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오늘부터 나를 칭찬하기로 했다 - 스스로에게 가혹한 사람들을 위한 작은 습관 ㅣ 자기만의 방
김키미 지음 / 휴머니스트 / 2025년 6월
평점 :
'겸손이 미덕'이라는 인식이 있어서 인지
우리는 타인의 칭찬 앞에서 나를 유난히 낮추며
칭찬을 마다하는 경향이 있다.
어린 시절 포도알을 채우는 칭찬 스티커를 받을 때는
'저 이렇게 착한 일을 했어요!' 하며
스스로를 기꺼이 칭찬하던 어린이는
자라면서 왜 이렇게 스스로에게
높은 평가의 잣대를 들이대는 건지 의문스러워진다.
스스로에게 가혹한,
그래서 늘 자책과 후회, 불안과 자기혐오로
늘 '부족한 나'를 마주하고 있는 이들에게
'더 괜찮은 나'를 마주하고
단단히 나아갈 수 있는 방법을 알려주는 책을 만났다.
셀프 칭찬러이자 칭찬받는 것을 좋아하는
김키미가 쓴 〈오늘부터 나를 칭찬하기로 했다〉이다.
칭찬 (稱讚)의 사전적 정의는 다음과 같다.
좋은 점이나 착하고 훌륭한 일을 높이 평가함. 또는 그런 말.
보통 '칭찬을 듣다'라고 하기에
우리는 칭찬이라는 것은 타인에게 향하는 것,
혹은 타인에게서 나로 향하는 것이라는 인식이 있다.
그래서인지 '내가 나를 칭찬한다?'
자화자찬은 어쩐지 잘난 척으로 보여서인지
우리는 누군가 칭찬을 할 때도
'아이고, 아니에요' 하면서
그 평가를 감사히 받거나 인정하지 않고
민망해하거나 겉으로 대놓고 기뻐하지 못한다.
사실은 굉장히 기쁘고 좋음에도 불구하고 말이다.
대기업의 브랜드 마케터이자 성공한 작가이지만
완벽주의에서 비롯된 불안과 자기혐오로
늘 더 잘하지 못한 걸 후회하며 불면에 시달리는 작가는
어느 날 "아무것도 안 하고 쉰 나, 칭찬해!"라는
작은 칭찬을 스스로에게 건넨 뒤
바라던 숙면을 취하게 되고, 그 작은 씨앗이
칭찬일기로 이어지며 일상에서의 변화를 맞이하게 된다.
작가는 자신이 맞이한 이 변화를 전하며,
'칭찬일기 쓰기'를 통해 스스로에게 가혹했던 우리들이
단단한 일상을 맞이하기를 바라고 있다.
그 실천으로서
일상에서 나를 칭찬하는 방법,
일터에서 나를 칭찬하는 방법,
타인과 칭찬을 주고받는 방법,
칭찬으로 더 나은 내가 되는 방법 등
칭찬일기에 대한 총망라를 담고 있었는데,
실제 칭찬일기의 예시는 물론
자신이 칭찬일기를 쓰는 방법과 함께
칭찬일기 쓰기를 여러 사람들과 함께 진행하면서
느끼고 겪은 변화를 전하면서
맹목적인 조언보다는
자신의 경험담을 통해 자연스럽게 스며들 수 있게
도와주고 있다.
실제 책을 읽으면서도 접할 수 있었던
일간, 월간, 분기 결산을
작가님의 인스타그램을 통해서 보니
더욱 책의 내용이 와닿을 수 있었는데
대단한 형태나 어떤 정형화된 노트가 아닌
작은 노트에 끄적끄적 써 내려간 흔적들이
'야! 너도 할 수 있어!'라고
말을 해주는 것 같았다.
좋은 평가를 받고 싶어 하면서도
늘 자기 자신에게 각박하고 높은 기준으로
'틀렸다'라고만 말하며 자신감을 떨어뜨리지는 않았는지
읽으면서 많은 생각을 하게 되었다.
이제 막 세상에 태어나 자라나고 있는 아이들에게
우리는 정말 '별것 아닌 일'로 칭찬을 해준다.
밥을 잘 먹어서, 자고 나서 울지 않고 일어나서,
박수를 잘 쳐서, 잘 웃어서 등
사소한 포인트에서 우리는 칭찬거리를 찾아내서
온 마음을 다해 칭찬을 해준다.
하지만 나이를 먹고 자라면서
그 '감사한 마음으로 더했던 칭찬'은
"더 잘할 수 있는 데 왜 이렇게 밖에 하지 못한 거야?"
"정말 실망이다" 등 점점 높아지는 허들을 더하며
칭찬하기보다는 개선할 점만을 지적하듯 내뱉으며
마음을 긁고 끌어 낮추고 있는 것이다.
작가가 말하는 칭찬일기는 그런 평가의 허들을 낮추며
사소한 포인트에서 내가 나를 칭찬하며
외부로 향하는 기준을 나 자신에게로 돌려줍니다.
누구보다 나를 잘 아는 내가
내가 가장 듣고 싶었던 칭찬을 스스로에게 해주면서
'이 정도면 제법 괜찮은 나'라고
스스로를 끌어올려 주는 것이다.
특히나 책의 마지막 부분에서 정리해 준
칭찬일기 작성 요령 열 가지는 잊지 말자고
메모장에 기록해 두고, 수시로 꺼내보려 한다.
노트에 적든, 휴대폰의 메모장에 적든
이제부터 하루에 한 가지씩
나를 위한 칭찬일기를 써보려고 한다.
작가, 그리고 먼저 칭찬일기를 써본 이들이 겪은 것처럼
나도 단단해지는 내면을 바탕으로
조금 더 괜찮은 나로 변화를 맞이할 수 있지 않을까?
가장 듣고 싶었던 얘기를 타인에게 기대는 것이 아니라,
나를 가장 잘 아는 내가 해주는 것.
그런 작은 습관에서부터
변화는 이미 시작될 것이라 기대한다.