느낌으로 다가오는 데,
점점 의학기술이 발달하고 있기도 하고
조기 진단을 받아서 치료를 받으며
점점 '암 정복'에 가까워지고 있기도 하다.
먼저 알면 막을 수 있는 암,
암에 걸리지 않는 것이 가장 좋을 것이고
걸린다 하더라도 조기에 발견해서 치료를 통해
일상생활로 돌아가는 것도 너무 좋을 것이다.
이런 암에 걸리지 않기 위해서
우리가 어떤 생활습관을 가져야 하고
어떤 음식을 먹어야 좋은지,
또 관리는 어떻게 해야 할지 등
암에 대한 모든 해답을 담은 책을 만났다.
암 역학 분야의 선구자이자,
국내 암 연구 발전을 이끌어온 의학자인
유근영 교수가 쓴 〈암을 이기는 습관〉이다.
오랜 시간 암 발생의 위험 요인을 규명하기 위한
연구에 매진하며 많은 논문과 저서를 집필한 저자는
암에 대한 책은 많지만
'암에 걸리고 난 후'의 시점이 대부분이고,
건강할 때 건강을 지키기 위해 무엇을 해야 하는지
그 지침을 갖는 훨씬 더 중요하다는 필요성을 인식했다.
암 예방에 관한 정보를 공유하고
암 예방을 위해 알아야 할 실질적인 정보를 전해
오래도록 인류를 괴롭혀 온
암에 대해서 잘 알고 파고듦으로써
암과 멀어질 수 있도록 하고 있다.
책은 크게 2부로 나누어져 있다.
1부에서는 누구에게나 찾아올 수 있는
암에 대하여 제대로 알고,
그것을 예방하는 것이 가능한가?라는
질문에 대한 답을 찾아간다.
대장암 유방암 폐암 간암 자궁경부암 갑상샘암 혈액암 등 다양한 암의 원인을 살펴보고,
암에 영향을 미 치는 숨은 포인트들을 살펴보며
잘 알지 못했던 암에 대한 정보를 얻을 수 있다.
2부에서는 이런 암을 예방하기 위해
우리가 일상생활 속에서
선택할 수 있는 생활습관을 전한다.
식습관에 대한 부분부터 생활습관,
검진 등을 통한 조기 발견, 백신 등을 통해
노력으로 막을 수 있는 암에 대해서 배울 수 있다.
암 예방을 위한 습관을 루틴으로 가져갈 수 있도록
4주 플랜을 제공하기도 하며,
암 치료의 목적 및 종류 등 다양한 정보까지 덧붙이며,
암 예방부터 관리 등 총체적인 해답을 얻을 수 있다.
사람들은 가족 혹은 내가 암에 걸리기 전까지는
'암'이라는 병에 대해서 굉장히 멀리 생각한다.
미리 예방하고 진단받을 수 있는 암이라는 병에 대해
자세히 알지 못하기 때문에
오히려 어렵고 멀게 생각하고,
이로 인해 미리 조기진단할 수 있는 것을 놓치거나
두려워 외면하면서 더욱 병을 키울 수도 있다.
우리가 무의식적으로 행하는 습관이나 음식 섭취 중에는
암 예방에 도움이 되지 않거나 몸에 위험을
더하는 것들이 분명히 있다.
저자는 오랜 연구 생활에서 적립한 이런 포인트들을
하나의 루틴으로 삼음으로써
암을 예방하고 관리할 수 있도록 권하고 있다.
책 속에서 전하는 암 예방과 효과적인
대표적인 음식은 다음과 같다.
✅ 녹황색 채소와 신선한 과일
✅ 통곡물(현미, 보리, 귀리 등)
✅ 등 푸른 생선(고등어, 청어, 꽁치 등)
✅ 견과류 및 식물성 기름(올리브유, 들기름, 아보카도 등)
✅ 녹차(카테킨 성분 포함)
각 암의 종류에 따라 영향을 미칠 수 있는
식습관에 대해서도 다루고 있고,
누구나 실천할 수 있는 국민암 예방 수칙을 통해
그 핵심을 뚫어봄으로써 어떻게 운동하고
어떻게 먹어야 할지 구체적인 방법 또한 얻을 수 있다.
'나는 암에 걸리지 않을 것이다'라는 단언이 아닌,
'누구나 암에 걸릴 수 있고,
얼마든지 예방과 극복을 할 수 있다.'는 이야기는
어렵게만 생각했던 암이라는 병에 대해서
정복할 수 있는 희망과 가능성을 전한다.
우리가 일상생활 속에서 실천할 수 있는
다양한 선택들은 꼭 암 예방만이 아니더라도,
나의 건강을 위해서 행할 수 있는 습관으로 가져간다면
오래도록 건강한 신체를 유지해 주지 않을까 싶다.
평균수명이 늘어나기는 했지만
여전히 많은 이들은 죽기 전
오랜 시간 앓다가 간다고 한다.
'오래오래 건강하게 살기' 위해서는
내 몸을 자주 들여다보고 검진을 받으며,
건강한 음식을 먹고 꾸준한 운동을 통해
관리하는 습관을 들이는 것이 필요하다.
노력 없이 얻을 수 있는 것은 어디에도 없다.
특정한 누군가만 걸리는 병이 아니라,
우리 누구나 걸릴 수 있는 암 예방을 위해서
건강한 습관을 갖는 노력을 지금부터 더해가야 한다.
나 스스로 행하고 있는 식습관이나 생활습관을
진단해 볼 수도 있고, 암이라는 병에 대해서도
보다 자세히 알 수 있는 시간이었다.
어렵지 않고 가볍게 읽으면서도 핵심은 담겨 있어
암에 대한 모든 것을 한 번에 읽고 싶다면
이 책을 한 번쯤 읽어보기를 권한다.